Cable Rear Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown temrînek pir bi bandor e ku masûlkeyên pişt, mil û milên we armanc dike û xurt dike, pozîsyona çêtir û hêza laşê jorîn pêşve dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku berxwedan bi hêsanî dikare were sererast kirin. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku tonê masûlkeyê baştir bikin, hêza fonksiyonel zêde bikin, û fitnessa giştî pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Rear Pulldown
- Li ber makîneya kabloyê rawestin, bi her du destên xwe ve bi destanek sergirtî bar an destikê bigirin, û çend lingan paşde gav bavêjin da ku li ser kabloyê tengezariyê biafirînin.
- Piyên xwe bi qasî milên xwe ji hev dûr bixin, hinekî çokên xwe biperçiqînin û pişta xwe rast bihêlin, li ber lingên xwe bizivirin.
- Bar an destikê ber bi ranên xwe yên jorîn ve bikişîne, bi çîçekên milên xwe li hev biqelişe û milên xwe bitewîne, destên xwe nêzî laşê xwe bihêle.
- Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê bi destên xwe ber bi jor ve dirêj bikin û bihêlin kablo wan bikişîne, da ku hûn li seranserê tevgerê kontrolê biparêzin. Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Rear Pulldown
- Girîngek Birêkûpêk: Serişteyek din jî ew e ku meriv li ser barek girek berfireh bikar bîne. Divê destên we ji firehiya milan ji hev firehtir bin. Ji bikaranîna girêkek teng dûr bixin ji ber ku ev yek dikare zordestiyek nehewce li destikên we bike û rêza tevgerê bisînor bike.
- Tevgerên Kontrolkirî: Girîng e ku meriv vekêşanê bi rengek hêdî û kontrolkirî pêk bîne. Ji karanîna lezê dûr bixin da ku kabloyê dakêşin ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna masûlkeyên pişta xwe da ku tevgerê bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li jora tevgerê dirêj bikin û kabloyê heta bi sînga xwe li jêr bikişîne. Xeletiyek hevpar derbas nabe
Cable Rear Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Rear Pulldown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Rear Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêm dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv di destpêkê de perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe çavdêriya xwe bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv pêşî xwe germ bike û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bike ji ber ku hêz û bîhnfirehî çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Rear Pulldown?
- Cable Face Pull guhertoyek din e ku deltoidên paşîn û pişta jorîn hedef digire, lê di heman demê de masûlkeyên rû û stûyê we jî digire.
- The Reverse Grip Pulldown guhertoyek e ku hûn bar bi destên xwe ber bi we ve digirin, ku dikare masûlkeyên cihêreng ên pişt û destên we bike armanc.
- Wide Grip Cable Pulldown guhertoyek e ku hûn bi destên xwe ji firehiya milê ji hev dûrtir bar digrin, ku dikare bibe alîkar ku masûlka latissimus dorsi bi bandortir were armanc kirin.
- The Close Grip Cable Pulldown guhertoyek e ku hûn bar bi destên xwe nêzî hev digirin, ku dikare pişta navîn û latên jêrîn bi tundî bike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Rear Pulldown?
- Tevgera Lat Pulldown di heman demê de Puldown-a Cable Rear jî temam dike ji ber ku ew di serî de masûlkeyên latissimus dorsi yên li piştê armanc dike, mîna Puldown-a Cable Rear, lê ew di heman demê de biceps û pêşan jî tevdigere, û xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike.
- Tevgera Seated Cable Row temamkerek din a girîng a Cable Rear Pulldown e ji ber ku ew masûlkeyên navîn û jêrîn ên piştê dike armanc, dema ku bi baldariya pişta jorîn a Cable Rear Pulldown re were hev kirin xebatek hevseng peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Rear Pulldown
- Cable Back Workout
- Exercise Pulldown Rear
- Cable Machine Back Exercises
- Training Strength ji bo Paş
- Ji bo Masûlkeyên Paşê Vekêşana Kabloyê
- Amûrên Gym ji bo Xebata Paşê
- Cable Machine Pulldown Technique
- Bi Kabloyê Vegera Pişta Jorîn
- Cable Rear Pulldown Tutorial
- Bi Kabloyê Xebatên Paşîn ên Bibandor.