Straight Arm Pullover
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Straight Arm Pullover
Straight Arm Pullover temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên sîng, pişt, û triceps dike hedef. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatên pêşkeftî vebijarkek werzîşê ye ji ber ku ew ji bo baştirkirina hêza laşê jorîn û pêşvexistina pozîsyona çêtir dibe alîkar. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku performansa xwe ya werzîşê zêde bikin, di çalakiyên rojane de bibin alîkar, û tevhevbûn û xweşbûna xwe pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Straight Arm Pullover
- Bi herdu destan, milên xwe bi tevahî dirêjkirî, û giraniya xwe rasterast li ser sînga xwe de dumbbellek bigirin.
- Hêdî-hêdî dumbbellê dîsa daxin ser serê xwe, destên xwe rast û li gorî laşê xwe bihêlin, heya ku hûn di sînga xwe de dirêjbûnê hîs bikin.
- Li binê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re sîng û latên xwe bikar bînin da ku giraniyê paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn kontrolkirina giraniyê biparêzin û destên xwe li seranserê werzîşê rast bihêlin.
Têrakan binxwendinê Straight Arm Pullover
- **Tevgera Kontrolkirî**: Bi her du destan de dumbbellek bigrin, destên xwe bi tevahî li ser sînga xwe dirêj bikin. Hêdî dumbbellê li ser serê xwe ber bi erdê ve dakêşin, destên xwe rast bihêlin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, ne bi lez û bez be. Çewtiyek hevpar ev e ku tevgerê bilezînin an leza xwe bikar bînin, ku dikare bibe sedema şiklê xirab û zirara potansiyel.
- ** Core û Lats tevbigerin **: Gava ku hûn dumbbell dadixin, bala xwe bidin ser tevlêbûna masûlkeyên bingehîn û latê. Ev ne tenê bi aramiyê re dibe alîkar lê di heman demê de piştrast dike ku hûn ji bo werzîşê masûlkeyên rast bikar tînin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pir xwe bispêre dest û milan, ku dikare bibe sedema tengahî û birîndarbûnê.
Straight Arm Pullover FAQ
Karwan bindest dikin Straight Arm Pullover?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Straight Arm Pullover bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Mîna her temrînek nû, tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn tevgera rast fêm bikin. Gava ku hêza we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Straight Arm Pullover?
- Pullover Bent-Arm: Li şûna ku hûn destên xwe rast bihêlin, hûn wan li milên xwe dadiqurtînin, ku ev yek bêtir giraniyê dide ser triceps û kêmtir li ser sîngê.
- Stability Ball Straight Arm Pullover: Ji bo vê guhertoyê, hûn li şûna rûnkê li ser topek aramiyê radizin, ku masûlkeyên bingehîn ên we bi bandortir tevdigere.
- Cable Straight Arm Pullover: Ev guhertoyek li şûna giraniyên belaş makîneyek kabloyê bikar tîne, ku rê dide berxwedanek domdar li seranserê tevgerê.
- Pullover Dumbbell Single-Arm: Ev guhertoyek bi yek milê yek carî tête kirin, ku dikare ji bo çareserkirina her nehevsengiya hêzê di navbera aliyên çep û rastê de bibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Straight Arm Pullover?
- Tevgerên Lat Pulldown bi baldariya li ser masûlkeyên latissimus dorsi yên li piştê, ku di heman demê de bi pulloveran re jî mijûl in, Straight Arm Pullovers temam dikin.
- Tricep Dips dikare feydeyên Straight Arm Pullovers zêde bike ji ber ku ew triceps, komek masûlkeya ku duyemîn bi pulloveran re mijûl e, dike armanc, bi vî rengî perwerdehiyek hêza laşê jorîn a berfireh misoger dike.
Amûreyên têkiliyê bo Straight Arm Pullover
- Dumbbell Straight Arm Pullover
- Exercise Sîngî bi Dumbbell
- Arm Pullover Workout
- Workout Dumbbell Arm Straight
- Exercises xurtkirina sîngê
- Dumbbell Pullover ji bo Sîngê
- Straight Arm Pullover Technique
- Xebata Sîngê Malê bi Dumbbell
- Fitness Routine Straight Arm Pullover
- Exercise Dumbbell ji bo Pectorals