Dumbbell Hammer Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl temrînek hêzdar e ku biceps û pêşan dike armanc, tone masûlkeyê baştir dike û hêza girtinê zêde dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, yên ku digerin ku hêz û pênasekirina laşê jorîn ava bikin îdeal e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare di dersên din de şiyana hilgirtina we zêde bike, performansa werzîşê baştir bike, û beşdarî bedenek xweş-dorveger bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Hammer Curl
- Destên xwe yên jorîn rawestînin, dema ku hûn giranan girêdidin dema ku bicepsên xwe girêdidin, bilindkirina giranan bidomînin heta ku bicepên we bi tevahî girêbidin û dumbbel di asta milê de bin.
- Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo demek kurt di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Bêhna xwe hildin û hêdî hêdî dest bi daxistina dumbbells li cîhê destpêkê bikin.
- Van gavan ji bo dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Hammer Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Ji ceribandina karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bisekinin. Ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî, bi kontrolek bi zanebûn giranan hildin û dakêşin.
- Giraniya Rast: Bikaranîna giraniyên ku pir giran in xeletiyek hevpar e. Ger hûn nikaribin werzîşê bi forma rast pêk bînin, giranî pir giran e. Çêtir e ku meriv giraniyên siviktir bikar bîne û werzîşê bi rêkûpêk pêk bîne ji xetera zirarê.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji Dumbbell Hammer Curl-ê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Ev tê vê wateyê ku giranan heta ku destên we nebin dakêşin
Dumbbell Hammer Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Hammer Curl?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Hammer Curl bikin. Ji bo xurtkirina biceps û pêşan temrînek mezin e. Lêbelê, destpêk divê bi giraniyên sivik dest pê bikin û li ser domandina forma rast bisekinin. Her ku hêz û teknîka wan çêtir dibe, ew dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Dema ku dest bi rûtînek werzîşê ya nû dikin, her gav ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitness an perwerdekar re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Hammer Curl?
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê li ser rûngehek zirav dikin ku goşeya tevgerê diguhezîne û beşên cûda yên biceps û masûlkeyên pêşiyê dike armanc.
- Xaça Body Dumbbell Hammer Curl: Li şûna ku hûn dumbbells bi rengek kevneşopî bizivirînin, hûn wan li seranserê laşê xwe bizivirînin. Ev cûrbecûr brachioradialis, masûlkek pêşiyê vedigire.
- Kûçika Hammerê ya Berhevkirinê: Ev guherto yek bi yek destek tê kirin, dema ku pişta milê xwe li hember ranê hundurê xwe dide pêş. Ew dihêle ku meriv li ser masûlkeyên bicep û pêşiyê bêtir balê bikişîne.
- Alternatîf Dumbbell Hammer Curl: Li şûna ku hûn her du giranan di heman demê de rakin, hûn di navbera her milê de cîhê xwe bidin hev. Ev guherto her yek dide
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Hammer Curl?
- Kûçikên Tevrabûnê: Kûçikên konsantrasyonê jî bicepsan dikin armanc lê ji aliyek cihêreng, ku kulmek çakûçê temam dike û pê ewle dike ku biceps bi tevahî têne xebitandin û mezinbûna masûlkeya giştî pêşve dike.
- Kêşkêşan: Vekêşan ne tenê bicepsên we yên ku ji hêla Dumbbell Hammer Curls ve têne armanc kirin xurt dikin, lê di heman demê de masûlkeyên pişt û milê we jî tevdigerin, û xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Hammer Curl
- Dumbbell Hammer Curl Workout
- Exercise Bicep Strengthening
- Workout Dumbbell Armê jorîn
- Hammer Curl Exercise
- Bicep Dumbbell Curl
- Bi Dumbbells Toning Arm
- Avakirina Muscle Arm Upper
- Bicep Curling bi Dumbbells
- Dumbbell Workout ji bo Biceps
- Hammer Curl Bicep Exercise