Cable Seated Pullover
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Seated Pullover
Cable Seated Pullover xebatek pirreng e ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef, hêzê zêde dike û pozîsyona laş baştir dike. Ew ji bo her kesî maqûl e, ji destpêk heya dilşewatên pêşkeftî, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên cihêreng fitnessê re têkildar be. Dibe ku kes hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku dersên xwe cihêreng bikin, mezinbûna masûlkan pêşve bibin û hêza laşê xweya jorîn baştir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Seated Pullover
- Li ser rûkê rûnê makîneyê rûnin, bi her du destan bar an destikê bigirin, dûv re hinekî pişta xwe bidin û ji bo aramiyê lingên xwe li erdê bihêlin.
- Digel ku destên xwe rasterast li ber xwe dirêjkirî ne û di milên xwe de hûrik hûr bibin, bi karanîna masûlkeyên pişt û milên xwe bar ber bi zikê xwe ve bikişînin.
- Vê pozîsyonê ji bo bîskekê bigire, dûv re hêdî hêdî bar vegere cîhê destpêkê, da ku hûn her gav tevgerê kontrol bikin.
- Vê werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma baş li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Seated Pullover
- Girîngek rast: Bi her du destan destikê xwe bi destekek serdest bigire. Divê destên we bi qasî milan ji hev dûr bin. Ji girtina destikê pir hişk dûr bisekinin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiya destikê. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna latên xwe da ku giraniyê bikişînin.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku pulloverê pêk tînin, pê ewle bin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji hejandinê yan jî bikaranîna lezê ji bo kişandina giraniyê dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku kabloyê bi tevahî bikişîne heya ku destên we bi erdê re paralel bin, û dûv re vegerin rewşa destpêkê. Ev tevgera tevahî ya tevgerê ji bo zêdekirina feydeyan dibe alîkar
Cable Seated Pullover FAQ
Karwan bindest dikin Cable Seated Pullover?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Cable Seated Pullover bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku di destpêkê de perwerdekarek an kesek bi ezmûn rêberiya we bike da ku hûn wiya rast bikin. Ev temrîn masûlkeyên li piştê, nemaze latissimus dorsi, û hem jî mil û triceps dike hedef.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Seated Pullover?
- Kabloya kabloyî ya qijkirî: Li şûna ku hûn rûnin, hûn radiwestin û hinekî xwe dixin ber xwe, kabloyê ji pêlekek bilind ber bi laşê xwe ve dikişînin.
- Rakirina milê rast: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne lê hûn rawestayî dimînin û bi destên xwe rast kabloyê ber bi ranên xwe ve dikişînin.
- Bandora berxwedanê Pullover: Ev guherto li şûna makîneya kabloyê bandek berxwedanê bikar tîne, û dikare rûniştî an jî rawestayî were kirin.
- Stability Ball Pullover: Ev guherto bi pişta xwe ve li ser topek aramiyê radizê û dumbbell an makîneyek kablo bikar tîne, hêmanek hevseng û aramiya bingehîn li werzîşê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Seated Pullover?
- Tricep Pushdowns: Ev temrîn Pullovera Rûniştî ya Kabloyê temam dike û balê dikişîne ser triceps, ku masûlkeyên duyemîn in ku di pulloverê de têne bikar anîn. Hêzkirina van masûlkan dikare di dema pulloverê de performans û aramiya we zêde bike.
- Lat Pulldowns: Ev temrîn Pullovera Rûniştî ya Kabloyê temam dike ji ber ku ew latissimus dorsi jî dike hedef, ku koma masûlkeya bingehîn e ku di pulloverê de xebitî ye. Bi xebitandina vê masûlkê ji aliyên cihêreng, hûn dikarin xebatek paşverû ya berfirehtir bi dest bixin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Seated Pullover
- Cable Pullover Workout
- Bi Kabloyê Vegere Vegere
- Exercise Pullover Cable rûniştî
- Cable Machine Back Workout
- Training Strength ji bo Paş
- Cable Pullover ji bo Masûlkeyên Paşê
- Gym Cable Back Exercise
- Pullover Exercise Bi Machine Cable
- Cable Back Workout rûniştî
- Bi Cable Pullover xurtkirina piştê