Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball
Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball xebatek pirreng e ku di serî de masûlkeyên sîng, pişt, û milan dike hedef, di heman demê de navendê jî tevdigere û hevsengiyê baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku lê digerin ku hêz û aramiya laşê xweya jorîn zêde bikin maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtînek fitnessê de dikare di mezinbûna masûlkan de bibe alîkar, pozîsyonê baştir bike, û hevrêziya laşê giştî zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball
- Hêdî lingên xwe ber bi pêş ve bimeşin, gogê bizivirînin heya ku tenê pişt û milên we li ser wê bisekinin, laşê we bi lingên we rakirî pozîsyonek pirê çêdike.
- Destên xwe li ser sînga xwe dirêj bikin, di çengên xwe de piçek bend bihêlin û dûvikê li ser erdê perpendîkular bin.
- Dumbbell li ser serê xwe û li derveyî serê xwe dakêşin heta ku destên we yên jorîn bi tîrêjê we re bibin yek, dema ku hûn wiya dikin nefes bikin.
- Dumbbell paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê ya li jora sînga xwe, dema ku hûn vê yekê dikin, derxînin, da ku yek nûvekirina werzîşê temam bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball
- Girîka dumbbell: Bi herdu destên xwe bi dumbbell bigire, destên xwe li dora destikê bipêçin û kefên xwe ber bi jor ve bibin. Divê dumbbell bi destên we bi rengek elmas were girtin. Dûr girtina dumbbell bi destek bêhêz, ji ber ku ew dikare biqelişe û bibe sedema zirarê.
- Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn dumbbelê li ser serê xwe dadixin, destên xwe hinekî li milên xwe davêjin. Bi tevgerek kontrolkirî giraniya xwe kêm bikin heya ku destên we yên jorîn li gorî laşê we ne. Xwe ji tevgerên jehrî dûr bixin an jî zû davêjin dumbbell, ku dikare bibe sedema ziravbûna masûlkan an birîndarbûnê.
- Teknîka nefesê: Gava ku hûn dumbbell dadixin û bêhna xwe distînin nefesê bistînin
Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball?
Erê, destpêker dikarin Dumbbell Lying Pullover li ser Topek Exercise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her werzîşê, pêdivî ye ku meriv berî destpêkirinê bi rêkûpêk germ bibe û dûv re jî sar bibe. Ger hûn nebawer in ka meriv çawa vê werzîşê çawa dike, dê sûdmend be ku hûn ji perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ji bo rêbernameyê bipirsin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wê bi rêkûpêk pêk tînin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball?
- Dumbbell Lying Pullover on Flat Bench: Li şûna topek werzîşê, ev guhertoyek stûnek davî bikar tîne, platformek domdar peyda dike da ku bêtir balê bikişîne ser tevgera pullover.
- Single-Arm Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball: Vê guhertoyê tenê yek milek di demekê de bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku meriv masûlkeyên di her milê de bi ferdî veqetîne û balê bikişîne.
- Dumbbell Liing Pullover Bi Bandên Berxwedanê li ser Topê Exercise: Zêdekirina bendên berxwedanê li vê werzîşê dikare dijwariyê zêde bike û tansiyona domdar li seranserê tevgerê peyda bike.
- Dumbbell Liing Pullover with Leg Lift on Exercise Ball: Ev guhertoyek hilkirina lingê di heman demê de bi pulloverê re vedihewîne, tevlêbûna navok û laşê jêrîn zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball?
- Push-Upên Stability Ball: Ev temrîn Dumbbell Lying Pullover temam dike ji ber ku ew sîng, mil û triceps jî dixebitîne, lê ew karanîna topa werzîşê bi rengek cûda vedihewîne, di dema xebatê de dibe alîkar ku balansek û hêza bingehîn baştir bike. komên masûlkeyan.
- Dumbbell Flyes on Exercise Ball: Ev temrîn Dumbbell Lying Pullover temam dike bi armanckirina masûlkeyên sîngê û pêşiya milan, mîna pulloverê, lê di nav tevgerek cûda de, ku ji bo baştirkirina bîhnfirehî û nermbûna masûlkeyê dibe alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Liing Pullover on Exercise Ball
- Dumbbell Pullover Chest Workout
- Exercise Ball Dumbbell Pullover
- Bi Dumbbell Exercisên Xurtkirina Sîngê
- Dumbbell Pullover ji bo Pêşveçûna Sîngê
- Exercise Ball Chest Workouts
- Dumbbell Workouts on Exercise Ball
- Derewîn Pullover Chest Exercise
- Gym Ball Dumbbell Pullover
- Exercises Dumbbell Chest li ser Ballê Stability
- Sing Building Dumbbell Pullover on Exercise Ball