Potty Squat
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Potty Squat
Tevgera Potty Squat tevgerek fonksiyonel e ku dibe alîkar ku hêza laşê jêrîn, nermbûn û hevsengiyê baştir bike, û ji bo mirovên ji her astên fitnessê sûdmend dibe. Ew bi taybetî ji bo werzîşvan û kesên ku dixwazin teknîka xwe ya squatting zêde bikin an jî yên ku dixwazin tevgerên xwe yên fonksiyonel ên rojane baştir bikin bikêr e. Bi tevlêkirina Potty Squats di rûtîniya xwe ya werzîşê de, kes dikarin li bendê bin ku di pêkhateya laşê xwe ya giştî, tevgerîn û performansa werzîşê de çêtirbûnê bibînin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Potty Squat
- Dûv re, laşê xwe dakêşin nav pozîsyonek squat, bi qasî ku hûn dikarin kûr biçin, mîna ku hûn dîsa li ser kursiyek rûniştin.
- Sîngê xwe jor û pişta xwe rast bihêlin dema ku çokên xwe derxînin derve da ku bi tiliyên xwe re bibin yek.
- Çend saniyeyan di pozîsyona squat de bihêlin, pê ewle bin ku ranên we bi erdê re paralel in, pozîsyona rûniştina li ser potek teqlîd bikin.
- Di dawiyê de, pêlên xwe bixin da ku paşde li pozîsyona destpêkê rawestin, û pê ewle bin ku hûn di tevahiya tevgerê de navgîniya xwe tevbigerin.
Têrakan binxwendinê Potty Squat
- Tevlêbûna xweya bingehîn: Tevlêbûna masûlkeyên xweya bingehîn ji bo domandina hevsengiyê di dema Potty Squat de pir girîng e. Ev ne tenê masûlkeyên zikê we xurt dike, lê di heman demê de pişta weya jêrîn ji birîndarbûnê jî diparêze. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn zikê we sist bibin, ku dikare bibe sedema şiklê xirab û zirara potansiyel.
- Pişta xwe rast bihêlin: Pişta xwe rast û sîng û milên xwe bilind bikin. Xwîndan an xwe xwar dibe ku zextek bêkêmasî li binê pişta we bike. Piştrast bikin ku pişta we di tevahiya tevgerê de di rewşek bêalî de ye.
- Nefeskirina rast: Ji bîr mekin ku gava ku hûn xweya xwe kêm dikin, nefesê hilînin
Potty Squat FAQ
Karwan bindest dikin Potty Squat?
Erê, destpêk dikarin temrîn Potty Squat bikin. Ew ji bo baştirkirina hêza laşê jêrîn û nermbûnek hêsan û bandorker e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi tevgerek rehet dest pê bike û hêdî hêdî kûrahiya squat zêde bike her ku hêz û nermbûn baştir dibe. Mîna her werzîşê ya nû, tê pêşniyar kirin ku hûn hêdî-hêdî dest pê bikin û rêberiyê ji pisporek fitnessê bigerin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Potty Squat?
- "Dîwar Squat" guhertoyek din e ku hûn pişta xwe didin dîwar û di heman demê de pozîsyonek squat diparêzin, ku dikare ji bo kesên xwedî pirsgirêkên hevsengiyê sûdmend be.
- "Chair Squat" guhertoyek hatî guheztin e ku hûn kursiyek ji bo piştgiriyê bikar tînin, ji bo destpêk an jî yên ku pirsgirêkên tevgerê hene hêsantir dike.
- "Yoga Squat" an "Malasana" guhertoyek e ku teknîkên yogayê vedihewîne, nermbûn û hevsengiyê pêşve dike.
- "Goblet Squat" guhertoyek fitnessê ye ku tê de hûn giraniyekê (mîna kettlebell an dumbbell) nêzî sînga xwe digirin dema ku hûn diqelişînin, dijwariyek zêde lê zêde dikin û laşê xweya jorîn jî dixebitînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Potty Squat?
- "Lunges" temrînek din e ku Potty Squat temam dike ji ber ku ew di heman demê de masûlkeyên laşê jêrîn, nemaze çargoşe, hamstrings, û glutes tevdigerin, lê ew hêmanek hevsengî û aramiyê lê zêde dikin, bi tevahî hêz û hevrêziya laşê jêrîn zêde dikin.
- "Dîwar Rûniştin" dikare bibe temamkerek mezin ji Potty Squat re ji ber ku ew bi heman rengî çargoşe, çîp û gûtan dikin armanc, lê ew di heman demê de bîhnfirehiya masûlkeyê jî pêşve dixin ji ber ku masûlk ji bo demek dirêjtir di bin tansiyonê de ne, ku ev dikare bibe alîkar ku bîhnfirehiyê baştir bike. ji bo squats pêwîst.
Amûreyên têkiliyê bo Potty Squat
- Potty Squat Exercise
- Weight Weight Weist Exercise
- Potty Squat ji bo Kêmkirina Bejê
- Bedena Squat Exercise
- Potty Squat Workout
- Werzişên Armanckirina Kemberê
- Bodyweight Potty Squat
- Perwerdehiya Potty Squat
- Exercises Hêzkirina Kemberê
- Potty Squat Body Weight Exercise