Dumbbells Straight Arm Pullover
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbells Straight Arm Pullover
Dumbbell Straight Arm Pullover xebatek pirreng e ku di serî de masûlkeyên di sîng, lat û tricepsên we de hedef digire, beşdarî baştirkirina hêz û pênasekirina laşê jorîn dibe. Ev werzîş bi taybetî ji bo werzîşvan, bedençêker, û kesên ku dixwazin fitara laşî ya xwe zêde bikin an tev li rûtînên perwerdehiya hêzê bibin sûdmend e. Mirov dixwazin vê werzîşê pêk bînin ji ber ku ew ne tenê di avakirina girseya masûlkeyê û bîhnfirehiyê de dibe alîkar, lê di heman demê de pozîsyon, nermbûn û aramiyê jî çêtir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbells Straight Arm Pullover
- Destên xwe rasterast ber bi sînga xwe ve dirêj bikin, kefên xwe ber bi hev ve bibin, pê ewle bin ku milên we hinekî xwar bin da ku zengilên xwe teng nekin.
- Hêdî-hêdî dumbbelan bi kelek fireh ber bi erdê li pişt serê xwe daxin, destên xwe rast bihêlin û di çengên xwe de bendek sivik bihêlin.
- Gava ku destên we bi erdê re paralel bin, bîskekê rawestin, dûv re sînga xwe bikar bînin da ku dûvikan di heman kevana fireh de paşve bikişînin heya ku ew dîsa li ser sînga we bin.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku tevgerên xwe hêdî û kontrol bikin da ku tevlêbûna masûlkan zêde bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbells Straight Arm Pullover
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Bi baldarî dumbbell li pişt serê xwe bi tevgerek kontrolkirî, hêdî dakêşin heya ku destên we li gorî laşê we bin. Dûv re, bi karanîna heman tevgera kontrolkirî, dumbbell vegere cîhê destpêkê. Ji hejandin an bi kar anîna lezê dûr bixin da ku giraniyê hildin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
- Destên xwe rast bihêlin: Digel ku baş e ku meriv di milên xwe de sivikek çêbibe, pê ewle bin ku destên we di seranserê werzîşê de rast bimînin. Zêde xistina destên xwe dikare balê ji masûlkeyên sîng û pişta we dûr bixe û bêtir zorê bide dest û milên we.
- Bi Rast Bêhnê Bikin: Nefesa rast ji bo her kesî pêdivî ye
Dumbbells Straight Arm Pullover FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbells Straight Arm Pullover?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbells Straight Arm Pullover pêk bînin. Lêbelê, divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û ji zirarê dûr dikevin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku pê ewle bibe ku werzîş bi rast tê kirin. Mîna her temrînek nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giranî û dubareyan zêde bikin ji ber ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbells Straight Arm Pullover?
- The Bent-Arm Dumbbell Pullover: Li şûna ku hûn destên xwe rast bihêlin, hûn di vê guhertoyê de çengên xwe dadiqurtînin ku ev dikare bibe alîkar ku rasterast mêşên triceps û sîngê hedef bigire.
- The Single-Arm Dumbbell Pullover: Ev guhertoyek bi karanîna yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare ji bo naskirin û rastkirina bêhevsengiyên masûlkeyê bibe alîkar.
- The Incline Bench Dumbbell Pullover: Bi karanîna stûnek zirav, ev guheztin dikare qonaxek cûda ya berxwedanê peyda bike û masûlkeyên we bi rengek bêhempa bike armanc.
- The Double Dumbbell Pullover: Ev guherto li şûna yekê du dumbbelan bikar tîne, ji bo pêşkeftina hêzê dijwariyek û potansiyelek mezintir peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbells Straight Arm Pullover?
- Dumbbell Fly temrînek din e ku Dumbbells Straight Arm Pullover temam dike ji ber ku ew masûlkeyên sîngê, mîna pullover, îzole dike, û di heman demê de mil û triceps jî tevdigere, û xebatek laşê jorîn a berfireh peyda dike.
- Lat Pulldown ji Dumbbells Straight Arm Pullover re temamkerek girîng e ji ber ku ew masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi, ku di dema pulloverê de jî mijûl dibin, dike armanc, û dibe alîkar ku hêz û pêşkeftina laşê jorîn hevseng bike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbells Straight Arm Pullover
- Dumbbell Pullover ji bo Sîngê
- Exercise Dumbbell Straight Arm
- Bi Dumbbells xurtkirina sîngê
- Dumbbell Pullover Workout
- Exercise Pullover Arm Straight
- Dumbbell Chest Exercise
- Xebata sîngê bi Dumbbells
- Dumbbell Straight Arm Pullover Tutorial
- Meriv çawa Dumbbell Pullover dike
- Xurtkirina Sîngê bi Pullovera Destê Rast.