Lever paş

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Lever paş

The Back Lever temrînek giraniya laşê dijwar e ku di serî de bingeh, dest û milan xurt dike dema ku kontrola giştî û aramiya laş zêde dike. Ji ber asta dijwariya wê ya bilind û hewcedariya hêz û hevsengiya girîng ew ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî, nemaze yên ku bi jîmnastîkê an calisthenîkê re têkildar in, îdeal e. Dibe ku kes bixwazin ku Levera Paşê têxin nav rûtîniya xwe da ku pênasekirina masûlkan baştir bikin, hevrêziya laş zêde bikin, û kapasîteyên xwe yên laşî berbi astek bilindtir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever paş

• Werzîşa xwe bi girtina bar bi her du destên xwe bi firehiya milan ji hev re bidin dest pê kirin û kêşanek pêk bînin da ku laşê xwe bigihînin jorê bar.
• Dûv re, laşê xwe hêdî hêdî dakêşin û di pozîsyonek horizontî de kontrol bikin, laşê xwe rasterast ji milên xwe heya lingên xwe, ber bi jor ve bihêlin.
• Vê pozîsyonê, ku jê re lewaza piştê jî tê zanîn, heya ku gengaz be, lemlateyên xwe tevbigerin û laşê xwe rast bihêlin.
• Di dawiyê de, bi ewlehî xwe dakêşin pozîsyona daleqandî û werzîşê bi qasî ku tê xwestin dubare bikin. Ji bîr nekin ku tevgerên xwe li seranserê kontrol bikin da ku pêşî li zirarê bigirin.

Têrakan binxwendinê Lever paş

• ** Bi Pêşkeftinan re dest pê bikin:** Tavilê Levera Paşê tavilê neceribîne, nemaze heke hûn destpêkek in. Bi pêşkeftinên hêsantir ên wekî levera paşvekêşanê an levera paşverû ya pêşkeftî dest pê bikin. Her ku hûn hêz û kontrolê digirin, hûn dikarin berbi guhertoyên dijwartir ve biçin.
• ** Forma Rast Biparêzin:** Çewtiya herî berbelav kêşa piştê ye, ku dikare bibe sedema êş û birînên piştê. Divê laşê we rast û bi erdê re paralel be, sîngê we ber bi jor ve be. Divê destên we rast bin, û milên we bi hev ve werin kişandin.
• ** Bingeha xwe tevbigerin: ** Levera Paşê temrînek tev-laş e,

Lever paş FAQ

Karwan bindest dikin Lever paş?

Lîstika Back Lever temrînek pêşkeftî ya perwerdehiya giraniya laş e ku bi gelemperî li ser zengilên jîmnastîkê an barek tê çêkirin. Ew hewceyê hêzek bingehîn, pişt û mil, û her weha kontrol û hevsengiya laş hewce dike. Dema ku destpêk dikarin ji bo bidestxistina Levera Paşê bixebitin, nayê pêşniyar kirin ku hûn tevgera tevahî bêyî amadekarî û perwerdehiya rast biceribînin. Tevger û teknîkên pêşkeftinê hene ku destpêk dikarin bişopînin da ku hêdî hêdî hêza xwe û asta jêhatîbûna xwe ava bikin. Di nav yên din de, levera paşvekêşanê, levera paşvekêşanê, û lingê pişta yek-lingê jî hene. Di heman demê de girîng e ku meriv bi rêkûpêk germ bibe û forma rast biparêze da ku ji zirarê nemîne. Tête pêşniyar kirin ku perwerdekarek an pisporek pispor amade be, nemaze dema ku yekem car bi vî rengî temrînan hewl didin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever paş?

• Straddle Back Lever: Di vê guhertoyê de, lingên we di pozîsyonek zirav de ji hev dûr têne belav kirin dema ku lepê paşîn pêk tînin.
• Levera Nîv Piştgiriyê: Ev pêşkeftinek ber bi levera piştê ya tevahî ve ye ku laşê we di pozîsyonek nivçikkirî de ye, digel ku lingên we bi goşeyek 45-pileyan ber bi pêş ve hatine dirêj kirin.
• Tuck Back Lever: Di vê guhertoyê de, çokên we di sînga we de têne hilanîn, ku ew hinekî hêsantir dike ku hûn hevseng û kontrolê biparêzin.
• Levera Pişta Yek-Ling: Ev guheztin lingek ber bi pêş ve dirêj dike dema ku yekî din di nav de dimîne, dijwariyê zêde dike û komên cûda yên masûlkeyê tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever paş?

• Tevgera Skin the Cat di heman demê de Levera Paşê jî temam dike ji ber ku ew tevgerek laş a heman rengî vedigire û dibe alîkar ku hêz û nermbûnek di mil û navikê de ava bike, ku her du jî ji bo pêkanîna Levera Paşê bingehîn in.
• Dragon Flag, ku ji hêla Bruce Lee ve hatî populer kirin, werzîşek din a hêja ye ku Levera Paşê temam dike ji ber ku ew bi tundî masûlkeyên bingehîn dike armanc, hêz û kontrola zikê ku ji bo domandina pozîsyona horizontî di Levera Paşê de hewce dike baştir dike.