Cat Stretch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cat Stretch
Cat Stretch werzîşek nerm e ku nermbûnê çêtir dike û dibe alîkar ku tansiyona li piştê, nemaze stûnê, rake. Ew ji bo mirovên ji her astên fitnessê re maqûl e, di nav de yên ku demjimêrên dirêj rûniştin an jî nerehetiya pişta wan heye. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê bikin da ku pozîsyona xwe zêde bikin, stresê kêm bikin, û stûnek tendurist biparêzin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cat Stretch
- Dirêjkirina pisîkê dest pê bikin bi hêdîka pişta xwe ber bi tavan ve bizivirînin, dema ku çengê xwe têxin sînga xwe û bişkoka zikê xwe ber bi pişta xwe ve bikşînin.
- Di vê pozîsyonê de çend saniyeyan bisekinin, di pişt û stûyê xwe de dirêjbûnê hîs bikin.
- Piştî ragirtinê, hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, piştrast bikin ku pişta we pêve ye û serê we di rewşek bêalî de ye.
- Vê temrînê çend geryan dubare bikin, da ku hûn li seranserê pêvajoyê bi kûrahî û yeksan nefesê bigirin.
Têrakan binxwendinê Cat Stretch
- ** Teknîka nefesê**: Gava ku hûn zikê xwe ber bi qalikê ve davêjin, çeng û sînga xwe hildin û ber bi tavan ve mêze bikin. Ev pozê ga ye. Gava ku hûn derdixin, zikê xwe bikşînin ser pişta xwe û pişta xwe ber bi tavan ve bizivirînin. Ev helwesta pisîkê ye. Werzîşê bi gelemperî jê re "pisîk-ga" tê gotin û tê mebesta ku bibe alîkar ku bêhna we bi tevgerên we ve girêbide.
- **Ji Serpêhatîbûnê dûr Bikevin **: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv pişta xwe ber bi jor an berjêr ve girê bide. Ev dikare stresek bêkêmasî li stûyê bike û bibe sedema birînên potansiyel. Her gav tevgerên xwe nerm û kontrolkirî bihêlin, û tenê bi qasî ku hûn xwe rehet hîs dikin dirêj bikin.
- **
Cat Stretch FAQ
Karwan bindest dikin Cat Stretch?
Erê, destpêk bê guman dikarin werzişê Cat Stretch bikin. Ew temrînek hêsan û bi bandor e ku ji bo baştirkirina nermbûnê û rakirina tansiyona li piştê dibe alîkar. Lêbelê, wekî her werzîşê, girîng e ku forma rast bikar bînin da ku pêşî li zirarê bigirin. Dibe ku destpêk bixwazin hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiya dirêjbûnê zêde bikin. Di heman demê de dibe ku sûdmend be ku di destpêkê de perwerdekarek an çavdêriyek kesane ya bi tecrûbe hebe da ku bicîh bikin ku temrîn rast tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cat Stretch?
- Kneeling Cat Stretch guhertoyek e ku hûn di dema çok davêjin de dirêjkirina pisîkê pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku dirêjbûna pişt û milên we kûr bibe.
- The Seated Cat Stretch tê de rûniştina li ser lingên xwe û dirêjkirina destên xwe li ber we, ku dikare bibe alîkar ku hûn tansiyonê di binê pişta we de rabikin.
- Standing Cat Stretch guhertoyek e ku hûn dema ku li bejnê radiwestin û xwe xwar dikin, dirêjkirina pisîkê pêk tînin, ku ev dikare bibe alîkar ku hûn ling û pişta xwe dirêj bikin.
- The Wall Cat Stretch kirina pisîkê li hember dîwarek pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku dirêjbûna li pişt û milên weya jorîn kûr bibe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cat Stretch?
- The Child's Pose temrînek din a temamkerê Cat Stretch e ji ber ku ew dibe alîkar ku pişta jêrîn dirêj bibe, laş rehet bibe, û di heman demê de dirêjbûnek nerm ji çîp, ran, û lingan re peyda dike, deverên ku di dema Pisîkê de tevdigerin.
- Dog Facing Dog Competition Cat Stretch temam dike ji ber ku ew arîkariya xurtkirin û dirêjkirina tevahiya laş dike, nemaze pişt û milan, di heman demê de gera xwînê di mêjî de pêşve dike, û feydeyên ku ji Cat Stretch têne wergirtin zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cat Stretch
- Bedena Pisîka Stretch Exercise
- Hips û Waist Workout
- Cat Stretch ji bo Hips
- Bodyweight Exercise for Waist
- Training Bodyweight Cat Stretch
- Strengthening Cat Stretch
- Hips Toning Cat Stretch
- Werzişkirina Hips û Bejna Bedenê
- Cat Stretch Home Workout
- Tevahiya Body Cat Stretch Exercise