Dumbbell Liing Alternate Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing Alternate Extension

Dumbbell Lying Alternate Extension xebatek perwerdehiya hêzê ya armanckirî ye ku di serî de triceps dixebitîne, lê di heman demê de mil û navikê jî digire. Ev werzîş ji bo kesên ji her astên fitnessê re maqûl e, ku armanc ew e ku hêza laşê jorîn, tora masûlkeyê û bîhnfirehiyê baştir bike. Kes dixwazin ku vê werzîşê bikin da ku hêza milê xwe zêde bikin, performansa xweya laşî ya giştî baştir bikin, û bigihîjin fizîkîyek laşê jorîn a xweş diyarkirî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing Alternate Extension

• Hêdî-hêdî çengê xwe yê rastê bitewînin, dumbbell bi awayeke kontrolkirî daxin xwarê heta ku ew hema li ser eniya we be. Destê xwe yê jorîn rawestîne û pêşiyê xwe bikar bînin da ku giraniyê biguhezînin.
• Demekê di pozîsyonê de bisekine, dûv re bi karanîna masûlka xweya triceps dumbbell vegere cîhê destpêkê.
• Tevgerê bi milê xwe yê çepê re dubare bikin dema ku destê xwe yê rastê dirêj bikin. Ev yek dubarekirinê temam dike.
• Berdewamkirina çekan ji bo hejmara dubareyên xwestî bidomînin, da ku hûn li seranserê werzîşê tevgerek domdar, kontrolkirî biparêzin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing Alternate Extension

• Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku Dumbbell Lying Alternate Extension pêk tînin, pê ewle bin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji ceribandina karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema formek nerast û birînek potansiyel.
• Giraniya Rast: Giraniyek ku dijwar e hilbijêrin lê destûrê dide we ku hûn bi forma rast tevbigerin temam bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn giraniyên pir giran bikar bînin, ku dikarin masûlk û movikên we teng bikin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destê xwe bi tevahî li jora tevgerê dirêj bikin û dûv re giraniyê hêdî hêdî berbi pozîsyona destpêkê daxin. Ev ê piştrast bike ku hûn bi tevahî qada xebatê dixebitin

Dumbbell Liing Alternate Extension FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Liing Alternate Extension?

Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Lying Alternate Extension bikin. Lêbelê, divê ew bi giranên sivik dest pê bikin û balê bikişînin ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Her gav ramanek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike. Bînin bîra xwe ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin û dûv re jî sar bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing Alternate Extension?

• Incline Dumbbell Lying Alternate Extension: Zêdekirina doşek meyldar di nav tevliheviyê de, ev veguherî goşeya werzîşê diguhezîne û fîbên masûlkeyê yên cihêreng dike armanc.
• Extension Dumbbell Lying Single-Arm: Ev cûrbecûr kirina werzîşê bi yek milê yek milî pêk tîne, ku dikare ji bo naskirin û rastkirina her bêhevsengiyan bibe alîkar.
• Dumbbell Lying Alternate Extension with Twist: Di vê guhertoyê de, hûn li jora tevgerê çîçeka destikê lê zêde dikin da ku serê milê milê tricepsê bêtir tevbigerin.
• Dumbbell Liing Alternate Extension with Neutral Grip: Ev guherto girtina dumbbells bi girek bêalî (dest li ber hevûdu) vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ji bo kêmkirina zordariya li ser destan.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing Alternate Extension?

• Close Grip Bench Press: Ev werzîş Dumbbell Lying Alternate Extension temam dike ji ber ku ew di heman demê de li ser masûlkeyên triceps û sîngê jî dixebite, tevgerek tevlihev peyda dike ku dikare bibe alîkar ku girseya masûlkeyê zêde bike û hêza laşê jorîn baştir bike.
• Skull Crushers: Ev temrîn dişibihe Berfirehkirina Alternatîf a Dumbbell Lying di wê yekê de ku ew tricepsan îzole dike, lê ew li şûna dumbbells barbellek bikar tîne û şêwazek tevgerek cihêreng vedigire, ku dikare bibe alîkar ku masûlkan ji hêlên cihêreng armanc bike û pêşveçûna masûlkeyên hevseng pêşve bibe. .