Reverse Grip Skullcrusher
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Reverse Grip Skullcrusher
Reverse Grip Skullcrusher xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, pênasekirina masûlkan zêde dike û hêza laşê jorîn baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ku dixwazin rûtîniya xwe ya xebatê cihêreng bikin û balê bikişînin ser masûlkeyên milê xwe. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo bibandorbûna wê di veqetandina triceps de, pêşvebirina mezinbûna masûlkan, û zêdekirina estetîka milê giştî hilbijêrin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Reverse Grip Skullcrusher
- Destên xwe bi tevahî dirêj bikin, barbell rasterast li ser sînga xwe rakin. Ev helwesta we ya destpêkê ye.
- Hêdî milên xwe bihejînin da ku berfê ber bi eniya xwe daxin, da ku hûn destên xwe yên jorîn rawestînin.
- Gava ku barbell hema hema li eniya we ket, ji bo bîskekê bisekinin.
- Bi dirêjkirina çengên xwe û hejandina tricepsên xwe, barbelê paşde bidin cihê destpêkê. Tevgerê ji bo dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Reverse Grip Skullcrusher
- **Tevgera Kontrolkirî**: Divê ev temrîn bi tevgerên hêdî û kontrolkirî were kirin. Ji xeletiya hevpar a karanîna momentumê ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike.
- ** Hilbijartina Giraniya Rast **: Bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dikarin werzîşê bi forma rast pêk bînin. Hewldana rakirina giraniya pir zêde dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel. Gava ku hêza we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
- ** Helwesta Elbowê **: Di tevayî temrînê de çengên xwe di heman pozîsyonê de bihêlin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv di dema hilkişînê de rê dide ku mil bişewitînin an bilivînin, ku ev yek dikare tengahiyek nehewce bide ser hev û milên milan.
Reverse Grip Skullcrusher FAQ
Karwan bindest dikin Reverse Grip Skullcrusher?
Erê, destpêk dikarin temrînek Reverse Grip Skullcrusher bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin û li ser forma rast bisekinin da ku pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek pispor di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her temrînek nû, heke hûn êşek an nerehetiyê hîs bikin, çêtir e ku hûn rawestin û şîreta pispor bigerin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Reverse Grip Skullcrusher?
- Dumbbell Reverse Grip Skullcrusher, ku li şûna barbell, dumbbells têne bikar anîn da ku rêza tevgerê zêde bikin û masûlkeyên stabilîzekirinê tevbigerin.
- Cable Reverse Grip Skullcrusher, ku makîneyek kabloyê ji bo tansiyona domdar li seranserê tevgerê tê bikar anîn.
- EZ Bar Reverse Grip Skullcrusher, ku li wir barek kelandî ya EZ tê bikar anîn da ku girtina rehettir peyda bike û masûlkeyên ji aliyek cihêreng bike armanc.
- Single-Arm Reverse Grip Skullcrusher, ku werzîş bi yek destek tê kirin da ku balê bikişîne ser hevseng û hevrêziya masûlkeya kesane.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Reverse Grip Skullcrusher?
- Çapemenên Bench Close-Grip Skullcrushers Reverse Grip jî bi bandor temam dikin, ji ber ku ew ne tenê triceps dikin armanc, lê di heman demê de sîng û milan jî tevdigerin, bi vî rengî xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dikin.
- Berfirehkirinên Tricep-a Serûpelê xebatek din a temamker a hêja ne, ji ber ku ew serê dirêj ê triceps-ê ku bi gelemperî hatî paşguh kirin armanc dikin, ku dema ku bi Reverse Grip Skullcrushers re were hevber kirin dikare bibe sedema pêşkeftinek tricep-ê ya bêkêmasî.
Amûreyên têkiliyê bo Reverse Grip Skullcrusher
- Reverse Grip Barbell Skullcrusher
- Upper Arm Barbell Exercise
- Berevajî Grip Tricep Workout
- Skullcrusher Exercise bo Upper Arms
- Barbell Reverse Grip Skullcrusher
- Exercise xurtkirina Tricep
- Toning Arm Jor bi Skullcrusher
- Exercise Barbell ji bo Muscles Arm
- Reverse Grip Skullcrusher Technique
- Skullcrusher Workout ji bo Triceps.