Rocking

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی., Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Rocking

Rocking werzîşek pirreng e ku bingehê xurt dike, hevsengiyê çêtir dike, û hevrêziya laş zêde dike. Ew ji bo destpêk û dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare li ser astên cihêreng ên fitnessê were sererast kirin. Kesên dixwazin ku zinarê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê fitara laşî zêde dike lê di heman demê de hişmendî û kêmkirina stresê jî pêşve dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Rocking

• Tiyên xwe bixin bin û masûlkeyên xwe yên bingehîn çalak bikin da ku stûyê xwe aram bikin, ser û stûyê xwe di rewşek bêalî de bihêlin.
• Hêdî hêdî laşê xwe ber bi paş ve bihejînin û lingên xwe paşve ber bi pancên xwe vekêşin, stûnek rast biparêzin û dest û lingên xwe rawestînin.
• Gava ku hûn gihîştin xala herî rehet a herî dûr ji bo bîskekê bisekinin, dûv re hêdî hêdî vegerin rewşa xweya orîjînal bi xistina laşê xwe ber bi pêş.
• Vê tevgera hejandinê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast û tevgerek kontrolkirî li seranserê xwe biparêzin.

Têrakan binxwendinê Rocking

• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Pêdivî ye ku zivir hêdî û kontrolkirî be, balê bikişîne ser dirêjbûn û kişandina masûlkan. Tevgerên bi lez û bez dibe sedema birîndarbûnê.
• Engage Core: Ji bo ku temrîn Rocking bi bandor be, girîng e ku hûn masûlkeyên bingehîn tevbigerin. Ev ne tenê ji bo aramkirina laşê we dibe alîkar, lê di heman demê de piştrast dike ku hûn masûlkeyên rast dixebitin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv rehet bike, ku dikare bibe sedema paşvekişînê.
• Bêhngirtin: Di dema temrînê de bêhna xwe negirin. Nefesa rast ji bo her werzîşê pêdivî ye, lê nemaze ji bo temrînên mîna Rocking. Gava ku hûn paşde vedikişin û dema ku hûn ber bi pêş ve diherikin, hilnedin

Rocking FAQ

Karwan bindest dikin Rocking?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Rocking bikin. Ew xebatek hêsan û bandorker e ku ji bo baştirkirina hêz û aramiya bingehîn dibe alîkar. Lêbelê, mîna her werzîşê, girîng e ku meriv pê ewle bibe ku ew bi form û teknîka rast tête kirin da ku ji zirarê dûr nekevin. Her gav ramanek baş e ku meriv hêdî hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiyê zêde bike her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Heke guman hebe, çêtirîn e ku hûn bi pisporek pispor an terapîstek laşî re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Rocking?

• Kursiya Kevir a Swivel: Ev celeb kursî ne tenê bi paş û paş ve dizivire, lê di heman demê de dikare 360 ​​pileyî jî bizivire, bêtir nermbûn û tevger peyda dike.
• Kursiya Kevirê Raketî: Ev guhertoya dihêle hûn ji bo rehetiya herî zêde li paş xwe bizivirin û di heman demê de hîn jî ji tevgera zivirîna aram kêfê bistînin.
• Kursiya Kevirê Biharê: Ev celeb kanîyan vedihewîne ku tevgerek zivirînek zelaltir peyda dike, wê dike bijarek xweş û jîndar.
• Kursiya Rokê ya Platformê: Ev sêwiran xwedan bingehek rawestayî ye û kursî bixwe li ser komek kanîyan dimeşe, tevgerek hejandina nerm peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Rocking?

• Tevgera "Dead Bug" Rockingê temam dike û di heman demê de aramî û kontrolê ya bingehîn jî dike armanc, di heman demê de tevgeriya di nav lingan de zêde dike bêyî ku tawîz bide pozîsyona pişta bêalî.
• Tevgera "Crawling" ji Rocking pêşkeftinek xwezayî ye, ji ber ku ew pozîsyona çargoşe diparêze û hêmanek tevgerê ya dînamîkî zêde dike, hevrêziyê, hêza bingehîn, û tevgerê pêşve dixe.