Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de biceps û destan dike hedef, di heman demê de milan jî dixemilîne. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de ku lê digerin ku hêza laşê jorîn, tora masûlkeyê, û bîhnfirehiya xwe zêde bikin maqûl e. Ev werzîş bi taybetî bikêr e ji ber ku ew masûlkan ji qonaxek bêhempa veqetîne û dixebitîne, mezinbûna masûlkeyên hevseng pêşve dike û xetera birîndarbûnê kêm dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Di her destekî de dumbbelek bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî û kefên xwe li ber hev û di girtina çakûçê de bigrin.
- Hêdî hêdî giranan ber bi milên xwe ve bizivirînin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin û destên xwe yên jorîn bilivînin.
- Dema ku bicepsên we bi tevahî girêbidin û dumbbells di asta milê de ne, dema ku bicepsên xwe biqelînin, demekê li pozîsyonê bisekinin.
- Hêdî-hêdî dumbbells dadixin pozîsyona destpêkê, kontrolkirina tevgerê piştrast dikin, dûv re temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Girêdana Rast: Dûmbêlan bi girêkek bêalî (dest li ber hevûdu) bigirin. Ev jî wekî girtina çakûçê tê binav kirin. Ev girtin hem biceps brachii û hem jî brachialis dike hedef, masûlkeyek ku dikare bicepsên we bêtir ber bi jor ve bikişîne da ku dema ku diqelişe lûtkeyek mezintir peyda bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji hejandina giranan an bi karanîna leza wan ji bo rakirina wan dûr bisekinin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser tevgerek hêdî, kontrolkirî, dûvikan ber bi milên xwe rakin, dûv re wan paşde daxin xwarê. Ev piştrast dike ku hûn masûlkeyên xwe bikar tînin, ne leza, da ku werzîşê bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Prone Incline Hammer Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku were rêvebirin û ne pir giran dest pê bike da ku pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de girîng e ku meriv form û teknîka rast fêr bibe berî ku hûn ceribandinê bikin. Mîna her temrînek nû, dibe ku arîkar be ku perwerdekarek kesane an jî werzîşvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên yekem bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rast têne kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
- Dumbbell Seated Hammer Curl: Ev dema ku li ser rûniştek rûniştî tê kirin, bêtir balê dikişîne ser bicepsê ji ber ku ew îhtîmala hejandina laş ji bo lezê ji holê radike.
- Dumbbell Alternating Hammer Curl: Ev guheztin bi lêdana yek dumbbell di yek carê de tê çêkirin, ku dihêle ku li ser her bicep bi ferdî lihevkirinek hûrtir hebe.
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl: Li şûna ku hûn giranan rast bizivirînin, hûn wan di laşê xwe de bizivirînin, masûlka brachialis a ku di binê biceps brachii de ye dike armanc.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Ev bi karanîna doşekek danûstendinê tête kirin ku di veqetandina biceps û kêmkirina tevlêbûna masûlkeyên din de dibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips koma masûlkeya dijber a biceps, triceps dixebite, ku dikare bibe alîkar ku hêza giştî ya milê baştir bike û pêşkeftina masûlkeyê ya ku bi navgîniya Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ve hatî bidestxistin hevseng bike.
- Rêzên Hêza Hammer: Ev temrîn masûlkeyên piştê dixebitîne, yên ku bi gelemperî di dema Dumbbell Prone Incline Hammer Curl de ji bo aramiyê mijûl dibin, bi vî rengî dibe alîkar ku hêz û pozîsyona laşê jorîn a giştî baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Xebata Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Biceps bi Dumbbell temrîn
- Tehlîlên xurtkirina Armên jorîn
- Xebatên dumbbell ji bo Biceps
- Teknîkî Incline Hammer Curl
- Prone Incline Hammer Curl ji bo destên jorîn
- Meriv çawa Dumbbell Prone Incline Hammer Curl dike
- Tehlîlên dumbbell ji bo masûlkeyên destan
- Perwerdehiya Biceps bi Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Avakirina biceps bi Dumbbell Prone Incline Hammer Curl.