Dumbbell Incline Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Triceps Extension
Dumbbell Incline Triceps Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, ji bo avakirina girseya masûlkeyê û baştirkirina hêza laşê jorîn dibe alîkar. Ev temrîn îdeal e ji bo her kesê ku digere pênasekirina milê xwe zêde bike, ji destpêk heya dildarên pêşkeftî. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare fonksiyona milê giştî zêde bike, performansa werzîşê baştir bike, û beşdarî fizîkîyek baş-dorveger bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Triceps Extension
- Destên xwe bi tevahî li ser serê xwe dirêj bikin, dûvikan nêzî hev bikin û kefên xwe li ber hev bikin.
- Hêdî-hêdî milên xwe biqedînin da ku dumbbelan li pişt serê xwe daxin, destên xwe yên jorîn rawestînin û milên xwe nêzî serê xwe bikin.
- Dema ku enîşkên we di goşeyê 90 dereceyan de bin û dumbbel li nêzî bingeha stûyê we ne, demekî bisekinin.
- Dumbbells paşde bixin pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê baldar bin ku milên xwe negirin. Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Triceps Extension
- Ji Zêdebûna Zêdebûnê Dûr Bikin: Xeletiyek hevpar ev e ku çokên li serê tevgerê zêde dirêj bikin. Ev dikare zordariyek nepêwist bide ser girêkên çengê we. Di şûna wê de, armanc bikin ku di serê tevgerê de jî di milên xwe de bendek sivik bihêlin.
- Tevgerê Kontrol bikin: Ji zû daxistina giranan dûr bixin û dûv re jî leza xwe bikar bînin da ku wan paşde rakin. Di şûna wê de, giranan bi rengek hêdî, kontrolkirî kêm bikin, û dûv re tricepsên xwe bikar bînin da ku wan paşde bixin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we karî dikin û ne bilez.
Dumbbell Incline Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Triceps Extension bikin, lê divê ew bi giranên sivik dest pê bikin û her ku hêza wan baştir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast fêr bibe da ku ji zirarê nemîne. Dibe ku feydedar be ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku pêşiyê werzîşê nîşan bide. Mîna her werzîşê ya nû, heke hûn êşek an nerehetiyek bêhempa hîs bikin, werzîşê rawestînin û bi pisporek fitnessê an peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Triceps Extension?
- Yek-Arm Dumbbell Incline Triceps Extension: Ev guhertoyek yek milê yek carê vediqetîne, tundiyê zêde dike û balê dikişîne ser her tricep bi ferdî.
- Extension Triceps Overhead Incline: Di vê guhertoyê de, hûn temrînê bi destên xwe yên li ser serê xwe dirêjkirî dikin, ku goşeya berxwedanê diguhezîne û beşên cihêreng ên masûlkeya tricep dike hedef.
- Berfirehkirina EZ-Bar Triceps: Ev guherto li şûna dumbbelan barek EZ-ê bikar tîne, girtina cihêreng peyda dike ku dikare ji bo hin kesan rehettir be.
- Berfirehkirina Triceps Bi Bandên Berxwedanê re: Ev guherto li şûna giranan bandên berxwedanê bikar tîne, celebek berxwedanek cûda pêşkêşî dike û werzîşê berbelavtir dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Triceps Extension?
- Close Grip Bench Press: Ev temrîn Dumbbell Incline Triceps Extension temam dike bi armanckirina triceps û hem jî sîng û milan, xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike û hêza giştî ya laşê jorîn pêşve dike.
- Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku sêpê, sîng û milan dike armanc, mîna Dumbbell Incline Triceps Extension. Ew ya paşîn bi peydakirina celebek berxwedanê ya cihêreng (giraniya laş li hember giraniya derveyî), ku dikare alîkariya baştirkirina bîhnfirehî û aramiya masûlkeyê bike, temam dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Triceps Extension
- "Dumbell Triceps Workout
- Berfirehkirina Triceps Incline
- Upper Arm Dumbbell Exercises
- Exercises Hêzkirina Triceps
- Berfirehkirina Dumbbell Incline
- Dumbbell Workout ji bo Triceps
- Upper Arm Toning Exercises
- Workout Building Triceps
- Têkçûna Triceps
- Exercisên Dumbbell ji bo Destên Jorîn"