Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball
Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball temrînek pir bikêr e ku latan, sîng û triceps dike armanc, hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê pêşve dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya pêşkeftî, îdeal e, ji ber tundiya wê ya verastkirî bi tenê guheztina giraniya dumbbell. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew ne tenê hêza laşê jorîn zêde dike lê ji ber karanîna topek werzîşê aramî û hevsengiya bingehîn jî baştir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball
- Hêdî hêdî lingên xwe ber bi pêş de bimeşin dema ku xwe davêjin ser topê heya ku pişt û milên we yên jorîn bi rehetî li ser topê bisekinin, laşê we pirek çêbike, bi lingên we ve hilkişin û bi laşê we re bibin yek.
- Bi herdu destên xwe lûle li ser sînga xwe bigire, destên xwe rast lê ne girtî bihêlin, û hêdî hêdî giraniya xwe bi kevanek li pişt serê xwe dakêşin dema ku çîp û sîngê xwe hildin.
- Dumbbell dîsa di heman kemerê de bikişîne heya ku ew dîsa rasterast li ser sînga we be, destên xwe rast bihêlin lê ne girtî.
- Pêngavên li jor ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, dûv re derbasî milê din bibin û pêvajoyê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball
- ** Helwesta dest û milê **: Bi her du destan dumbbell bigire, tiliyên xwe li dora destikê bipêçin û kefên xwe li lewheyên hundurîn bixin. Destê xwe rasterast li ser sînga xwe dirêj bike. Ji çewisandina çengên xwe yên zêde dûr bixin ji ber ku ev dikare balê ji latên we dûr bixe û li ser milên we biguhezîne.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Dumbbellê di kevanekê de li pişt serê xwe daxin xwarê heta ku destên we yên jorîn bi tîrêjê we re an hinekî li jêr bin. Girîng e ku hûn hêdî û bi kontrol tevbigerin, li şûna ku bihêlin ku giran destên we pir zû paşde bikişîne. Ev
Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball?
Erê, destpêk dikarin Dumbbell One Arm Pullover li ser Exercise Ballê bikin. Lêbelê, divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de ji bo destpêkvanan girîng e ku berî ceribandinê teknîka rast fêr bibin. Dibe ku feydedar be ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku pêşî temrîn nîşan bide. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê ew tavilê were sekinandin da ku zirarê nede.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball?
- Dumbbell One Arm Pullover on Flat Bench: Li şûna ku hûn topek werzîşê bikar bînin, ev guheztin li ser rûngehek davî tê kirin, ku dikare aramiyê peyda bike û balê bikişîne ser masûlkeyên armanckirî.
- Dumbbell One Arm Pullover with Resistance Bands: Ev guherto bandên berxwedanê di nav werzîşê de vedihewîne, tehtek dijwar û berxwedanê li tevgerê zêde dike.
- Dumbbell One Arm Pullover li ser Bosu Ball: Ev guhertoya topa werzîşê bi topek Bosu diguhezîne, ku dikare ji ber rûxara bêîstiqrar zêdetir masûlkeyên stabîlîzker tevbigere.
- Dumbbell One Arm Pullover with Kettlebell: Li şûna dumbbell, ev guhertoyek kettlebell bikar tîne, girtina cihêreng peyda dike û bi potansiyel masûlkeyên bi rengek piçûktir dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball?
- Push-upên Ballê yên Stability: Vana ji Dumbbell One Arm Pullover re zêdebûnek girîng in ji ber ku ew ne tenê sîng û destan dikin armanc, lê di heman demê de masûlkeyên bingehîn jî tevdigerin, hevseng, aramî û hêzê ya giştî baştir dikin.
- Dumbbell Flys on Exercise Ball: Ev temrîn Dumbbell One Arm Pullover temam dike û li ser masûlkeyên sîng û milan disekine, bi vî rengî xebatek berfireh ji bo laşê jorîn misoger dike û hevrêziya masûlkeyê zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball
- Dumbbell Chest Exercise
- Yek Arm Pullover Workout
- Exercise Ball Chest Training
- Dumbbell Pullover ji bo Sîngê
- Single Arm Dumbbell Pullover
- Bi Dumbbell xurtkirina sîngê
- Exercise Ball Dumbbell Workout
- Yek Arm Chest Exercise
- Toning singê bi Dumbbell
- Exercise Ball Pullover ji bo Sîngê