EZ Barbell Reverse Grip Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi EZ Barbell Reverse Grip Curl
EZ Barbell Reverse Grip Curl temrînek hêzdar e ku di serî de masûlka brachialis dike armanc, pêşkeftina pêş û bicep pêşve dike. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkeyên xwe baştir bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew ne tenê girseya masûlkeyê û hêza destan zêde dike, lê di heman demê de hêza girtinê jî baştir dike, ji bo werzîşvanên ku di werzîşê de beşdar in ku hewcedariya destanek bihêz hewce dike jî sûdmend e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Barbell Reverse Grip Curl
- Çîngên xwe nêzîkî laşê xwe bikin, çengên xwe biqedînin da ku berfê ber bi sînga xwe ve bizivirînin, û piştrast bikin ku destên we yên jorîn sekinîne.
- Ji bo bîskekê li jor çîçekê rawestînin, ji bo tevlêbûna masûlkeya herî zêde bicepsên xwe bişkînin.
- Hêdî-hêdî barbelê dakêşin pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û di bicepsên xwe de dirêjbûnê hîs bikin.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê bidomînin.
Têrakan binxwendinê EZ Barbell Reverse Grip Curl
- Kontrolkirina Giraniyê: Ji xeletiya karanîna lezê ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Di şûna wê de, giraniya tevahiya tevgerê kontrol bikin. Barbell hêdî hêdî hildin û bi rengekî kontrolkirî dakêşin.
- Kûçikên xwe nêzîkî laşê xwe bikin: Xeletiyek hevpar ev e ku milan ber bi aliyan ve dihejînin. Ev dikare milên we teng bike û bandora werzîşê kêm bike. Tevahiya temrînê milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Barbêl heta destên xwe hetanî xwarê kêm bikin
EZ Barbell Reverse Grip Curl FAQ
Karwan bindest dikin EZ Barbell Reverse Grip Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn EZ Barbell Reverse Grip Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, sûdmend e ku meriv rahênerek kesane an jî werzîşvanek bi tecrûbe ku çend caran yekem çavdêrî bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Her weha girîng e ku meriv hêdî hêdî giraniyê zêde bike her ku hêz çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: Ev cûrbecûr bi karanîna doşekek waazdar ve tê da ku biceps bêtir veqetîne û tevlêbûna masûlkeyên din sînordar bike.
- Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: Ev guhertoya li ser rûngehek meyldar tê çêkirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û beşên cûda yên bicepsê dike armanc.
- EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: Di vê guhertoyê de, hûn barek bi girtina çakûçê (tilikên ber bi jor) digirin, ku dibe alîkar ku masûlka brachialis û brachioradialis, masûlkek pêşiyê were armanc kirin.
- EZ Barbell Reverse Grip Curl with Resistance Bands: Ev cûrbecûr bi karanîna bandên berxwedanê re ji bilî barbelê, ku dikare bibe alîkar ku giraniya werzîşê zêde bike û masûlkan bi rengekî din tevbigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- Dipsên Tricep: Dema ku EZ Barbell Reverse Grip Curls balê dikişîne ser bicepsan, Tricep Dips bi xurtkirina tricepsê re dibe alîkar ku vê hevsengiyê bike, pêşkeftinê jî misoger dike û pêşî li nehevsengiya masûlkeyê digire.
- Kûçikên Destê: Van temrîn masûlkeyên pêşiyê, ku masûlkeyên duyemîn in ku di EZ Barbell Reverse Grip Curl de têne bikar anîn, xurt dikin, bi vî rengî hêza girtinê baştir dikin û bandorkeriya temrîniya seretayî zêde dikin.
Amûreyên têkiliyê bo EZ Barbell Reverse Grip Curl
- EZ Barbell Bicep Exercise
- Berevajî Grip Arm Workout
- EZ Barbell Upper Arm Training
- Bi EZ Barbell xurtkirina Bicep
- EZ Barbell Reverse Curl Technique
- Toning Arm Jor bi EZ Barbell
- Bicep Building EZ Barbell Exercise
- Reverse Grip Bicep Curl
- EZ Barbell Workout for Arms
- EZ Barbell Arm Muscle Exercise