Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de biceps û pêşîyan hedef digire, digel feydeyên duyemîn ji masûlkeyên milê re. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare li ser bingeha giraniya dumbbellê hatî bikar anîn were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jorîn baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û di çalakiyên rojane an werzîşê de fonksiyona milê çêtir pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- Dema ku destên xwe ber bi tormê xwe ve dihêlin, giraniya rastê li seranserê laşê xwe ber bi milê xwe yê çepê ve bizivirînin dema ku hûn bedenê mayî rawestînin. Dema ku hûn vê gavê pêk tînin nefesê derxin.
- Gava ku hûn bicepsê diqelişînin ji bo bîskekê di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Gava ku bêhna xwe distînin, hêdî hêdî dest pê bikin ku dumbbell dîsa bînin cîhê destpêkê.
- Tevgerê bi destê çepê dubare bikin. Ev yek rep temam dike. Bi vî rengî ji bo dubarekirina hêjeya xwestinê veguhertina xwe bidomînin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- Tevgerên Xwe Kontrol bikin: Xeletiyek hevpar lezkirina tevgeran e an karanîna leza ji bo rakirina giranan e. Ev dikare bibe sedema zirarê û dê bi bandor masûlkeyên armanckirî neke armanc. Piştrast bikin ku hûn di tevahiya tevgerê de dumbbellê kontrol dikin, hem dema ku giraniyê hildidin û dadixin.
- Ji Bikaranîna Giraniya Zêde dûr Bixin: Bikaranîna giraniya zêde dikare bibe sedema şiklê nebaş û birînên potansiyel. Destpêk bi
Dumbbell Cross Body Hammer Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Cross Body Hammer Curl?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Cross Body Hammer Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr bixe. Her ku hêz û bîhnfirehî çêtir dibe, giran dikare hêdî hêdî zêde bibe. Dema ku dest bi rûtînek werzîşê ya nû dikin, her gav ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitness an rahêner re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast û bi ewle têne kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Cross Body Hammer Curl?
- Alternatîf Dumbbell Hammer Curl: Li şûna ku hûn her du dumbbells di heman demê de bizivirînin, hûn di navbera çengan de cîhê xwe digirin, ku rê dide lihevhatinek bêtir baldar li ser her milê.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Ev li ser rûngehek zirav tê kirin, ku goşeya hilkişînê diguhezîne û ji perspektîfek cûda bicepsan dike armanc.
- Single-arm Dumbbell Hammer Curl: Ev cûrbecûr bi karanîna yek destek di yek carê de pêk tê, ku dikare bibe alîkar ku hûn nehevsengiyên hêzê yên di navbera destên we de nas bikin û rast bikin.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Li şûna ku dumbbells bikar bînin, ev guherto bandên berxwedanê bikar tîne, ku li seranserê tevahiya tevgerê tansiyona domdar peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Cross Body Hammer Curl?
- Hammer Curl with a Rope: Ev temrîn li şûna dumbbells makîneyek kabloyê bikar tîne, lê ew heman masûlkeyên brachialis û brachioradialis wekî Dumbbell Cross Body Hammer Curl dike armanc, celebek berxwedanek cihêreng peyda dike ku dikare bibe alîkar ji bo baştirkirina hêza giştî û dengê masûlkan.
- Curl Concentration: Ev werzîş bicepsan bi rengekî mîna Dumbbell Cross Body Hammer Curl veqetîne, lê ew wiya ji aliyek cûda dike, ku dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên masûlkeyê bike armanc û xebatek berfirehtir peyda bike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- Xebata Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- temrîn Bicep bi Dumbbell
- Workouts Upper Arm
- Tehlîlên dumbbell ji bo biceps
- Cross Body Hammer Curl rûtîn
- Bi Dumbbell destên jorîn xurt bikin
- Guhertoyên bicep curl
- Workouts Cross Body Dumbbell
- temrîn Hammer Curl
- Xebatên dumbbell ji bo masûlkeyên destê jorîn