Barbell Reverse Band Bench Press

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Barbell Reverse Band Bench Press

Barbell Reverse Band Bench Press temrînek hêzdar e ku di serî de sîng, triceps û milan dike hedef, di heman demê de masûlkeyên bingehîn û piştê jî digire. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî, nemaze yên ku lê digerin ku performansa xwe ya hilkişînê zêde bikin an di nav deştek hilgirtinê de bişkînin re maqûl e. Di vê werzîşê de karanîna bendeyan dibe alîkar ku giraniya li binê hilavêtinê kêm bike, hişt ku hilkêşker giraniya xwe li jor bigire û bi vî rengî hêz û girseya masûlkeya xwe zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Reverse Band Bench Press

• Barbellê têxin nav benderan, pê ewle bibin ku ew navend e û bend bi rengek wekhev dirêjkirî ne.
• Bi lingên xwe ve li ser erdê rûdinê, li ser rûkê raze, û berbikê hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bigire.
• Barbêlê vekin û wê berbi sînga xwe daxin, bihêlin ku band di berxwedana jor de bibin alîkar.
• Berbikê paşve bikşînin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, bala xwe bidin ser karanîna masûlkeyên sînga xwe, dûv re tîrêjê paşve bidin ser sînga xwe, vê yekê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Barbell Reverse Band Bench Press

• Bicîhkirina Bandê ya Rast: Pêdivî ye ku band bi ewlehî li jorê raftek hêzê an avahiyek din a zexm were girêdan. Pêdivî ye ku ew bi vî rengî were danîn ku ew herî zêde arîkariyê li binê asansorê peyda bike û gava ku hûn barbêlê jor dixin hêdî hêdî kêm dibe. Di dema hilgirtinê de nerast danîna bandê dikare bibe sedema berxwedanek neyeksan û bêîstîqrar.
• Girîng û Forma Rast: Dema ku barbêlê digrin, divê destên we ji firehiya milan ji hev firehtir bin. Lingên xwe li ser erdê, pişta xwe li ber benkê, û milên xwe hinekî bi hev ve girêbidin. Çewtiyek hevpar ev e ku milan dihejîne, ku dikare zordariya nehewce bide ser milan.

Barbell Reverse Band Bench Press FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Reverse Band Bench Press?

Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Reverse Band Bench Press bikin. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku ev guhertoyek pêşkeftî ya çapa kevneşopî ya kevneşopî ye û ew di serî de ji bo derbaskirina xalên asê û baştirkirina hêza qefilandinê tê bikar anîn. Pêdivî ye ku destpêk pêşî li çapameniyê ya bingehîn û temrînên din ên bingehîn serwer bibin da ku hêz, teknîk û nasîna xwe bi hilgirtina giraniyê re ava bikin. Ev têgihîştina forma rast e ku ji zirarê dûr bixin. Gava ku ew bi tevgerên bingehîn rehet bibin, ew dikarin hêdî hêdî guhertoyên pêşkeftî yên mîna Reverse Band Bench Press-ê têxin nav rûtîniya xwe. Di heman demê de sûdmend e ku meriv dema ku van temrînên tevlihevtir pêk tîne, çavdêrek an perwerdekarek kesane jî hebe. Mîna her gav, her werzîşek nû divê bi hişyarî were nêzîk kirin û tê pêşniyar kirin ku ji pisporek fitnessê şîret bigerin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Reverse Band Bench Press?

• Close-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Bi karanîna destek nêzîktir, ev guherto li ser sêçik û masûlkeyên sîngê hundurê giraniyê dide.
• Berfireh-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Ev guhertoyek girseyek firehtir bikar tîne da ku masûlkeyên sîngê û milên derve bike armanc.
• Dumbbell Reverse Band Bench Press: Ev guhertoya barbell bi dumbbells diguhezîne, rê dide ku tevgerek mezin û tevgera milê kesane.
• Decline Barbell Reverse Band Bench Press: Ev guhertoya li ser stûnek daketinê tête kirin, ku balê diguhezîne ser masûlkeyên sînga jêrîn.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Reverse Band Bench Press?

• Dipsên Triceps: Dipsên Triceps masûlkeyên tricepsê dikin armanc, ku ew masûlkeyên duyemîn in ku di Barbell Reverse Band Bench Press de têne bikar anîn, ji ber vê yekê bi xurtkirina tricepsên xwe, hûn dikarin di dema çapa bencê de performans û aramiya xwe baştir bikin.
• Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku heman komên masûlkeyê wekî Barbell Reverse Band Bench Press - sîng, triceps û milan dixebitîne, bi vî rengî balansek baş a perwerdehiya hêz û bîhnfirehiyê ji bo van masûlkan peyda dike.