Dumbbell Straight Arm Pullover

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Teres Major

Bi Pêşansa bi Dumbbell Straight Arm Pullover

Dumbbell Straight Arm Pullover temrînek bi bandor e ku di serî de masûlkeyên sîng, pişt û milên we dike hedef, di heman demê de sêp û navika we jî tevdigere. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza laşê jorîn zêde bike, pozîsyona çêtir pêşve bixe, û beşdarî rejîmek fitnessê ya baş-dorveger bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Straight Arm Pullover

• Destên xwe li ser sînga xwe dirêj bikin, dema ku dumbbell digirin destên xwe li ber hev bidin.
• Hêdî-hêdî bi tevgerek kontrolkirî dumbbellê dîsa daxin ser serê xwe heya ku destên we bi laşê we re û paralel bi erdê re bin.
• Demekê rawestin, dûv re dumbbell rakin cihê destpêkê li jora sînga xwe.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku hûn destên xwe rast û tevgerên xwe hêdî û kontrolkirî li seranserê temrînê bihêlin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Straight Arm Pullover

• **Girp û pozîsyona milê**: Bi herdu destan drav bigrin, kefên xwe li binê yek dawiya dumbbellê bixin. Divê tiliyên we li dora destikê werin pêçandin. Destên xwe li seranserê werzîşê rast bihêlin. Çewtiyek hevpar xistina milan e, ku balê ji masûlkeyên armanckirî dûr dixe.
• **Tevgera Kontrolkirî**: Bi tevgerek kontrolkirî li pişt serê xwe dumbbell dakêşin. Tevger divê tenê ji milên we were, destên xwe rast bihêlin. Ji lezandina vê tevgerê an karanîna leza ji bo hejandina giraniyê dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîna mil an milê xwe.
• ** Rêzeya Tevgerê **: Dumbbell dakêşin

Dumbbell Straight Arm Pullover FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Straight Arm Pullover?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Straight Arm Pullover bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Her ku hêz û teknîk çêtir dibe, giranî hêdî hêdî dikare zêde bibe. Di heman demê de ji bo destpêkeran jî ramanek baş e ku perwerdekarek an kesek pispor çavdêriya wan bike da ku pê ewle bibin ku ew temrîn rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Straight Arm Pullover?

• The Incline Bench Dumbbell Pullover: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê li ser rûngehek meyldar dikin, ku goşeya tevgerê diguhezîne û masûlkeyên cihêreng dike hedef.
• Pullovera Du-Dumbell: Li şûna ku meriv yek dumbbell bikar bîne, ev guherto du du bikar tîne, ku dikare dijwarî û tundiya werzîşê zêde bike.
• Bent-Arm Dumbbell Pullover: Ev guherto tê de ye ku destên xwe bi goşeyek 90-pileyî guhezîne, balê ji latên xwe berbi masûlkeyên sînga xwe diguhezîne.
• Cable Pullover: Ev guherto li şûna dumbbell makîneyek kabloyê bikar tîne, li seranserê tevgerê tansiyonek domdar peyda dike û dibe sedema mezinbûna masûlkeyên mezin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Straight Arm Pullover?

• Dumbbell Fly xebatek din a têkildar e ji ber ku ew masûlkeyên sîng û milên mîna Dumbbell Straight Arm Pullover dike armanc, lê ew biceps û pêşan jî vedigire, hêz û aramiya laşê giştî ya jorîn zêde dike.
• Tevgera Cable Crossover Dumbbell Straight Arm Pullover temam dike û balê dikişîne ser heman masûlkeyên bingehîn - sîng û mil - lê di heman demê de latissimus dorsi (masûlkeyên piştê) jî digire nav xwe, bi vî rengî xebatek berfereh ji bo masûlkeyên lêdanê yên laşê jorîn peyda dike.