Dumbbell Split Squat

Vebijarkên Têkiliyê:

Dumbbell Squat

Dumbbell Rear Lunge ji Step

Dumbbell Eniya Squat

Dumbbell Single Leg Split Squat

Dumbbell Rear Lunge

Dumbbell Single Leg Step Up

Dumbbell Sumo Squat

Dumbbell Step Up

Dumbbell Bench Squat

Dumbbell Lunge

Bi Pêşansa bi Dumbbell Split Squat

Dumbbell Split Squat temrînek hêzê ye ku di serî de çargoşe, gûtan û hamstringsê dike hedef, lê di heman demê de bingehê jî tevdigere û hevsengiyê baştir dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi kapasîteya xwe re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê hêz û aramiya laşê jêrîn zêde dike, lê di heman demê de lihevhatin û hevrêziya laş çêtir pêşve dike, ku dikare performansa werzîşê ya giştî û tevgerên fonksiyonel ên rojane baştir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Split Squat

• Laşê xwe daxin xwarê, bi çokê xwe yê pêş û lingê xwe xwar bikin, torsa xwe rast û pişta xwe rast bihêlin, heya ku çoka weya piştê hema li ser erdê be.
• Piştrast bikin ku çokê weya pêşiyê bi lingê we re hevaheng e û ji tiliyên we re dirêj nabe da ku pêşî li zirarê bigire.
• Bi pêçika lingê xwe yê pêş ve bikişîne da ku laşê xwe vegerîne cîhê destpêkê, giraniya xwe bi rengek wekhev di navbera her du lingan de belav bike.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin û dûv re lingan biguherînin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Split Squat

Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Split Squat

• Xebata Dumbbell Split Squat
• temrîn xurtkirina Quadriceps
• Bi dumbbells toning ran
• Tehlîlên dumbbell ji bo lingan
• Split Squat ji bo masûlkeyên ran
• Perwerdehiya hêzê ji bo quadriceps
• Xebata lingan bi dumbbells
• Teknîka Dumbbell Split Squat
• Meriv çawa Dumbbell Split Squats dike
• Exercis ji bo masûlkeyên ran bi dumbbells.