Dumbbell Straight Arm Pullover
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Straight Arm Pullover
Dumbbell Straight Arm Pullover temrînek hêzê ye ku di serî de masûlkeyên sîng, pişt û destan, di nav de triceps, lat, û pektoran jî dike hedef. Ew xebatek bi bandor e ji bo kesên ji her astên fitnessê yên ku bala xwe didin başkirina hêza laşê jorîn û zêdekirina pênasekirina masûlkan. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare balansa masûlkeyê zêde bike, pozîsyona çêtir pêşve bixe, û bi potansiyel performansa werzîşê di werzîşên ku hewceyê tevgerên laşê jorîn ên bihêz in zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Straight Arm Pullover
- Lingên xwe li erdê bihêlin û di çengên xwe de piçek bend bihêlin.
- Hêdî-hêdî dumbbellê dîsa daxin ser serê xwe heta ku destên we li gorî laşê we û paralel bi erdê re bin.
- Li binê tevgerê saniyeyekê rawestînin û dûv re hêdî hêdî dumbbell rakin cihê destpêkê li jora sînga xwe.
- Van tevgeran ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn destên xwe rast bihêlin û tevgerên we li seranserê temrînê werin kontrol kirin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Straight Arm Pullover
- **Tevgera Kontrolkirî**: Mifteya vê temrînê tevgera hêdî û kontrolkirî ye. Gava ku hûn dumbbellê li ser serê xwe ber bi erdê ve dadixin, destên xwe rast bihêlin. Ji xeletiya gelemperî ya xistina milên xwe dûr bixin ji ber ku ev dikare balê ji masûlkeyên mebesta we dûr bixe.
- ** Stabiliyetê bidomînin **: Masûlkeyên xweyên bingehîn li seranserê werzîşê tevbigerin da ku aramiyê biparêzin û pişta xwe bidin piştgirî kirin. Dûra pişta xwe bizivirin ji ber ku ev dibe sedema zirarê.
- ** Rêzeya Tevgerê ya Rast **: Heya ku destên we yên jorîn li gorî laşê we nebin, lûkê tenê dakêşin. Derketina ji vê xalê wêdetir dikare milên we teng bike.
- **Bre
Dumbbell Straight Arm Pullover FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Straight Arm Pullover?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Straight Arm Pullover bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de wan di nav temrînê de rêber bike da ku pê ewle bibe ku ew wiya rast dikin. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk wê hêdî hêdî bigirin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û rehetiya wan bi werzîşê re çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Straight Arm Pullover?
- Pullover Dumbbell Du-Arm: Li şûna ku hûn yek dumbbell bi her du destan bikar bînin, ev guherto du dumbbells, yek di her destî de, bikar tîne da ku tevgera pulloverê pêk bîne.
- Decline Dumbbell Pullover: Ev guhertoya li ser rûngehek daketinê ya ku beşa jêrîn ya sîngê dike hedef û lat zêdetir tundtir dike.
- Incline Dumbbell Pullover: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav a ku beşa jorîn a sîngê û latan bi zexmtir dike armanc tê kirin.
- Yek-Arm Dumbbell Pullover: Ev guhertoya tevlêbûna tevgera pulloverê bi yek milê yek carî pêk tîne, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiyên di hêz an nermbûnê de bibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Straight Arm Pullover?
- Bent Over Rows: Ev temrîn Dumbbell Straight Arm Pullover temam dike bi armanckirina masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi, ku di dema pulloverê de jî tê xebitandin, û xebatek hevseng a laşê jorîn pêşve dike.
- Tricep Dips: Ev werzîş ji Dumbbell Straight Arm Pullover re temamkerek girîng e ji ber ku ew balê dikişîne ser triceps, komek masûlkeyê ku di dema pulloverê de jî mijûl dibe, hêza mil û pênaseya masûlkeyê zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Straight Arm Pullover
- Dumbbell Pullover ji bo Sîngê
- Exercise Dumbbell Straight Arm
- Bi Dumbbell xurtkirina sîngê
- Xebata Dumbbell ji bo Masûlkeyên Pectoral
- Straight Arm Pullover bi Dumbbell
- Exercise Dumbbell Avakirina Sîngê
- Dumbbell Pullover Workout
- Exercise Pectoral bi Dumbbell
- Dumbbell Straight Chest Workout
- Bi Dumbbell Exercise Laşê Jorîn