Rear Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Rear Pulldown
Rear Pulldown temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişta we, nemaze latissimus dorsi, û her weha biceps û milan hedef digire. Ew ji bo her kesê, ji destpêk heya werzişvanên pêşkeftî, yên ku lê digerin ku hêz û pozîsyona laşê xweya jorîn baştir bikin re maqûl e. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare pênasekirina masûlkan zêde bike, hevrêziya laş çêtir pêşve bibe, û di performansa karên rojane û çalakiyên din ên laşî de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Rear Pulldown
- Li ser makîneyê rûnin, lingên xwe li ser erdê û pişta xwe rast bikin, dûv re bi destên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir bar bigirin.
- Dema ku tiliyên milên xwe bi hev re bizivirînin û milên xwe nêzî laşê xwe bikin, barê xwe ber bi sînga xweya jorîn ve bikişînin.
- Ji bo bîskekê di pozîsyonê de bisekinin, di masûlkeyên pişta xwe de girêbestê hîs bikin.
- Hêdî hêdî destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, kontrola tevgerê bidomînin da ku pê ewle bibin ku masûlkeyên we di tevahiya werzîşê de mijûl dibin.
Têrakan binxwendinê Rear Pulldown
- Tevgerên Kontrolkirî: Tevgerê lez nekin. Piştrast bikin ku hûn her dubareyê bi tevgerên hêdî, kontrolkirî pêk tînin. Barê dakêşin ber sînga xweya jorîn, bîskekê rawestînin, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê. Ev ê ji bo zêdekirina tevlêbûna masûlkan bibe alîkar û pêşî li birînên potansiyel ên ji ber tevgerên nişkêve, jehrîk bigire.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevahî qada tevgerê bikar tînin. Bi barika ku li jora xwe bi tevahî dirêjkirî dest pê bikin û wê heya jor berbi sînga xwe ve bikişînin. Temam nekirina tevaya tevgerê dikare feydeyên werzîşê sînordar bike.
- Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv leza laş bikar bîne
Rear Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Rear Pulldown?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek Rear Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe çavdêriya çend hewildanên pêşîn bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz û bawerî mezin dibin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Rear Pulldown?
- Pîvana Nêzîkî-Grip Rear Pulldown bêtir balê dikişîne ser latên jêrîn û masûlkeyên pişta navîn bi karanîna girtina nêzîktir.
- Paqijkirina Paşê ya Underhand, ku bi navê Reverse Grip Pulldown jî tê zanîn, bi karanîna girêkek bindest lûtkeyên jêrîn bi tundtir armanc dike.
- Single-Arm Rear Pulldown temrînek yekalî ye ku dihêle hûn di demekê de li aliyekî pişta xwe bisekinin, hêza hevseng û pêşkeftina masûlkan pêşve bibin.
- V-Bar Rear Pulldown barek bi teşe V-yê bikar tîne da ku giraniyek cûda bide ser latan û rê bide kişandinek kûr.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Rear Pulldown?
- Rêzên Bent-Over di heman demê de Puldownsên Paşê jî temam dikin ji ber ku ew masûlkeyên piştê ji aliyek cihêreng dixebitin, hêza giştî û balansa masûlkan zêde dikin, di heman demê de ji bo aramiya zêde çîp û gûtan jî çalak dikin.
- Vekêşandin xebatek din a bikêr e ku bi Puldownsên Paşîn re were hev kirin, ji ber ku ew heman tevgera kişandinê lê li hember giraniya laşê xwe bikar tînin, bi vî rengî hêza fonksiyonel zêde dikin û kontrola çêtir li ser tevlêbûna masûlkan pêşve dibin.
Amûreyên têkiliyê bo Rear Pulldown
- temrîn Cable Rear Pulldown
- Vegera paşîn bi Cable
- temrîn Cable ji bo Paş
- Bihêzkirina paşvekêşana paşîn
- temrîn machine Cable paş
- Rear Pulldown ji bo masûlkeyên piştê
- workout Cable ji bo paş
- Bi Rear Pulldown re toning masûlkeyên paşîn
- Bi karanîna makîneya kabloyê vekêşana paşîn
- Bi Kabloya Rear Pulldown re pişta xwe xurt kirin.