Cable Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Pulldown
Cable Pulldown xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef, ji bo baştirkirina hêza laşê jorîn rêyek bikêr peyda dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê tone û pênaseya masûlkeyê zêde dike, lê ew di heman demê de pozîsyonê jî baştir dike, xetera birînên piştê kêm dike, û di pêkanîna çalakiyên rojane de bi bandortir dibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Pulldown
- Li ber makîneyê rawestin an rûnin, û bi destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bin, destên xwe ber bi pêş ve bixin.
- Di heman demê de ku pişta xwe rast û milên xwe nêzî laşê xwe bihêlin, barê xwe ber bi sînga xwe ve bikişînin.
- Vê pozîsyonê ji bo bîskekê bihêlin da ku girêbesta masûlkeyê zêde bikin, dûv re hêdî hêdî bar berbi pozîsyona destpêkê ve bilind bikin.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê her dubarekirinê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Pulldown
- Girtina Rast: Divê girtina we ji firehiya milê firehtir be. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn barê pir teng bigrin, ku dikare zordestiyek nehewce bide dest û milên we. Bînin bîra xwe, ku çi qas girseyek firehtir be, ew qas jî hûn bi latên xwe ve mijûl dibin.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji hejandin an karanîna lezê dûr bixin da ku bar dakêşin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Di şûna wê de, pê ewle bine ku giraniya xwe hem di rê de û hem jî di riya jor de kontrol bikin, gavek domdar bihêlin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe li jora tevgerê bi tevahî dirêj bikin û barkê berbi singê xweya jorîn li jêr bikşînin. Çewtiyek hevpar ew e ku bi tevahî dirêj neke an jî têra xwe dûr nekeve
Cable Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Pulldown?
Erê, destpêk bê guman dikarin tetbîqata Cable Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku tê rêvebirin û ne pir giran dest pê bike. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast bikar bîne da ku ji zirarê nemîne. Dibe ku hûn bixwazin ku di destpêkê de heya ku hûn bi tevgerê rehet bibin xwedî perwerdekarek an kesek pisporek xwedî ezmûn bin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Pulldown?
- Straight Arm Cable Pulldown guhertoyek din e ku di serî de latissimus dorsi dike armanc, lê di heman demê de mil û triceps jî dixebitîne.
- Reverse Grip Cable Pulldown guhertoyek e ku latên jêrîn hedef digire û ji baştirkirina hêza girtinê re dibe alîkar.
- The Wide Grip Cable Pulldown guhertoyek e ku latên jorîn hedef digire, piştek firehtir pêşve dixe.
- Close Grip Cable Pulldown guhertoyek din e ku latên jêrîn hedef digire û di heman demê de biceps û pêşan jî dixebitîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Pulldown?
- Kêşkêşî: Vekêşandin ji Cable Pulldowns re temamkerek girîng e ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser laşê jorîn, nemaze latissimus dorsi, û navikê tevdigerin, hêz û aramiya giştî zêde dikin.
- Bent Over Rows: Ev temrîn bi balkişandina li ser heman masûlkeyên seretayî, latissimus dorsi û rhomboids Cable Pulldowns temam dike, lê di heman demê de pişta jêrîn û hemstrings jî vedigire, pozîsyona çêtir û tenduristiya giştî ya piştê pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Pulldown
- Vegera paşîn bi kabloyê
- Ji bo masûlkeyên piştê kişandina kabloyê
- temrîn machine Cable
- Bi kişandina kabloyê ve pişta xwe xurt kirin
- temrînên Gym ji bo piştê
- Xebatên kabloyê ji bo piştê
- Teknîka kişandina kabloyê
- Meriv çawa kişandina kabloyê dike
- Xebatên xurtkirina piştê
- Xebata laşê jorîn bi kişandina kabloyê