Handboard Half Crimp

• Pêşniyarê Gellekan: Dirûnên pêşî
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Wrist Flexors

Bi Pêşansa bi Handboard Half Crimp

Handboard Half Crimp temrînek pir bibandor e ku masûlkeyên pêşiyê dike armanc, ji bo hilkişînên zinar û werzîşvanên ku hewcedarê girtina destek bihêz in, hêza girtin û bîhnfirehiyê baştir dike. Ew ji bo kesên navîn û pêşkeftî yên ku lê digerin ku jêhatîyên hilkişîna xwe an hêza giştî ya desta zêde bikin îdeal e. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku performansa hilkişîna xwe zêde bikin, şiyanên xwe yên werzîşê zêde bikin, an jî bi tenê fonksiyonên rojane yên ku hewcedariyek xurt hewce dikin baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Handboard Half Crimp

• Tiliyên xwe li ser keviya hilbijartî bi cih bikin û tiliyên xwe li jêr an li kêleka tiliya xweya nîşanê rawestînin, ji bo girtinê nayê bikar anîn. Pêdivî ye ku tiliyên we li quncika navîn goşeyek 90-pileyî ava bikin, dişibin kulmek nîv-girtî, ji ber vê yekê têgîna "nîv qirçîn" tê gotin.
• Bikişîne jor ku ji panelê daliqîne, destên xwe hinekî xwar bihêle. Piştrast bikin ku laşê we ji serî heta binî di xetek rast de ye, navika xwe tevdigere û pozîsyona baş diparêze.
• Vê pozîsyonê ji bo demek taybetî bigire, bi gelemperî ji bo destpêkên 10-15 saniyeyan, dûv re bi baldarî berdin û ji bo demek wekhev an dirêjtir bisekinin.
• Vê temrînê ji bo hejmareke xwestî ya koman, bi gelemperî li dora 5-10-an dubare bikin, da ku hûn di navbera her yekê de bi têra xwe rawestin da ku pêşî li tengahiyê an zirarê bigirin.

Têrakan binxwendinê Handboard Half Crimp

• ** Forma xwerû:** Helwesta Half Crimp tê de tiliyên xwe li movika navîn xwar dike dema ku movika paşîn rast bihêle, û divê tiliya we li ser tiliyên we nekeve. Çewtiya hevpar ev e ku meriv bi tevahî qulpkirin an girtina kulmê li cihê ku tiliya tiliyê li ser tiliya nîşanê tê bikar anîn ev e ku xetera birîndarbûnê zêde dike.
• **Pêşveçûnek Hêdî: ** Bi destkeftiyên mezintir dest pê bikin û gav bi gav berbi yên piçûktir biçin her ku hêz û teknîka we çêtir dibe. Lez nekin ber bi holikên piçûktir ji ber ku ew dibe sedema birînên tiliyan.
• ** Bêhnvedan û Vegerandin: ** Di navbera danişînan de tiliyên xwe pir rihet bidin. Karê zêde dikare bibe sedema birînên wekî tendonitis. Li bedena xwe guhdarî bikin; heke hûn êşê hîs bikin, rawestin û rihet bibin.
• ** Herdu Destan bikar bînin: **

Handboard Half Crimp FAQ

Karwan bindest dikin Handboard Half Crimp?

Erê, destpêker dikarin temrîn Handboard Half Crimp bikin, lê divê ew hişyar bin ku ew zêde nekin ji ber ku ew dikare li ser tiliyan pir dijwar be. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi guhertoyek siviktir a werzîşê dest pê bikin, dibe ku bi karanîna hûrgelên mezin an rêbazek arîkar bikar bînin, û her ku hêza wan baştir dibe hêdî hêdî dijwariyê zêde bikin. Forma rast girîng e ku ji zirarê dûr bixin. Her weha fikrek baş e ku meriv bi rêkûpêk germ bike berî ku dest bi werzîşê bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Handboard Half Crimp?

• Guhertoya Girêdana Destê Vekirî: Ev tê de ye ku tiliyên xwe rast bihêlin û bêtir xwe bispêrin hêza tiliya xwe, ku kêmtir tengahiyê bide tendonên xwe.
• Guhertoya Destmala Pinch Grip: Ev girtina di navbera tiliya tilikê û tiliyan de diqelişe, li gorî nîvê qirikê masûlkeyên cihêreng dixebitîne.
• Guhertoya Destmala Sloper Grip: Ev girtina ji we re hewce dike ku hûn destê xwe li hember hilgirtinê bi cîh bikin, bêtir xwe bispêrin lêkdanê û kêmtir li ser hêza tiliyê.
• Guhertoya Sê Finger Drag: Ev girtin tenê sê tiliyan bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku tiliyên kesane îzolekirin û xurt bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Handboard Half Crimp?

• Tevgera Pull-Up temamkerek mezin e ji ber ku ew hêza laşê jorîn pêş dixe, nemaze di pişt û destan de, ku ji bo piştgirîkirina giraniya laşê we di dema Handboard Half Crimp de girîng e.
• Tevgera Finger Extension sûdmend e ji ber ku ew masûlkeyên dirêjker ên di tiliyên we de xurt dike, hevsengiya perwerdehiya nermî ya zirav a Handboard Half Crimp peyda dike û xetera birîndarbûnê kêm dike.