Dumbbell Straight Arm Pullover
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Straight Arm Pullover
Dumbbell Straight Arm Pullover werzîşek pirreng e ku di serî de masûlkeyên sîng û piştê dike hedef, feydeya hêza çêtir û pênasekirina masûlkeyê zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Kes dixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn zêde bikin, pozîsyona çêtir pêşve bibin û beşdarî rejîmek fitnessê ya baş-dorveger bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Straight Arm Pullover
- Hêdî-hêdî dumbbellê li pişt serê xwe dakêşin, destên xwe rast bihêlin, heya ku bicepsên we li gorî guhên we bin.
- Demekê bisekine, dûv re bi karanîna heman tevgera hêdî, kontrolkirî, dumbbellê vegerîne cîhê destpêkê.
- Piştrast bikin ku destên we li seranserê werzîşê rast bimînin da ku sîng û latên xwe bi bandor bikin armanc.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku forma rast li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Straight Arm Pullover
- **Tevgerên Kontrolkirî**: Dema ku destên xwe rast bihêlin, dumbbell bi tevgerek mîna kemerê li pişt serê xwe dakêşin. Dema ku bicepsên we li tenişta guhên we bin, rawestînin, dûv re hêdî hêdî dumbbell rakin cihê destpêkê. Çewtiya hevpar a ku jê dûr bikevin: Li tevgerê lez nekin an jî leza xwe bikar neynin da ku giraniyê rakin. Ev dikare bibe sedema birîna milê û di heman demê de bandora werzîşê jî kêm dike.
- **Çekên xwe rast bihêlin**: Divê destên we di tevaya temrînê de rast û girtî bimînin. Divê tevger ji movika milê were. Xeletiya hevpar a ku divê jê dûr bikevin: Di dema werzîşê de milên xwe xwar bikin. Ev balê diguherîne
Dumbbell Straight Arm Pullover FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Straight Arm Pullover?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Straight Arm Pullover pêk bînin. Lêbelê, divê ew bi giraniyên sivik dest pê bikin da ku nehêlin masûlkeyên xwe teng bikin û pê ewle bibin ku ew dikarin forma rast biparêzin. Di heman demê de girîng e ku meriv teknîka rast fêr bibe û fam bike berî ku giraniya xwe zêde bike. Ger gengaz be, divê destpêk rêberiyê ji rahênerek fitnessê an jî werzişvanek werzîşê werbigirin da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Straight Arm Pullover?
- Barbell Pullover: Ev guhertoya dumbbell bi barbell veguherîne, ku dikare bi hevsengiyê re bibe alîkar û rê bide giraniya zêde.
- Bent-Arm Dumbbell Pullover: Di vê guhertoyê de, dest li milan têne rijandin, li gorî guhertoya rast-destê pirtir triceps û kêmtir latan hedef digirin.
- Stability Ball Pullover: Li şûna ku hûn li ser rûkê razin, ev guhertoya we dike ku hûn li ser topek îstîqrarê razînin, ku bingeha we tevdigere û hevsengiyê baştir dike.
- Single-Arm Dumbbell Pullover: Ev guherto di yek carê de kirina pulloverê bi yek milê ve pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku meriv her aliyek laş bi ferdî veqetîne û balê bikişîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Straight Arm Pullover?
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes ji bo Dumbbell Straight Arm Pullover temamkerek girîng e ji ber ku ew her du jî li ser masûlkeyên sîng û milan dixebitin, lê ji aliyên cûda ve, ji bo van deveran xebatek berfireh peyda dikin.
- Dipsên Tricep: Dipsên Tricep Dumbbell Straight Arm Pullover temam dikin bi armanckirina masûlkeyên triceps û sîngê, ku masûlkeyên duyemîn in ku di pulloverê de têne bikar anîn, bi vî rengî van masûlkan xurt dikin û performansa giştî di tevgera pullover de baştir dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Straight Arm Pullover
- "Dumbbell Pullover for Chest"
- "Egzersiza sîngê bi dumbbell"
- "Çalakiya Pêlkêşiya Destê Rast"
- "Dumbbel Workout for Pectorals"
- "Egzersiza laşê jorîn bi dumbbell"
- "Perwerdehiya Hêza Bi Dumbbell Pullover"
- "Gym Exercise for Chest"
- "Pêkanîna malê ji bo sîngê bi dumbbell"
- "Teknîka Dumbbel Pullover"
- "Avakirina Muscle Bi Dumbbell Pullover"