Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl temrînek hêzê ye ku di serî de biceps û pêşan, bi feydeyên duyemîn ji milan re armanc dike. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku armanc dikin ku hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pênasekirina masûlkan baştir bikin, û fonksiyona milê giştî zêde bikin. Mirov dixwazin vê temrînê ne tenê ji bo avakirina masûlkeyên mezin û bihêztir bikin, lê di heman demê de hêza xweya girtina xwe jî baştir bikin û hevsengiya çêtir di navbera her du destan de pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
- Naha, dema ku milê jorîn rawestayî ye, giraniya rast bizivirîne dema ku hûn kefa destê rastê dizivirînin heya ku ew ber bi pêş ve ye. Bilindkirina giraniyê bidomînin heya ku bicepsa we bi tevahî girêbide û dumbbell di asta milê de be. Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo demek kurt di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Gava ku bêhna xwe vedikişe, hêdî hêdî dest bi daxistina dumbbell paşde vedigere cihê destpêkê.
- Tevgerê bi destê çepê dubare bikin. Ev yek dubarekirinê temam dike.
- Ji bo hêjmara dubareyên pêşniyarkirî bi vî rengî veguherîna xwe bidomînin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
- Forma xwerû: Bi dirêjiya milê dumbbells bi destek bêalî (dest ber bi hevûdu ve) bigirin. Ev wekî girtina çakûçê tê zanîn. Her dem milên xwe nêzî torsa xwe bikin. Ev helwesta we ya destpêkê ye. Xwe ji xeletiya hevpar a xistina milên xwe ber bi aliyan ve dûr bixin, ku dikare milên we teng bike û bandora werzîşê kêm bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Yek giraniyê bixin asta milê dema ku dumbbela din bi dirêjahiya milê xwe bigire. Ji bîr mekin ku milê jorîn rawestayî bihêlin, û tenê destikê xwe bihejînin. Li vir xeletiya hevpar ev e ku meriv pişt an milan bikar bîne da ku giraniyê rake, ku dikare bibe sedema zirarê
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike û li ser forma rast bisekine da ku ji zirarê dûr bixe. Ger gengaz be, çêtir e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn çavdêrî û rêberiyê bike, nemaze di qonaxên destpêkê yên fêrbûna temrînên nû de.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl?
- Dumbbell Incline Alternate Curl: Ev guheztin heman pozîsyona meylê vedihewîne, lê pal li şûna laş ber bi pêş ve diçin, masûlkeyên cihêreng ên di destan de dikin hedef.
- Dumbbell Incline Hammer Curl with Twist: Ev guheztinek li jora kulîlkê çîçek zêde dike, paldan ber bi milan ve dizivirîne, ku ev yek ji bo biceps dijwariyek zêde peyda dike.
- Single Arm Dumbbell Incline Hammer Curl: Ev cûrbecûr pêkanîna werzîşê bi yek milê yek carê vedihewîne, ku dihêle hûn bêtir bala xwe bidin ser her bicepek kesane.
- Dumbbell Incline Hammer Curl with Resistance Bands: Ev cûrbecûr bandên berxwedanê li dumbbells zêde dike, tansiyonê zêde dike û temrîn dijwartir dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl?
- Dilopên Tricep: Dilopên Tricep werzîşek temamkerek mezin e ji ber ku ew triceps, koma masûlkeya dijber a biceps dikin armanc. Bi xurtkirina tricepsê, hûn dikarin hêz û hevsengiya milê xweya giştî baştir bikin, ku dikare performansê di temrînên mîna Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl de baştir bike.
- Hammer Strength Machine Curl: Ev temrîn di heman demê de balê dikişîne ser biceps û pêşan, mîna Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl. Bikaranîna makîneyek dikare celebek berxwedanek cûda peyda bike û rê bide hilkişînên giran, werzîşa giraniya belaş temam bike û cûrbecûr li xebatê zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
- Bi Dumbbells re Curls Hammer Incline
- Exercises Dumbbell Bicep
- Bi Dumbbells Xebatên Destê Jorîn
- Incline Alternate Hammer Curl Routine
- Bi Dumbbells xurtkirina Bicep
- Dumbbell Incline Curl bo Upper Arms
- Hammer Curl Bicep Exercises
- Dumbbell Workout ji bo Biceps
- Incline Hammer Bicep Curl
- Bi Dumbbells Toning Arm Jor.