Balance Board
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Balance Board
Lîstika Balance Board xebatek dînamîk e ku hêza bingehîn, hevrêzî, û hevsengiya giştî baştir dike, ji bo werzîşvan, kalûpîr û her kesê ku lê digerin ku aramiya xwe ya laşî zêde bike vebijarkek hêja ye. Ew bi taybetî ji bo kesên ku beşdarî werzîşên ku hewceyê balansek baş in, wek surfing, skateboarding, an skiing, sûdmend e. Dibe ku kes ji bo potansiyela wê ya di pêşîlêgirtina zirarê de, zêdekirina performansa werzîşê, an jî tenê hêmanek kêf û dijwar li dersên xwe zêde bikin, temrînên Desteya Balansê têxin nav rûtînên xwe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Balance Board
- Bikevin ser panela hevsengiyê, yek lingê xwe li her aliyekî panelê bixin, û hewl bidin ku giraniya xwe bi rengek wekhev belav bikin.
- Gava ku hûn li ser sifrê radiwestin, hinekî çokên xwe biqelînin û pişta xwe rast bihêlin, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiyê biparêzin.
- Naha, hewl bidin ku bi guheztina giraniya xwe ji aliyek bi aliyek û pêş û paş ve xwe hevseng bikin bêyî ku nehêlin keviyên panelê bi erdê re bikevin.
- Heya ku hûn dikarin vê pozîsyonê bigirin, bi kêmanî 30 saniyeyan armanc bikin ku dest pê bikin, û gava ku hevsengiya we baştir dibe hêdî hêdî dema xwe zêde bikin.
Têrakan binxwendinê Balance Board
- Hêdî dest pê bikin: Karanîna panelên hevsengiyê dikare dijwar be, nemaze ji bo destpêk. Hêdî û domdar dest pê bikin, hêdî hêdî asta dijwariyê zêde bikin. Hewldana ku pir zû zû bike dikare bibe sedema birîndaran.
- Di çokên xwe de bendek sivik bihêlin: Çewtiyek din a hevpar girtina çokên xwe ye. Di çokên xwe de bendek sivik bihêle dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiya xwe biparêzin û di heman demê de dê masûlkeyên lingên xwe jî bi bandortir tevbigerin.
- Bala xwe bidin ser Hêza Core: Tabloya hevseng ji bo avakirina hêza bingehîn amûrek fantastîk e. Di heman demê de ku hevseng dikin masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin da ku berjewendiyan zêde bikin.
- Pêşîn Ewlehî: Her gav piştrast bikin ku hûn panela hevsengiyê li hawîrdorek ewledar bikar tînin. Devera li dora xwe paqij bikin da ku xwe dûr bixin
Balance Board FAQ
Karwan bindest dikin Balance Board?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrînên panelê hevsengiyê bikin. Tabloyên balansê ji bo baştirkirina hevsengî, aramî û hêza bingehîn amûrek girîng in. Lêbelê, destpêk divê hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî asta dijwariyê zêde bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku gava yekem dest bi derketinê bikin, ji bo pêşîgirtina li ketinê, hin formek piştgirî, mîna dîwarek an kursiyek, li nêzê wê hebe. Mîna her werzîşê ya nû, her gav ramanek baş e ku hûn bi peydakiroxek lênihêrîna tenduristî an pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku werzîş bi rast û bi ewlehî tête kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Balance Board?
- Lijneya Bongo guhertoyek din e ku pêlekek silindrîk û panelek çargoşe vedihewîne, ji bo domandina hevsengiyê bêtir jêhatîbûn hewce dike.
- The Rocker Board guhertoyek hêsantir a panela hevsengiyê ye, ku bi rûyek guncan a ku li ser lingê hevseng e, hatî sêwirandin, tevgerek hejandinê ya paş û paş peyda dike.
- Lijneya Indo guhertoyek populer e ku tê de dekek darek mezin û gerokek cylindrîkî ya cihê vedihewîne, ku xebatek hevsengiyek dijwar pêşkêşî dike.
- Lijneya Balansa Vew-Do bi sêwiranek bêhempa tê ku destûrê dide tevgera 360-pileyî, ezmûnek hevsengiya dînamîkî peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Balance Board?
- Pozên Yogayê yên mîna Tree Pose an Warrior III dikarin feydeyên temrînên Balance Board zêde bikin ji ber ku ew hewceyê baldarî, hêza bingehîn, û hevsengiyê, jêhatîyên ku rasterast li panelê têne veguheztin hewce dikin.
- Lunges xebatek din a bikêr e ji bo temamkirina dersên Desteya Balansê ji ber ku ew heman komên masûlkeyên ku di hevsengiyê de têne bikar anîn armanc dikin, û ew di heman demê de alîkariya başkirina hevrêziyê dikin, ku ji bo karanîna bandorker a panelê pêdivî ye.
Amûreyên têkiliyê bo Balance Board
- Workouts Board Balance
- temrîn giraniya bedenê
- Tehlîlên xurtkirina golikan
- Balance Board ji bo fitness
- Bi Balance Board re hevsengiyê baştir bikin
- Tevgerên malê bi Desteya Balansê re
- Perwerdehiya giraniya laş ji bo golikan
- Ji bo laşê jêrîn temrînên Desteya Balansê
- Calves bi Desteya Balansê re dixebitin
- Bi Lijneya Hevsengiyê re golikan xurt bikin