Dumbbell Incline Y-Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Y-Raise
Dumbbell Incline Y-Raise xebatek bikêr e ku milan, pişta jorîn, û masûlkeyên bingehîn armanc dike û xurt dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku digerin ku pozîsyon, aramî û hêza laşê jorîn baştir bikin. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê tone û pênaseya masûlkeyê zêde dike, lê di heman demê de di başkirina balansa giştî ya laş û fitnessa fonksiyonel de jî dibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Y-Raise
- Hinekî ber bi pêş ve bizivirin, pişta xwe rast û milên xwe xwar bikin.
- Hêdî-hêdî dumbbelan hildin jor û ber bi aliyan ve, bi laşê xwe re şeklê 'Y' çêbikin.
- Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, ku destên we rast û paralel bi erdê re bin.
- Hêdî hêdî dumbbells paşde vedigerin pozîsyona destpêkê, her gav kontrola tevgerê diparêzin. Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Y-Raise
- Girtina Rast: Di her destekî de dumbbellek bi girtina bêalî (dest li ber hevûdu) bigire. Divê dumbbells rasterast di bin milên we de bin da ku dest pê bikin. Xwe ji girtina dumbbells pir hişk dûr bixin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahî û westandina nehewce.
- Tevgera Kontrolkirî: Dumbêlan bi şeklek Y ber bi aliyên xwe ve bilind bikin, destên xwe rast bihêlin. Divê tevger bi kontrol, hêdî û bi zanebûn be. Ji xeletiya karanîna momentumê ji bo rakirina giranan dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û dê bi bandor masûlkeyên armanckirî neke armanc.
- Goşeya rast: Li serê tevgerê, laş û destên we divê şeklek Y çêbikin. Dûr hildana dumbbells pir bilind, ku dikare
Dumbbell Incline Y-Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Y-Raise?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Incline Y-Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin heya ku hûn bi form û tevgerê rehet bibin. Ev temrîn masûlkeyên pişta jorîn û milan dike hedef, û girîng e ku meriv forma xwerû biparêze da ku ji zirarê nemîne. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Y-Raise?
- Bilindkirina Alî ya Dumbbell Incline: Ev guheztin balê dikişîne ser deltoidsên paşîn, digel ku werzîşvan dema ku li ser çîpek zirav radizê dumbbells ber bi aliyan ve bilind dike.
- Dumbbell Incline Rear Delt Raise: Ev guhertoya deltoidên paşîn armanc dike, digel ku werzîşvan dema ku li ser rûnçikek meyldar radizê dumbbells ber bi paş ve bilind dike.
- Dumbbell Incline Y-Raise with Rotation: Di vê guhertoyê de, werzişvan dumbbellan di pozîsyona Y de hildide û dûv re destan dizivire da ku deverên cihêreng ên masûlkeyên milan bike armanc dema ku li ser rûngehek zivirî radizê.
- Dumbbell Incline Y-Raise with Palms Facing Down: Ev cûrbecûr mîna Y-Raise-ya kevneşopî ye, lê bi
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Y-Raise?
- Bilindkirina Dumbbell Lateral: Ev temrîn Dumbbell Incline Y-Raise temam dike û balê dikişîne ser masûlkeyên milê, nemaze deltoidên paşîn, ku di dema Y-Raise de jî tevdigerin, bi vî rengî hêz û aramiya milê giştî zêde dike.
- Dumbbell Overhead Press: Ev temrîn Dumbbell Incline Y-Raise bi hedefgirtina deltoids û triceps, mîna Y-Raise, lê di tevgerek pêlêdana vertîkal de, ku ji baştirkirina hêz û aramiya laşê jorîn re dibe alîkar temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Y-Raise
- Xebata Dumbbell Incline Y-Raise
- Tevgerên xurtkirina milan bi dumbbells
- Ji bo masûlkeyên milê Y-Raise Inline
- Tehlîlên dumbbell ji bo laşê jorîn
- Tevlihevkirina dumbbell Y-Raise
- Xebatên milan bi karanîna dumbbells
- Teknîka Dumbbell Incline Y-Raise
- Meriv çawa Dumbbell Incline Y-Raise dike
- Xebatên dumbbell ji bo hêza milê
- Werzişa milê Inline Y-Raise.