Palm Rotational Bent Over Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Palm Rotational Bent Over Row
Palm Rotational Bent Over Row xebatek berfireh e ku li ser gelek komên masûlkeyê di nav de pişt, biceps, û milan dixebite, bi vî rengî hêza giştî ya laşê jorîn pêşve dike. Ew xebatek îdeal e ji bo kesên ku dixwazin pozîsyona xwe baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û hêza fonksiyonel zêde bikin. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku armanc dikin ku balê bikişînin ser fitara laşê xweya jorîn sûdmend e, ji ber ku ew ne tenê di avakirina masûlkan de dibe alîkar lê di heman demê de nermbûna hevbeş û hevrêziya tevgerê jî baştir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Palm Rotational Bent Over Row
- Çokên xwe hinekî bitewînin û bi zikê kemberê çokên xwe bînin pêş; pişta xwe rast bihêle heta ku hema hema bi erdê re paralel be.
- Naha, dema ku torso rawestayî dihêlin, dumbbelan li kêleka xwe hildin, milên xwe nêzî laş bihêlin, û gava ku hûn wiya dikin destikên xwe ber bi hundur ve bizivirînin.
- Li pozîsyona girêbestê ya jorîn, masûlkeyên piştê bihejînin û ji bo demek kurt bisekinin.
- Dûv re dumbbells paşde dakêşin pozîsyona destpêkê, destikên xwe bizivirînin cîhê destpêkê, û ji bo dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Palm Rotational Bent Over Row
- **Tevgerên Kontrolkirî:** Çewtiyeke din lezkirina tevgerê ye. Palm Rotational Bent Over Row ne li ser lezê, lê kontrolê ye. Dema ku hûn giranan dikişînin, wiya bi rengek kontrolkirî bikin, û dema ku hûn wan dadixin jî heman tişt derbas dibe. Ev piştrast dike ku masûlkeyên we bi rastî dixebitin, û ew jî xetera birîndarbûnê kêm dike.
- ** Girtin û Zivirîna Rast: ** Di destpêka tevgerê de giranan bi destên xwe ber bi xwe ve bigrin, paşê gava ku hûn giranan hilkişin jor, destikên xwe bizivirînin da ku kefa we li serê tevgerê li pişt we bin. Ev zivirandin zêdetir masûlkeyan tevdigere
Palm Rotational Bent Over Row FAQ
Karwan bindest dikin Palm Rotational Bent Over Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Palm Rotational Bent Over Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike da ku forma rast bigire û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku rahênerek an kesek pispor çavdêriya werzîşê bike da ku form û teknîka rast piştrast bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berî ku dest pê bike bi rêkûpêk xwe germ bike û dirêj bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Palm Rotational Bent Over Row?
- Palm Rotational Bent Over Row with Resistance Bands: Li şûna ku dumbbells bikar bîne, ev guherto bandên berxwedanê bikar tîne da ku tansiyonê peyda bike, ku dikare li gorî asta hêza bikarhêner were sererast kirin.
- Palm Rotational Bent Over Row with Kettlebells: Ev guhertoya dumbbells bi kettlebells veguherîne, dabeşek giraniya cûda zêde dike û bi potansiyel dijwariyê zêde dike.
- Incline Palm Rotational Bent Over Row: Ev guhertoya li ser rûngehek zivirî tê çêkirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û masûlkan bi rengek cûda armanc dike.
- Palm Rotational Bent Over Row with Barbell: Li şûna ku dumbbells bikar bînin, ev guhertoyek barbellek bikar tîne, ku dihêle ku giranên giran werin rakirin û potansiyel giraniya xebatê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Palm Rotational Bent Over Row?
- Rêzên Kabloya Rûniştî pêvekek hêja ne ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser masûlkeyên pişta navîn û ji bo baştirkirina hêza zivirî ya ku ji bo Palm Rotational Bent Over Row girîng e, dibin alîkar.
- Kettlebell Swings sûdmend in ji ber ku ew şêwaza tevgera hinge ya hipê zêde dikin, ku pêkhateyek bingehîn e ku di rast pêkanîna Palm Rotational Bent Over Row de, di heman demê de hêz û şerta laşê giştî jî baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Palm Rotational Bent Over Row
- Dumbbell Palm Rotational Row
- Bi Dumbbell Vegere Vegere
- Palm Rotational Bent Over Row Workout
- Bi Dumbbell re pişta xwe xurt kirin
- Dumbbell Workout ji bo Paşê
- Palm Rotational Bent Over Row Technique
- Bi Dumbbell Perwerdehiya Paşê
- Exercise Dumbbell Rotation Palm
- Bent Over Row ji bo Hêza Paşê
- Dumbbell Back Exercise Palm Rotation