Power Point Plank
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Power Point Plank
Power Point Plank xebatek dînamîkî ye ku bingeha we xurt dike, aramiyê zêde dike, û hevsengiya laşê weya giştî baştir dike. Ew ji bo hemî astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi hêz û kapasîteyên bîhnfirehiya kesane re peyda bike. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê masûlkeyên zikê dişewitîne lê di heman demê de mil, mil û gûtan jî dike hedef, xebatek berfireh peyda dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Power Point Plank
- Bingeha xwe tevbigerin û xêzek rast ji serê xwe heya pêlên xwe bidomînin, pê ewle bin ku lingên we gemar nebin an pir bilind nebin.
- Naha, milê xwe yê rastê rakin û rasterast li ber xwe dirêj bikin, mîna ku hûn nîşanek lazerê bikar bînin, dema ku bi laşê xwe yê mayî re pozîsyona plankê biparêzin.
- Di vê pozîsyonê de çend saniyan bisekinin, dûv re milê xwe bizivirînin cihê destpêkê.
- Vê tevgerê bi milê xwe yê çepê re dubare bikin, û ji bo hejmara dubareyên xwestî destên xwe yên alternatîf bidomînin.
Têrakan binxwendinê Power Point Plank
- Tevlêbûna bingeha xwe: Tevlêbûna bingeha we ji bo bandorkirina Plana Power Point pir girîng e. Nehêlin zikê we ber bi erdê ve biqelişe, li şûna wê, bifikire ku bişkoka zikê xwe ber bi pişta xwe ve bikişîne. Ev dibe alîkar ku hûn masûlkeyên zikê xwe tevlihev bikin û pişta xweya jêrîn biparêzin.
- Bêhna xwe negirin: Çewtiyek hevpar e ku meriv nefesa xwe bigire dema ku plansaz dike. Piştrast bikin ku hûn di seranserê werzîşê de bi gelemperî nefesê digirin. Girtina bêhna xwe dikare tansiyona xwînê zêde bike û performansa we asteng bike.
- Ji jor an jêrê mêze bikin: Nêrîn li jor dibe ku stûyê we teng bike, û nihêrîna jêrîn dikare bibe sedema ku pişta we biqelişe. Di şûna wê de, awira xwe hinekî li pêş xwe li ser erdê bihêle, bidomîne
Power Point Plank FAQ
Karwan bindest dikin Power Point Plank?
Erê, destpêk dikarin temrîn Power Point Plank bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku ev werzîş astek hêz û aramiya bingehîn hewce dike. Pêdivî ye ku destpêk bi xebata plana bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî berbi guhertoyên dijwartir ên mîna Power Point Plank pêşve bibin. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast biparêze da ku pêşî li zirarê bigire. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa vê werzîşê çawa pêk tîne, dibe ku ew ji rêbernameyê ji pisporek fitnessê bigerin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Power Point Plank?
- Planka Power Point bi Leg Lift bi rakirina lingek ji erdê dema ku milê berevajî ber bi pêş ve dirêj dike dijwariyek din zêde dike.
- Planka Power Point bi Knee Drive ve tê de çokê xwe ber bi sînga xwe ve dikişîne dema ku milê berevajî ber bi pêş ve dirêj dike, tundiyê zêde dike û balê dikişîne ser zikê.
- Planka Power Point bi Berfirehkirina Dest û Ling hewce dike ku yek milê xwe pêş ve û lingê berevajî ber bi paş ve dirêj bike, hevseng û aramiya we ceribandin.
- Power Point Plank on Stability Ball topek aramiyê vedihewîne da ku hê bêtir masûlkeyên bingehîn tevde bike û hevsengî û hevrêziyê baştir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Power Point Plank?
- Çiyagerên çiyê bi danasîna hêmanek kardio û hedefgirtina heman komên masûlkeyê yên di bingehê de, lê di heman demê de jîrbûn û hevrêziyê jî çêtir dikin, feydeyên Plankên Power Point zêde dikin.
- Tevliheviyên rûsî pêvekek din a hêja ne ji Plankên Power Point re ji ber ku ew xêzkeran dikin hedef, ji bo bihêztirkirin û tonekirina tevaya bingehîn arîkar dikin, di heman demê de tevgerek zivirî ku ji bo fitneya fonksiyonel û tevgerên rojane sûdmend e lê zêde dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Power Point Plank
- temrîn Power Point Plank
- Tehlîlên giraniya laş ji bo ran
- temrîn xurtkirina Quadriceps
- Guhertoyên plank
- Plank Power Point ji bo masûlkeyên lingan
- Xebata giraniya laş ji bo ran
- Teknîkî Power Point Plank
- Xebata Quadriceps li malê
- temrînên toning ran
- tutorial Power Point Plank