Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row

Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef. Ev werzîşê ya piralî ji bo mirovên di her astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, minasib e, ji ber ku ew bi hêsanî li gorî hêz û bîhnfirehiya kesane dikare were sererast kirin. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare bibe sedema baştirkirina tonê masûlkeyê, pozîsyona çêtir, û zêdekirina hêza laşê jorîn, ku wê ji her rûtînek fitnessê re bibe pêvekek xwestî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row

• Ji bo îstiqrar xwe sîngê-xwarê li ser rûnkê bi cih bikin û lingên xwe li ser erdê hişk bikin ji bo aramiyê, û xwe bigihînin xwarê da ku bi girtina çakûç (destên li ber hevdû) dumbbelan hildin.
• Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî, stûna xwe rast bihêlin û dûvikan ber bi sînga xwe ve ber bi jor ve bikişîne, pê ewle bin ku milên we nêzî laşê we bimînin û tiliyên milên we li serê tevgerê bi hev re bizivirin.
• Dema ku hûn masûlkeyên pişta xwe biqelînin, saniyeyekê girêbidin.
• Hêdî-hêdî dumbbells dakêşin pozîsyona destpêkê, da ku hûn li seranserê tevgerê kontrola giranan biparêzin. Ev yek rep temam dike.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row

• Girêdana rast: Dûmbêlan bi girêkek bêalî (dest li ber hevûdu) bigirin, ku jê re girtina çakûç jî tê zanîn. Xwe ji girtina dumbbelan pir hişk dûr bixin ji ber ku ev dibe sedema tengasiya dest û destan.
• Tevgerên Kontrolkirî: Bi tevgereke zincîre lûleyan ber bi sînga xwe ve bikişîne, çengên xwe nêzî laşê xwe bikin. Ya sereke ev e ku meriv li serê tevgerê balê bikişîne ser pêçandina milên xwe li hev. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bixin; hêdî, tevgerên kontrolkirî bi bandortir in û xetera birîndarbûnê kêm dikin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn rêzek tevahî bikar tînin

Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row?

Erê, destpêker dikarin tetbîqata Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, sûdmend e ku meriv perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide. Di heman demê de girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û pir zû zû pê nexin. Ger di dema werzîşê de êş an nerehetiyek were hîs kirin, çêtir e ku hûn rawestin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row?

• Single-Arm Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row: Ev cûrbecûr pêkanîna werzîşê bi yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare ji bo rastkirina bêhevsengiyên masûlkan bibe alîkar.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row with Resistance Bands: Zêdekirina bandên berxwedanê li werzîşê giraniyê zêde dike û masûlkeyan bi rengekî din dijwar dike.
• Rûniştî Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row: Ev guheztin di pozîsyonek rûniştî de tête kirin, ku dikare aramiyek bêtir peyda bike û rê bide ku giranên giran werin bikar anîn.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row with Supination: Ev guherto di jora tevgerê de zivirîna destan (supination) vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku biceps bêtir tevbigerin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row?

• Bent Over Dumbbell Rows: Ev temrîn bi heman rengî masûlkeyên piştê û bicepsan dike hedef, mîna Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row, lê ji aliyek cûda ve, bi vî rengî pêşkeftinek hêzek baş li van deveran peyda dike.
• Incline Dumbbell Flyes: Ew Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row temam dike û balê dikişîne ser masûlkeyên sîngê, nemaze pektoran, ji aliyekê cihêreng, ku dibe alîkar ku bi tevahî hêz û aramiya laşê jorîn zêde bibe.