Calves Stretch Position Static
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Calves Stretch Position Static
Helwesta Statîk a Calves Stretch werzîşek bikêr e ku di serî de masûlkeyên golikan dike hedef, nermbûn û hêza wan zêde dike. Ev temrîn îdeal e ji bo werzîşvan, bazdan, an jî her kesê ku lê digere ku fitara laşê xwe ya jêrîn baştir bike an pêşî li birînên masûlkeyên golik bigire. Tevlihevkirina vê dirêjkirinê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku tengahiya masûlkan kêm bike, performansa we di çalakiyên laşî de baştir bike, û tenduristiya giştî ya lingan pêşve bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Calves Stretch Position Static
- Yek lingê xwe paşde gav bavêjin, wê rast bihêlin, û lingê xwe bixin binê erdê.
- Çokê xwe yê pêş bixin dema ku lingê xwe yê piştê rast bihêlin û lingê xwe bi hişkî li erdê bihêlin.
- Vê pozîsyonê bi qasî 30 saniyeyan heya deqeyekê ragirin, di golika lingê xwe de dirêjbûnê hîs bikin.
- Lingên xwe biguhezînin û pêvajoyê dubare bikin, da ku hûn ji bo her lingê jimarek wekhev dirêjan pêk bînin.
Têrakan binxwendinê Calves Stretch Position Static
- Piştgiriya Bikaranîn: Ji bo piştgirîyê dîwarek an jî perçeyek zexm bikar bînin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiyê biparêzin û li şûna ku hûn rast bimînin li ser dirêjbûnê hûr bibin. Dûr nekevin ku pir bi giranî pişta xwe bidin piştê, ji ber ku ev yek dikare hindek dirêjbûnê ji masûlkeyên golik dûr bixe.
- Bihêle Stretch: Mifteya dirêjkirina statîk a bi bandor ragirtin e. Armanc bikin ku dirêjbûnê bi kêmî ve 30 çirke, lê ji 60 saniyeyan zêdetir negirin. Ev dihêle ku fîberên masûlkeyê dem rehet bibin û dirêj bibin. Çewtiyek hevpar avêtin an karanîna jerky e
Calves Stretch Position Static FAQ
Karwan bindest dikin Calves Stretch Position Static?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîniya Calves Stretch Position Static bikin. Ew xebatek hêsan e ku ji bo zêdekirina nermbûnê û kêmkirina tengahiya masûlkan dibe alîkar. Lêbelê, mîna hemî temrînan, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast bihêle da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger nerehetî an êşek were hîs kirin, tê pêşniyar kirin ku hûn werzîşê rawestînin û bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Calves Stretch Position Static?
- Stair Calf Stretch: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn li ser derenceyekê rawestin ku pêlên xwe ji keviya ve daliqandî ne, dûv re hêdî hêdî pêlên xwe dakêşin da ku golikan dirêj bikin.
- Dirêjkirina golikê rûniştî: Di vê guhertoyê de, hûn li erdê rûdinin û lingên xwe rasterast li ber xwe didin, dûv re xwe berdidin û digihîjin tiliyên xwe da ku gokên xwe dirêj bikin.
- Dirêjkirina golika kûçikê berjêr: Ev dirêjkirina îlhama yogayê tê de destpêkirina di pozîsyona pêçandinê de ye, dûv re çîpên xwe ber bi jor û paş ve dikişîne da ku bi laşê xwe re şeklek V-ya berevajî çêbike, û pêlên xwe ber bi erdê ve bikişîne.
- Dirêjkirina golikê Runner's: Ji bo vê dirêjkirinê, hûn di pozîsyonek avêtinê de dest pê bikin bi lingek pêş ve û lingê din jî paşve dirêjkirî, bidomînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Calves Stretch Position Static?
- Tevgera Standing Calf Raise di heman demê de Helwesta Statîk a Calves Stretch temam dike ji ber ku ew balê dikişîne ser xurtkirina masûlkeya gastrocnemius di golikan de, xurtkirina hêz û nermbûna giştkî ya golikê, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di dirêjbûna statîk de kûrtir bibin.
- Downward Dog, pozek yogayê, Helwesta Statîk a Calves Stretch temam dike ji ber ku ew ne tenê golikan dirêj dike, lê di heman demê de nermbûn û hevsengiya giştî jî pêşve dike, ku dikare bi zêdekirina rêjeya tevgerê re bibe alîkar ku bandoriya dirêjbûna statîk baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Calves Stretch Position Static
- Dirêjbûna golikê giraniya laş
- Tehlîlên golikê statîk
- Golikan li malê dixebitin
- Tehlîlên giraniya laş ji bo golikan
- Pozîsyona statîk golikê dirêj dike
- No alavan workout golik
- Bi giraniya bedenê golikan xurt dikin
- Dirêjbûna statîk a laş ji bo golikan
- Golik bêyî amûr dixebitin
- Werzişa malê ji bo masûlkeyên golikê