Mixed Grip Chin-up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Mixed Grip Chin-up
Mixed Grip Chin-up temrînek laşê jorîn a dînamîk e ku gelek komên masûlkeyê di nav de biceps, lat û milan hedef digire, perwerdehiyek hêzê ya berfireh pêşkêşî dike. Ew îdeal e ji bo werzîşvan, bedensaz û dilşewatên fitnessê yên ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyê zêde bikin. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare hêza girtina xwe baştir bike, hevrêziya masûlkeyê pêşve bibe, û cûrbecûr li xebata we zêde bike, wê dijwartir û bi bandortir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Mixed Grip Chin-up
- Laşê xwe ber bi jor ve bikişîne bi çengên xwe û bi karanîna masûlkeyên milê xwe, hewl bidin ku laşê xwe bi qasî ku gengaz rast bihêle da ku balê bikişîne ser laşê xweya jorîn.
- Berdewam bikişîne xwe heta ku çengê te li jorê barkê be, an sîngê te bi barkê re bigihîje.
- Vê pozîsyonê ji bo bîskekê bisekinin da ku kêşeya masûlkeyê herî zêde bikin.
- Hêdî hêdî xwe paşde vegerînin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku berî dubarekirina werzîşê destên xwe bi tevahî dirêj bikin.
Têrakan binxwendinê Mixed Grip Chin-up
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Ji hejandina laşê xwe an karanîna leza xwe dûr bixin da ku xwe bikişîne. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerek kontrolkirî, nerm. Xwe bikişîne heta ku çengê we li jorê barkê be, bîskekê bisekine, dûv re bi rengekî kontrolkirî xwe paşve dakêşin.
- Hêza xwe tevbigerin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku di dema werzîşê de masûlkeyên bingehîn tevnegerin. Di tevahiya tevgerê de zikê xwe hişk bihêlin da ku laşê xwe stabîl bike û pêşî li hejandina nehewce bigire.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, girîng e ku meriv
Mixed Grip Chin-up FAQ
Karwan bindest dikin Mixed Grip Chin-up?
Erê, destpêk dikarin temrînek tevlihev a çeng-up bikin, lê dibe ku ew dijwar be ji ber ku ew astek hêza laşê jorîn hewce dike. Girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarê nemîne. Ger ew pir dijwar be, destpêk dikarin bi çîp-upên arîkar an çen-upên neyînî dest pê bikin da ku hêzê ava bikin. Mîna her gav, ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast û bi ewlehî têne kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Mixed Grip Chin-up?
- Çîn-Up Mixed Girp Weighted: Ev guherto bi lêdana giraniyê li laşê we, an bi riya kemberek giran an jî jelekek giran, vedihewîne da ku giraniya werzîşê zêde bike.
- Yek-Arm Mixed Grip Chin-Up: Ev cûrbecûr pêkanîna çen-upê tenê bi karanîna yek destek pêk tîne, ku bi girîngî hêza hewce zêde dike û yek alîyek laş dike armanc.
- Mixed Grip Chin-Up with Iso Hold: Ev guherto di pozîsyona jorîn a çeng-up de çend saniyeyan digire berî ku xwe paşde dakeve xwarê, ku dema di bin tansiyonê de zêde dike û li ser hêza weya statîk dixebite.
- Çîn-Up-a Mixed bi Rakirina Lingê: Ev guhêrbar bilindkirina çokan an lingên xwe li jorê çeng-up vedihewîne, ku ev yek dijwariyek din li ser guh û lingên we zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Mixed Grip Chin-up?
- Rêzên Berveguhestî xebatek din a têkildar in, ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyê yên wekî Mixed Grip Chin-ups, wek biceps, paş, û bingehîn dixebitin, lê bi rengek cûda, perwerdehiyek berfireh peyda dikin.
- Tevgera Pull-up, her çend dişibihe Chin-up Mixed Grip, laş bi rengek cûda cûda dike û giraniyê dide ser masûlkeyên piştê, ji ber vê yekê, ew arîkariya hevsengkirina pêşkeftina hêza laşê jorîn dike.
Amûreyên têkiliyê bo Mixed Grip Chin-up
- Mixed Grip Chin-up workout
- Werzişa laş ji bo Paşê
- Xebatên xurtkirina piştê
- Pevçûnên Mixed Grip
- Xebata pişta giraniya laş
- Guhertoyên Çîn-up
- Teknîkî Chin-up Mixed Grip
- Meriv çawa Çîn-upên Mixed Grip dike
- temrîn masûlkeyên piştê
- Perwerdehiya bi Çîn-upên Mixed Grip