Handboard Open Hand Grip
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Handboard Open Hand Grip
Tevgera Handboard Open Hand Grip xebatek xurtkirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên di dest, tiliyên we û pêşiyên we de dike hedef. Ew ji bo çiyager, jîmnastikan, an jî her kesê ku dixwaze hêz û bîhnfirehiya xwe baştir bike îdeal e. Ev temrîn ne tenê di werzîşên ku hêza destan hewce dike de performansê zêde dike, lê ew di heman demê de karên rojane yên ku hewcedariya dest û tiliyan hewce dike jî baştir dike, û ew ji her rejîmek fitnessê re wekî pêvekek pratîkî û bikêr e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Handboard Open Hand Grip
- Bigihîjin jor û tiliyên xwe li ser panelê bi destek vekirî bi cih bikin, tê vê wateyê ku tiliyên we divê dirêj bibin û piçek hûr bibin, ne bi tevahî girtî an qutkirî bin.
- Navê xwe tevbigerin û lingên xwe ji erdê rakin, bihêlin ku giraniya laşê we ji tiliyên we were daleqandin, pê ewle bin ku destên xwe hinekî xwar bihêlin û bi tevahî dirêj nebin da ku milên xwe teng nekin.
- Vê pozîsyonê ji bo çend saniyan an heya ku hûn dikarin forma baş biparêzin bigirin.
- Hêdî hêdî xwe dakeve erdê, bîskekê bisekine, dûv re temrîn ji bo hejmara ku tê xwestin dubare bike.
Têrakan binxwendinê Handboard Open Hand Grip
- ** Girîngek rehet bidomînin **: Yek xeletiyek hevpar ev e ku destmalê pir hişk bigrin. Ev dikare bibe sedema westiyayî û tengahiyê di dest û pêşiyên we de. Di şûna wê de, zencîreyek rehet bihêlin, bi tenê zextek têra xwe bicîh bikin ku hûn li ser panelê bisekinin bêyî ku tu tengahiyê hîs bikin.
- ** Tevahiya Destê Xwe Bi kar bînin **: Dema ku vê temrînê dikin, girîng e ku hûn hemî destê xwe bikar bînin, ne tenê tiliyên xwe. Di nav vê de palm û tiliya we jî heye. Ihmalkirina karanîna tevahiya destê xwe dikare bibe sedema belavkirina nehevseng a zextê, ku dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê.
- ** Leze nekin **: Çewtiyek din a hevpar ev e ku hewl didin ku pir zû temrîn bikin. Ev dikare
Handboard Open Hand Grip FAQ
Karwan bindest dikin Handboard Open Hand Grip?
Erê, destpêk bê guman dikarin tetbîqata Handboard Open Hand Grip bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi tîrêjiya ronahiyê dest pê bike da ku ji birîndaran dûr nekevin. Ev werzîş ji bo avakirina hêz û bîhnfirehiya di tiliyan, destan û pêşan de dibe alîkar ku bi taybetî ji bo çalakiyên mîna hilkişîna zinaran sûdmend e. Mîna hemî temrînan, girîng e ku hûn forma rast bikar bînin û her ku hêza we baştir dibe hêdî hêdî tundiyê zêde bikin. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku hûn di destpêkê de pisporek an perwerdekarek rêberiya we bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Handboard Open Hand Grip?
- Girîka Destmala Tilî bi tenê serê tiliyên ku li ser panelê dikevin tê de, azadiya tevgerê lê kêmtir aramiyê peyda dike.
- Claw Grip ji bo Handboarding dema ku tiliyên xwe têne xwar kirin û tiliyên tiliyan di panelê de têne qul kirin, girtin û kontrolek xurt peyda dike.
- Thumb-Anchor Handboard Grip guhertoyek e ku tiliya tiliyê wekî xala lengerê li ser keviya panelê ji bo zêdekirina manevrabûnê tê bikar anîn.
- The Loose Grip destmalek rehet e, ku dest bi sivikî li ser panelê radiweste, rê dide verastkirinên bilez û tevgerên şil.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Handboard Open Hand Grip?
- Deadlifts: Ew Handboard Open Hand Grip bi xurtkirina hêza giştgiriya weya destan temam dikin, ji ber ku ew hêzek dest û pêşiyê ya bihêz hewce dike ku giraniyê hilde û bigire, ku dişibihe hêza girtinê ya ku di destan de hewce dike.
- Meşa Cotkar: Ev werzîş ji we re hewce dike ku hûn ji bo dûrek diyar giran giran hilgirin, ku di baştirkirina bîhnfirehiya girtina we de dibe alîkar, ku di pêkanîna Handboard Open Hand Grip de bi bandorker ve girêdayî ye.
Amûreyên têkiliyê bo Handboard Open Hand Grip
- temrîn Handboard Open Hand Grip
- Xebatên pêşiyê yên giraniya laş
- Perwerdehiya hêza girtina destê vekirî
- temrîn Handboard ji bo forearms
- Tevgerên giraniya laş ji bo hêza girtinê
- Bi Handboard Open Hand re başkirina destgirtinê
- Bi giraniya laş xurtkirina pêşiyê
- Li malê temrînên girtina destan
- Teknîka Handboard Open Hand Grip
- Perwerdehiya giraniya laş ji bo pêşiyên bihêz