Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage temrînek laşê jorîn a berfereh e ku di serî de pişt, mil û milan dike hedef, lê di heman demê de navikê jî tevdigere. Ew ji bo mirovên di hemî astên fitnessê de, tevî werzîşvanên destpêk û pêşkeftî, îdeal e, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi hêz û bîhnfirehiya kesane re têkildar be. Ev werzîş ji ber şiyana wê ya avakirina masûlk û tonekirina masûlkan, çêtirkirina pozîsyonê, û zêdekirina hêz û aramiya laş bi tevahî tê xwestin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage
- Laşê xwe ber bi jor ve bikişînin, çengên xwe nêzî laşê xwe bikin û navika xwe bi hev re bihêlin.
- Rakirina laşê xwe bidomînin heya ku çengê we li ser asta baran be, li serê tevgerê tilikên milên xwe bi hev re bihejînin.
- Demekê di pozîsyonê de bisekine, dûv re laşê xwe hêdî hêdî û bi rengek kontrolkirî vegere rewşa destpêkê.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage
- ** Bingeha xwe tevbigerin **: Berî ku hûn dest bi kişandinê bikin, pê ewle bin ku bingeha we tevlihev e. Ev dibe alîkar ku laşê we di dema werzîşê de stabîl bike û pêşî li tevgerên nehewce an hejandinê digire. Çewtiyek hevpar ji bîrkirina tevlêbûna bingehîn e, ku dikare bibe sedema kêmbûna kontrolê û zirara potansiyel.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê**: Ji bo ku hûn herî zêde ji hilkişîna çakûçê xwe bistînin, girîng e ku hûn tevgerek tevahî ya tevgerê bikar bînin. Ev tê vê wateyê ku dest bi destên xwe bi tevahî li jêr dirêjkirî bikin û xwe bikişîne jor heya ku çengê we li jorê barkê be. Xeletiyek hevpar naçe
Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage FAQ
Karwan bindest dikin Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage?
Erê, destpêker dikarin temrînek Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage bikin. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku kêşan xebatek dijwar e ku hêzek laşê jorîn hewce dike. Ger destpêkek pir dijwar dibîne, ew dikarin bi kêşanên arîkar an kêşanên neyînî dest pê bikin da ku hêzê ava bikin berî ku berbi kişandina tevahî ve biçin. Mîna her gav, form û teknîka rast divê pêşî were girtin da ku ji zirarê nemîne. Dibe ku bi fêde be ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku çend hewildanên pêşîn çavdêrî bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage?
- Vekêşana Hammerê ya Close Grip: Di vê guhertoyê de, hûn destên xwe nêzikî hev dikin li ser qefesa dip, ku bêtir biceps û pêşiyên we dike hedef.
- Kêşkêşana Hammer Grip Bi Rakirina Çokê: Ev guhertoyek bilindkirina çokê li serê tevgera kişandinê vedihewîne, xebatek zikê li rûtîniya weya kişandinê zêde dike.
- Weighted Hammer Grip Pull-up: Ev cûrbecûr girtina jelek an kemberek giran di dema kişandinê de vedihewîne, berxwedan û giraniya werzîşê zêde dike.
- Yek Arm Hammer Grip Pull-up: Ev guhertoya pêşkeftî ji we re hewce dike ku hûn xwe di yek carê de tenê bi yek milê xwe bikişînin, dijwariyê pir zêde bike û masûlkeyên xwe bi rengek cûda tevbigerin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage?
- Push-up Pull-ups Hammer Grip li ser Dip Cage bi xebitandina masûlkeyên dijber temam dikin. Cihê ku kêşan balê dikişîne ser pişt û biceps, pêçandin sîng, triceps, û milan dike hedef, ku xebatek hevseng a laşê jorîn misoger dike.
- Rêzên bendkirî dikarin li ser Dip Cage jî Hammer Grip Pull-ups temam bikin. Dema ku kêşan di serî de latissimus dorsi û biceps tevdigerin, rêzên ku li ser xêzkirî van masûlkan ji aliyekê din ve dikin hedef û di heman demê de romboîd û trapeziusa navîn di pişta jorîn de dixebitin, hêz û aramiya piştê ya giştî zêde dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Hammer Grip Pull-up li ser Dip Cage
- Werzişa pişta giraniya laş
- Çakûç Grip Pull-up workout
- temrîn Dip Cage
- Guhertoyên vekişînê
- Xebatên xurtkirina piştê
- Giraniya laş li ser Dip Cage vekişîne
- Hammer Grip back workout
- Perwerdehiya giraniya laş
- Teknîkî Dip Cage Pull-up
- Hammer Grip Pull-up ji bo masûlkeyên piştê