Cable Bent Over Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Bent Over Row
Cable Bent Over Row temrînek avakirina hêzê ye ku ji bo armanckirina masûlkeyên pişt, mil û milên we hatî çêkirin, ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin îdeal e. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi asta fitnessê ya kesane re têkildar be. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku pozîsyona xwe baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û hêza laşê giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Bent Over Row
- Çokên xwe hinekî xwar bikin û ji bejna xwe ber bi pêş ve bizivirin, pişta xwe rast bihêlin û çavên we jî li pêş binêrin.
- Bi her du destan destika kabloyê bigrin, kefên xwe ber bi hev ve bigrin, û ber bi bejna xwe ve bikşînin dema ku milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
- Ji bo bîskekê bisekinin, masûlkeyên pişta xwe bihejînin, dûv re hêdî hêdî destikê vegerînin cîhê destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Bent Over Row
- Tevgerên xwe kontrol bikin: Dema ku kabloyê dikişînin, bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Ji hejandin an bi kar anîna leza xwe dûr bixin da ku kabloyê ber bi laşê xwe ve bikişînin. Ev xeletiyek hevpar e ku ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike.
- Bingeha xwe tevbigerin: Bingeha xwe li seranserê temrînê mijûl bibin. Ev di domandina balans û aramiyê de dibe alîkar, û di heman demê de masûlkeyên zikê we jî dixebitîne.
- Bi Kûçikan Bikişîne: Piştrast bikin ku hûn kabloyê bi milên xwe ve dikişînin û ne ji destên xwe. Ev di armanckirina bi bandor masûlkeyên piştê de dibe alîkar. Çewtiyek hevpar ew e ku pir zêde li ser girtin û tevgera destan disekine, ku dikare bibe sedema westandina pêşiyê
Cable Bent Over Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Bent Over Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Bent Over Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku form û teknîka rast peyda bike. Ev temrîn masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi (lats) dike hedef. Ji bo biceps û masûlkeyên mil û stûyê jî sûdmend e. Mîna her werzîşê ya nû, destpêk divê li şêwirdariyê ji pisporek fitnessê bigerin da ku pê ewle bin ku ew werzîşê rast dikin û ji zirarên potansiyel dûr bikevin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Bent Over Row?
- Rêza Kabloya Rûniştî: Ji bo vê guhertoyê, hûn li ser rûnsek rûdinin û kabloyê ber bi xwe ve dikişînin, ku di serî de pişta weya navîn hedef digire.
- Rêza Kabloya Rawestanê: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku rêzê pêk tînin radiwestin, ku ev dikare ji pozîsyona xweya xwar zêdetir bi navgîn û laşê weya jêrîn re bibe alîkar.
- Rêza Kabloyê ya bi Rope: Li şûna ku hûn barek bikar bînin, hûn pêvekek zencîrê bikar tînin, ku dikare tevgerek cûda û girek cûda pêşkêşî bike.
- Rêza Kabloya Berfireh: Ev cûrbecûr girek berfirehtir bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku pişta jorîn û milên we ji girtina standard bêtir armanc bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Bent Over Row?
- Lat Pulldowns di heman demê de Cable Bent Over Rows jî temam dikin ji ber ku ew her du jî balê dikişînin ser masûlka latissimus dorsi, piştek firehtir pêşve dixin û hêza kişandinê baştir dikin.
- Rêzên Kabloya Rûniştkî werzîşek din e ku Cable Bent Over Rows temam dike, ji ber ku ew komên masûlkeyên wekhev, di nav de pişta navîn û biceps, lê ji aliyek cûda, rê didin xebatek berfirehtir.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Bent Over Row
- Cable Row Back Exercise
- Bent Over Cable Row Workout
- Cable Machine Back Exercises
- Exercises ji bo Paş Bikaranîna Cable
- Rowing Cable bo Back Strength
- Cable Back Workout
- Bent Over Row Cable Machine
- Bi Rêza Kabloyê Paşê Bi Hêz bikin
- Exercises Machine Cable ji bo Paş
- Perwerdehiya Paşê bi Bent Over Cable Row.