Barbell Pin Presses
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Pin Presses
Barbell Pin Presses werzîşek avakirina hêzê ye ku di serî de milên we, triceps û singê jorîn hedef digire, girseya masûlkeyê û hêza we zêde dike. Hem ji bo destpêk û hem jî ji bo giranhilgirên pêşkeftî îdeal e, ev werzîş rê dide tevgera kontrolkirî, xetera birîndarbûnê kêm dike di heman demê de hîn jî xebatek dijwar peyda dike. Dibe ku kes Pişkên Barbell hilbijêrin da ku hêza laşê xweya jorîn çêtir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an piştgirî bidin pêşveçûna giraniya xwe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Pin Presses
- Li ber çokê rawestin, lingên xwe bi qasî milên xwe ji hev vekin, hinekî li çokên xwe û lingên xwe bizivirin û bi destên xwe bi firehiya milên xwe ve berbikê bigrin.
- Di nav ling û destên xwe de bihejînin da ku barbell ji ser pêlên ewlehiyê rakin, heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin û barbell rasterast li ser sînga we be.
- Berbikê hêdî hêdî û bi kontrol ber bi sînga xwe daxin, pê ewle bin ku pişta xwe rast û navika xwe têde bihêlin.
- Carekê barbell bi sînga we vegere, wê bizivirînin ser pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê milên xwe negirin. Ev yek dubarekirinê temam dike.
Têrakan binxwendinê Barbell Pin Presses
- Forma Birêkûpêk: Bi lingên xwe bi firehiya milan rawestin û dema ku werzîşê dikin pişta xwe rast bihêlin. Çokên xwe hinekî biqedînin û koka xwe tevde bikin. Ji dorvekirina pişta xwe an rakirina lingên xwe ji erdê dûr bixin ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê.
- Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku barbell hildidin, bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Ji tevgerên jehrî an bilez dûr bixin ji ber ku ev dibe sedema ziravbûna masûlkeyê an birîndarbûnê. Di heman demê de bi rengek hêdî û bi rêkûpêk barbêlê dîsa li ser pêlên ewlehiyê dakêşin.
- Girêdana Rast: Dema ku barbêlê digirin, divê destên we tenê li derveyî firehiya milan bin. Divê destên we ber bi pêş ve bin û tiliyên we li dora barê werin pêçandin. Ji girtina xwe dûr bixin
Barbell Pin Presses FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Pin Presses?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Pin Presses bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku baldarek an rahênerek jî hebe, nemaze ji bo destpêkan, da ku di dema pêkanîna werzîşê de ewlehiyê misoger bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berî ku dest pê bike bi rêkûpêk germ bibe, û her ku hêz û bawerî zêde dibin hêdî hêdî giraniyê zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Pin Presses?
- Çapemeniya Barbell-Grip Close-Grip: Bi eyarkirina stûyê xwe ji bo ku nêzikî hev bin, hûn hê bêtir sîng û milan dixebitînin triceps dikin hedef.
- Çapemeniya Barbell a Berfireh: Girîngek berferehtir li ser barbell ji ya çapa pinê ya standard zêdetir li ser masûlkeyên sîng û milê derve girantir dike.
- Decline Barbell Pin Press: Pêkanîna çapa pinê ya li ser stûnek daketinê masûlkeyên sîngê yên jêrîn dike armanc, ku qonaxek cûda ya berxwedanê peyda dike.
- Reverse Grip Barbell Pin Press: Ev guheztin bi girtina barbellê bi girêkek bindest ve tê girtin, ku balê diguhezîne ser masûlkeyên singê jorîn û milên pêş.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Pin Presses?
- Push-ups: Van temrînên giraniya laş dikarin Presên Barbell Pin temam bikin ji ber ku ew sîng, triceps û milan jî dikin hedef, lê bêyî hewcedariya amûrekê, di perwerdehiyê de pirrengiyê û şiyana zêdekirina bîhnfirehiya masûlkeyê dihêlin.
- Çapemeniyên Serê: Ev temrîn Çapemeniya Barbell Pin temam dike û balê dikişîne ser masûlkeyên mil û tricep, mîna çapa pinê, lê bi giranî li ser tevgera zextê ya jorîn, ku dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya laşê weya jorîn bi giştî baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Pin Presses
- workout Barbell Pin Press
- temrîn Upper Arms bi Barbell
- Bi Çapemeniyên Barbell Pin Zengên Jorîn xurt bikin
- workout Barbell ji bo çekan
- temrîn Pin Press ji bo masûlkeyên mil
- Barbell Pin Presses ji bo biceps
- Bi Çapemeniyên Barbell Pin re xurtkirina milê jorîn
- temrîn barbell ji bo çekên jorîn
- teknîka Barbell Pin Press
- Bi Çapemeniyên Barbell Pin re perwerdekirina çekên jorîn.