Potty Squat
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Potty Squat
Tevgera Potty Squat tevgerek fonksiyonel e ku pozîsyona sirûştî ya mirovî teqlîd dike, hêz, nermbûn û hevsengiyê pêş dixe. Ew ji bo hemî astên fitnessê maqûl e, nemaze yên ku digerin ku hêza laşê xweya jêrîn û aramiya bingehîn baştir bikin. Dibe ku mirov bixwazin ku Potty Squats di rûtîniya xwe de ji bo feydeyên wê yên di zêdekirina tevgerê de, arîkariya digestiyê, û potansiyel kêmkirina xetera birîndarbûnê di çalakiyên rojane de têxin nav rûtînên xwe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Potty Squat
- Hêdî-hêdî çokên xwe bihejînin û laşê xwe berjêr bikin, mîna ku hûn li ser tuwaleteke xeyalî rûniþtin, pişta xwe rast û sînga xwe bilind bikin.
- Piştrast bikin ku çokên we bi tiliyên we re li hev in û dema ku hûn laşê xwe dadixin ber wan neçin.
- Heya ku hûn dikarin dakevin jêr, bi îdeal heya ku ranên we bi erdê re paralel bin, dûv re ji bo bîskekê bisekinin.
- Bi pêçikên xwe ve bikişîne ku hûn vegerin ser pozîsyona destpêkê, yek nûvekirina Potty Squat temam bikin.
Têrakan binxwendinê Potty Squat
- Bi The Core tevbigerin: Berî ku hûn dest bi squatê bikin, masûlkeyên zikê xwe hişk bikin. Ev ji bo aramkirina stûna we dibe alîkar, bingehek bihêz ji bo tevgerê peyda dike û xetera birîndarbûnê kêm dike. Xeletiya hevpar a ku jê dûr dikevin: Ji bîr nekin ku hûn bi koka xwe ve mijûl bibin, ji ber ku paşguhkirina vê gavê dikare bibe sedema tengahiyê jêrîn.
- Hêdî û domdar: Laşê xwe daxin xwarê mîna ku hûn pişta xwe li ser kursiyekê rûnin, sîngê xwe jor û giraniya xwe di lingên xwe de bihêlin. Heta ku hûn dikarin bêyî nerehetiyê dakevin jêr, bi îdeal heya ku ranên we bi erdê re paralel bin.
Potty Squat FAQ
Karwan bindest dikin Potty Squat?
Erê, destpêk dikarin temrîn Potty Squat bikin. Ew temrînek hêsan e ku dikare bibe alîkar ku hêza laşê jêrîn ava bike û nermbûnê baştir bike. Lêbelê, wekî her werzîşek nû, destpêk divê hêdî dest pê bikin û balê bikişînin ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê ew tavilê rawestin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Potty Squat?
- Destavê EasyGopro tuwaletê guhertoyek din e ku tewra serşokên kompakt jî li hev dike û laş di pozîsyonek şuştinê de piştgirî dike.
- Step and Go Toilet Stool guhertoyek e ku ne tenê di pozîsyona rast a tuwaletê de dibe alîkar lê di heman demê de xwedan têlefonek çêkirî jî tê.
- ToiletTree Toilet Stool vebijarkek şêrîn e ku dibe alîkar ku bigihîje pozîsyona şuştinê û dikare li gorî astên rehetiya kesane were sererast kirin.
- MallBoo Adjustable Bamboo Toilet Stool alternatîfek ekolojîk-heval e ku ji bo bilindahiyên cihêreng verastkirinê pêşkêşî dike, pozîsyonek şûştinê ya tendurist pêşve dixe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Potty Squat?
- Tevgera Glute Bridge Squats Potty temam dike ji ber ku ew balê dikişîne ser xurtkirina gûtan û hemstrings, ku masûlkeyên bingehîn in ku di squats de têne bikar anîn, û di heman demê de di başkirina tevgera hipê de jî dibe alîkar, ku aliyek bingehîn a pêkanîna squatan rast e.
- Tevgera Plank, her çend ne xebatek laşê jêrîn be jî, Potty Squats bi xurtkirina masûlkeyên bingehîn temam dike. Binek xurt ji bo domandina hevsengî û aramiyê di dema squatan de pir girîng e, bi vî rengî performansa tevheviya squat zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Potty Squat
- Bodyweight Potty Squat
- Werzişên Armanckirina Kemberê
- Potty Squat Workout
- Exercises Bodyweight bo Waist
- Perwerdehiya Potty Squat
- Exercises Slimming Waist
- Home Workout bo Waist
- Potty Squat Bodyweight Exercise
- Waist Toning Potty Squat
- Exercises Kêmkirina Bejna Bedenê