Dumbbell Incline Du Arm Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Du Arm Extension

Dumbbell Incline Two Arm Extension temrînek hêzdar e ku di serî de triceps dike armanc, di heman demê de mil û pişta jorîn jî tevdigere. Ev werzîş hem ji bo werzîşvanên destpêker hem jî ji bo werzîşvanên pêşkeftî sûdmend e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku li gorî astên cihêreng ên fitnessê were. Dibe ku kes bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza milê xwe zêde bikin, tona masûlkan baştir bikin, û aramiya laşê jorîn zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Du Arm Extension

• Bi destên xwe ber bi hundir ve, destên xwe bi tevahî dirêj bikin da ku dumbbel li ser serê we bin.
• Hêdî-hêdî milên xwe bitewînin da ku dûvikan li pişt serê xwe daxin xwarê, çengên xwe nêzî serê xwe bikin û ber bi alîyan ve dernekevin.
• Dema ku dumbbel li nêzî milên we ne, demekî rawestin, dûv re tîrêjên xwe bikar bînin da ku destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn pişta xwe rast bihêlin û bingeha xwe li seranserê temrînê tevbigerin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Du Arm Extension

• Girêdana Rast: Bi her du destan de dumbbells bi destek bêalî, ango, kef li ber hevûdu bigirin. Destên xwe rasterast ber bi tavan ve dirêj bikin. Ev helwesta we ya destpêkê ye. Piştrast bikin ku dumbbells ne pir giran in ku hûn nikaribin wan kontrol bikin, lê têra xwe giran in ku masûlkeyên xwe bişopînin.
• Tevgera Kontrolkirî: Bi xistina milên xwe bi tevgerek hêdî, bi rêkûpêk, dumbbells dakêşin ber milên xwe. Dumbbells divê li herdu aliyên serê we bin. Çewtiya hevpar li vir ev e ku meriv li şûna hêza masûlkeyê lezê bikar bîne. Divê destên we yên jorîn rawestayî bimînin, û tenê pêşîyên we divê tevbigerin.
• Berfirehkirina Tev: Bişkînin

Dumbbell Incline Du Arm Extension FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Du Arm Extension?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Two Arm Extension bikin. Lêbelê, divê ew bi giranên sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û ji zirarê dûr dikevin. Di heman demê de ji bo destpêkeran jî ramanek baş e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe di destpêkê de wan rêberiya temrîn bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û guh bide laşê xwe da ku ji zordariyê dûr bixe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Du Arm Extension?

• Yek-Arm Dumbbell Incline Extension: Li şûna ku hûn her du destan bikar bînin, hûn dikarin werzîşê bi yek milê pêk bînin, ku dikare bibe alîkar ku hûn nehevsengiyên masûlkan nas bikin û rast bikin.
• Dumbbell Incline Overhead Extension: Li şûna ku hûn destên xwe li ber xwe dirêj bikin, hûn wan li ser serê xwe dirêj dikin, ku dikare beşek hinekî cûda ya masûlka triceps bike armanc.
• Dumbbell Incline Kickback: Ev cûrbecûr çîçekên xwe xwar dike û dûv re destên xwe li pişt xwe dirêj dike, ku ev dikare bibe alîkar ku hûn triceps ji aliyekê din ve bikin armanc.
• Dumbbell Incline Skull Crushers: Ev cûrbecûr tê de çokên xwe xwar dikin û dûvikan ber bi eniya xwe dadixin, dûv re destên xwe dirêj dikin da ku triceps bikin hedef.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Du Arm Extension?

• Berfirehkirina Tricep Serê: Ev temrîn di heman demê de tricepsê jî dike armanc, mîna Dumbbell Incline Two Arm Extension, lê ji aliyek cihêreng, dibe alîkar ku hemî serikên triceps bi bandor ji bo pêşkeftina masûlkeyên berfireh têne perwerde kirin.
• Skull Crushers: Skull crushers werzîşek din a tricep-fokuskirî ye ku Dumbbell Incline Two Arm Extension bi peydakirina cûrbecûr tevger û tundiyê, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li adaptasyona masûlkeyê bigire û pêşkeftina domdar di hêz û mezinahiyê de bigire, temam dike.