Barbell Yek Arm Side Deadlift
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Yek Arm Side Deadlift
Barbell One Arm Side Deadlift xebatek perwerdehiya hêzê ye ku pişta jêrîn, gûtan, hamstrings û masûlkeyên bingehîn hedef digire. Ew îdeal e ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê ku dixwazin hêza xwe ya yekalî zêde bikin û hevseng û hevrêziya xwe baştir bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare di pêşxistina hevsengiya laş de, zêdekirina hêza giştî, û zêdekirina tevgerên fonksiyonel di jiyana rojane de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Yek Arm Side Deadlift
- Li ser ling û çokên xwe bizivirin û bi destekî barbikê bigrin, milê xwe bi tevahî dirêjkirî û pişta xwe rast bihêlin.
- Bi dirêjkirina çîp û çokên xwe barbikê bilind bikin, koka xwe hişk bihêlin û piştrast bikin ku pişta we li seranserê tevgerê rast dimîne.
- Gava ku hûn gihîştin pozîsyonek rawestayî, hêdî hêdî barbêlê paşve dakêşin erdê, li ser ling û çokan bizivirin û pişta xwe rast biparêzin.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re derbasî aliyê din bibin û heman gavan pêk bînin.
Têrakan binxwendinê Barbell Yek Arm Side Deadlift
- Girêdana rast: Bi girtina berbi berbikê (palm ber bi we ve) bigire. Divê destê we rasterast li ser milê we were danîn. Dûr girtinek pir zirav an pir teng ji ber ku ew dikare bibe sedema ziravbûna destikê an windakirina kontrola barbelê.
- Pişka Bêalî biparêzin: Gava ku hûn xwe xwar dikin da ku barbell hildin, piştrast bikin ku pişta we rast e û sînga we jor e. Çewtiyek hevpar dorpêçkirina piştê ye, ku dikare bibe sedema birînek giran. Ragirtina stûnek bêalî dibe alîkar ku masûlkeyên rast tevbigerin û xetera birîna piştê kêm bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Bi lingên xwe paşde bikişîne û çokên xwe bitewîne, barbêlê dadixe jêr, giraniyê nêzî laşê xwe digire. Dûr nehêlin barbell
Barbell Yek Arm Side Deadlift FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Yek Arm Side Deadlift?
Tevgera Barbell One Arm Side Deadlift tevgerek pêşkeftî ye ku astek hêz, hevsengî û hevrêziyê hewce dike. Ew bi gelemperî ji bo destpêkeran nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew bêyî ezmûna pêşîn dikare bi rêkûpêk û bi ewlehî pêk were dijwar be. Pêdivî ye ku destpêk bi temrînên bingehîn ên mîna mirina kevneşopî an mirina dumbbell dest pê bikin da ku hêz û forma xwe ava bikin berî ku biçin guheztinên tevlihevtir. Dema ku hûn dest bi rûtînek werzîşê ya nû dikin her gav ramanek baş e ku meriv ji pisporek fitnessê şîret bigerin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Yek Arm Side Deadlift?
- Kettlebell One Arm Side Deadlift: Ev guhertoyek kettlebell bikar tîne, ji ber belavkirina giraniya amûrê dijwariyek bêhempa peyda dike.
- Barbell Suitcase Deadlift: Mîna mirina yek milî, ev temrîn hildana barbellek ji aliyekî ve vedihewîne, lê ew her du destan bikar tîne, çalakiya rakirina valîzekê teqlîd dike.
- Trap Bar One Arm Side Deadlift: Ev guhertoyek barek xefikê bikar tîne, ku ji ber şiklê hexagonal ê bar dikare ji hev cûda muskulan re bibe alîkar.
- Barbell One Arm Side Deadlift with Rotation: Zêdekirina zivirînek li tevgerê dikare masûlkeyên bingehîn zexmtir tevbigere, tevlihevî û dijwariya werzîşê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Yek Arm Side Deadlift?
- Kettlebell Swings: Kettlebell swings Barbell One Arm Side Deadlift bi karkirina li ser heman komên masûlkeyan - gûtan, çîp, çîp, bingeh, û pişta jêrîn temam dike, hêz û hêza weya giştî baştir dike.
- Meşa Cotkar: Ev temrîn Barbell One Arm Side Deadlift bi xurtkirina hêza girtinê û xebata li ser bingeh û laşê jêrîn, ku ji bo domandina hevsengî û aramiyê di dema mirinê de girîng in, temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Yek Arm Side Deadlift
- Yek Arm Barbell Deadlift
- Side Deadlift bi Barbell
- Exercise Hêzkirina Quadriceps
- Karê Toning Thight
- Single Arm Deadlift
- Barbell Workout ji bo ran
- Yek Arm Side Deadlift Rûtîn
- Perwerdehiya Quadriceps bi Barbell
- Yek Arm Deadlift ji bo Masûlkeyên Leg
- Exercise Barbell ji bo Rihan