Barbell Liing Triceps Extension Skull Crusher

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Barbell Liing Triceps Extension Skull Crusher

Barbell Lying Triceps Extension, ku wekî Skull Crusher jî tê zanîn, werzîşek perwerdehiya hêzê ye ku bi giranî masûlkeyên triceps dike armanc, beşdarî hêza laşê jorîn û destên tonkirî dibe. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de xebatek hêja ye, nemaze yên ku digerin ku pênasekirina laşê xweya jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin performansa xwe di dersên din ên laşê jorîn de baştir bikin, hevrêziya masûlkeyê pêşve bibin û estetîka milê çêtir bi dest bixin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Liing Triceps Extension Skull Crusher

• Hêdî-hêdî çolê ber bi eniya xwe daxin, çengên xwe rawestînin û tenê li milê xwe bizivirin.
• Hema berî ku barbell li eniya we bisekine, bisekine ku destên we yên jorîn li ser erdê perpendîkal bimînin.
• Tricepsên xwe girêbidin da ku milên xwe dirêj bikin û barbelê vegerînin rewşa destpêkê.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Barbell Liing Triceps Extension Skull Crusher

• **Lêze nekin **: Çewtiyek hevpar bazdana nav nûneran e. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî. Barbêlê hêdî hêdî dakêşin, dema ku milên we di goşeya 90-pileyî de ne, demekî rawestînin, û dûv re giraniyê bizivirînin pozîsyona destpêkê.
• ** Ji Bikaranîna Giraniya Zêde dûr Bikevin **: Çewtiyek din a hevpar karanîna pir giran e. Ev dikare bibe sedema tengezarkirina milên we an destikên we. Bi giraniyek sivik dest pê bikin heya ku hûn bi tevgerê rehet hîs bikin

Barbell Liing Triceps Extension Skull Crusher FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Liing Triceps Extension Skull Crusher?

Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên pêşîn bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û rehetiya bi werzîşê re çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Liing Triceps Extension Skull Crusher?

• Perçekerên Skull ên Inklîn: Pêkanîna pelçiqandina serjê li ser rûngehek zirav, triceps bi rengek piçûktir armanc dike, û dibe ku li ser destan hêsantir be.
• Li pişt Head Skull Crushers: Li şûna ku giranî ber bi eniyê ve were daxistin, giranî li pişt serî tê xwarê ku dikare bêtir giraniyê bide ser serê dirêj a triceps.
• Crushers Skull One-Arm: Ev guhertoya we dike ku hûn werzîşê bi yek milê yekcar bikin, ku dikare bibe alîkar ku hûn bêtir li ser komên masûlkeyên kesane hûr bibin û her nehevsengiyên masûlkan çareser bikin.
• Cable Skull Crushers: Bikaranîna makîneyek kabloyê li şûna barbell dikare di tevahiya tevgerê de astek domdar a berxwedanê peyda bike, ji bo masûlkeyan teşwîqek cûda peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Liing Triceps Extension Skull Crusher?

• Triceps Dips: Dilopên Triceps di heman demê de balê dikişîne ser masûlkeyên triceps, werzîşek giraniya laş peyda dike ku baldariya giraniya Skull Crusher temam dike, rê dide pêşkeftina hêza fonksiyonel û bîhnfirehiya masûlkeyê.
• Berfirehkirina Triceps Overhead: Ev werzîş Crusher Skull temam dike bi xebitandina triceps ji aliyek cihêreng, bi taybetî serê dirêj a triceps dike armanc, ku dikare bibe alîkar da ku pêşkeftina masûlkeyên hevseng peyda bike û pêşî li zirarê bigire.