Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row
Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row xebatek perwerdehiya hêzê ya berbelav e ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef, di heman demê de navika we jî tevdigere. Ev temrîn ji bo kesên di her astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, minasib e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî li gorî hêz û bîhnfirehiya xwe were sererast kirin. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ya xebatê de ne tenê ji bo avakirina girseya masûlkeyê û baştirkirina pozîsyonê, lê di heman demê de ji bo zêdekirina hêz û aramiya laş ya giştî jî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row
- Dema ku pişta xwe rast bihêle, li pişta xwe bizivirin, heya ku tûrê we hema hema bi erdê re paralel be. Divê çokên we hinekî xwar bibin.
- Dest bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî û dumbbells li ber we daleqandî bikin. Ev helwesta we ya destpêkê ye.
- Dema ku çengên xwe nêzî laşê xwe bikin û masûlkeyên pişta xwe biqelînin, dumbbelan ber bi tormê xwe ve bikişînin. Gava ku hûn dikişin, destikên xwe bizivirînin da ku kefên we li serê tevgerê rû bidin hev.
- Hêdî-hêdî dumbbells ber bi pozîsyona destpêkê ve bizivirînin, destikên xwe paşde bizivirînin ser lingê binavkirî. Ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row
- Giranên Minasib: Giraniyek ku dijwar e lê rêvebirin hilbijêrin. Pêdivî ye ku giran têra xwe giran be ku mezinbûna masûlkan teşwîq bike, lê ne ew qas giran be ku forma we tawîz bide an bibe sedema tengahiyê. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv giraniyên pir giran bikar bîne, ku dibe sedema birîndarbûnê.
- Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî bin. Ji qirkirinê dûr bixin
Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û birêkûpêk e dest pê bike, û forma rast fêr bibe û biparêze da ku ji zirarê dûr nexe. Dibe ku feydedar be ku rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike. Mîna her werzîşê, destpêk divê hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehî baştir dibin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row?
- Dumbbell Bent Over Row: Ev cûrbecûr guheztina li bejna xwe vedihewîne û pişta xwe rast dihêle dema ku dumbbells ber bi sînga xwe ve dikişîne, heman komên masûlkan lê ji aliyek cûda dixebitin.
- Rêza rûniştî ya dumbbell: Ev tê de rûniştina li ser rûnkê û rijandina dumbbelan ber bi bejna xwe ve, ku dikare bibe alîkar ji bo veqetandina masûlkeyên piştê û kêmkirina tansiyonê li ser pişta jêrîn.
- Dumbbell Single-Arm Row: Ev cûrbecûr kirina rêzê bi yek milê yek carî pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ji bo baştirkirina hevsengî û hevrêziyê di heman demê de her aliyek piştê jî bi ferdî armanc dike.
- Rêza Dumbbell Incline Bench Row: Ev tê de rûvî li ser rûnçikek meyldar razan û dumbbells ber bi sînga xwe ve rijandin, ku dikare cûreyek cûda peyda bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row?
- Vekêşandin xebatek din a têkildar e ji ber ku ew di serî de heman koma masûlkeyê dikin hedef - lat, biceps, û romboîd, hêza weya kişandinê zêde dikin û bi vî rengî performansa we di Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows çêtir dikin.
- Rêzên Barbell-ê yên dorpêkirî di heman demê de dikarin Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows jî temam bikin ji ber ku ew masûlkeyên jorîn ên piştê û biceps, mîna Rêzên Dumbbell-ê dikin armanc, lê bi girtina û amûrek cihêreng, ji bo van komên masûlkan perwerdehiyek hêzek cihêreng peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row
- temrîn rêza dumbbell
- Xebata pişta girtina bêalî
- Rêza girtinê ya pronated
- Perwerdehiya pişta dumbbell
- Perwerdehiya hêzê ji bo piştê
- Guhertoyên rêza dumbbell
- Rêza dumbbell grip bêalî
- Bi dumbbells temrînên masûlkeyên piştê
- Xebatên dumbbell ji bo piştê
- Pronated to Neutral grip row exercise