Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row
Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên pişt, biceps û milên we dike hedef. Ew xebatek îdeal e ji bo kesên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn baştir bikin û pozîsyona xwe zêde bikin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê mezinbûn û hêza masûlkeyê pêşve dike, lê di heman demê de aramî û balansa masûlkeyê di laşê jorîn de jî baştir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row
- Xwe li ser benkê bi cih bikin, sîng û zikê xwe li ber meylê bitewînin, lingên xwe li erdê bihêlin û dûvikan rasterast bi dirêjahiya destên xwe bigrin.
- Bi kulm û çengên xwe û tiliyên milên xwe bi hev re bizivirînin, çengên xwe nêzî laşê xwe bikin, dûvikan ber bi sînga xwe ve bikişînin.
- Dema ku dumbbells digihîjin sînga we demek rawestînin, paşê hêdî hêdî wan dakêşin cîhê destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, girtina berevajî û tevgerên kontrolkirî li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row
- Positioning Proper: Dest bi razankirina li ser rûngehek zirav digel ku sîng û zikê xwe li ser benkê pêçandiye. Ji bo îstîqrarê divê lingên we li ser erdê be. Di dema werzîşê de ling û lingên xwe hilnedin, ji ber ku ev dibe sedema windabûna hevsengiyê an birîndarbûnê.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema rêzê dimeşînin, çolê ber bi sînga xwe ve bikişînin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin. Ji hejandinê yan jî bikaranîna leza xwe dûr bixin da ku barbell rakin. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin, pê ewle bine ku hûn rêzek tevahî bikar bînin
Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row FAQ
Karwan bindest dikin Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row?
Erê, destpêker dikarin temrînek Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku form û teknîka rast peyda bike. Ev temrîn masûlkeyên piştê, nemaze lat û romboîdan dike hedef. Di heman demê de ji ber girtina berevajî biceps û pêşan jî dixebite. Ji bo destpêkeran tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek pispor di destpêkê de çavdêriya wan bike da ku piştrast bikin ku ew temrîn rast dikin û ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Mîna her werzîşê ya nû, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û jêhatîbûn baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row?
- Girêka Supinated Incline Bench Row: Di vê guhertoyê de, hûn li şûna girtina berevajî girêkek supînkirî (bindest) bikar tînin, ku dikare masûlkeyên cihêreng ên pişt û milan bike hedef.
- Reverse Grip Incline Bench Dumbbell Row: Ev guherto di şûna barbell de dumbbells bikar tîne, ku dikare tevgerek mezintir peyda bike û rê bide tevgera milê bêtir kesane.
- Reverse Grip Incline Bench Cable Row: Ev guherto li şûna giraniyên belaş makîneyek kabloyê bikar tîne, ku dikare li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda bike û potansiyel bibe sedema mezinbûna masûlkeyê.
- Reverse Grip Incline Bench T-Bar Row: Ev guhertoyek makîneyek T-bar bikar tîne, rê dide girtin û goşeyek cûda, ku potansiyel ji perspektîfek cûda masûlkan dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row?
- Vekêşandin xebatek din a mezin e ku Reverse Grip Incline Bench Two Arm Rows temam dike ji ber ku ew di heman demê de masûlkeyên li pişt û bicepsê jî dikin hedef, lê bi giranî li ser laşê jorîn û bingehîn, hêz û aramiya giştî zêde dike.
- Rêzên Kabloyê yên rûniştî dikarin ji bo Reverse Grip Incline Bench Du rêzên Armê werzîşek mezin a temamker bin ji ber ku ew balê dikişînin ser xurtkirina pişta navîn, biceps û milan, mîna masûlkeyên armanckirî yên di rêza berevajî de, lê bi tevgerek cihêreng. alîkarî ji bo baştirkirina balansa masûlkeyê û simetrî.
Amûreyên têkiliyê bo Reverse Grip Incline Bench Du Arm Row
- Du Arm Row bi Dumbbell
- Exercise Bench Row Incline
- Bi Dumbbell Workout Back
- Reverse Grip Row Technique
- Exercise Dumbbell ji bo Muscle Paş
- Incline Bench Two Arm Row
- Dumbbell Back Training
- Reverse Grip Incline Bench Exercise
- Training Strength ji bo Paş
- Dumbbell Row on Incline Bench