EZ-Bar Knelling Rollout
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi EZ-Bar Knelling Rollout
EZ-Bar Kneeling Rollout xebatek bihêzkirina bingehîn a bi bandor e ku abs, pişta jêrîn, mil û triceps dike hedef. Ew ji bo kesên di her astek fitnessê de ku armanc dikin ku aramiya bingehîn û hêza laşê giştî ya xwe baştir bikin maqûl e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin hevseng, sekn û tevgerên fonksiyonel ên xwe zêde bikin, ku bi taybetî ji bo werzîşvanan û yên ku dixwazin performansa xwe ya laşî baştir bikin sûdmend e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ-Bar Knelling Rollout
- Destên xwe li ber xwe dirêj bikin û hêdî hêdî barê xwe ber bi pêş ve bizivirînin, laşê xwe heta ku hûn dikarin berbi pozîsyonek rast dirêj bikin bêyî ku nehêlin laşê we bi erdê re bikeve.
- Li pozîsyona dirêjkirî ji bo bîskekê rawestin, tansiyonê di nav xwe de biparêzin.
- Dûv re, zikê xwe girêbide û xwe paşde bikişîne pozîsyona destpêkê, tevgera bar berevajî bike.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn li seranserê werzîşê kontrol û aramiyê biparêzin.
Têrakan binxwendinê EZ-Bar Knelling Rollout
- Tevgera Kontrolkirî: Serişteya duyemîn ev e ku meriv pêvekirinê bi tevgerên kontrolkirî pêk bîne. Ji lezkirina temrînê an bi karanîna lezê dûr bixin da ku bar derxin û paşde bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema şiklê nebaş û zirara potansiyel. Di şûna wê de, di her qonaxa werzîşê de balê bikişîne ser kişandina masûlkeyê û rihetbûnê.
- Nefeskirina rast: Serişteya sêyemîn ew e ku meriv rast nefesê bigire. Gava ku hûn barê xwe ber bi pêş ve dizivirînin û dema ku hûn wê ber bi çokên xwe ve bizivirînin, derxin. Bêhna nerast an girtina bêhna xwe dibe sedema gêjbûn an nerehetiyê.
- Pêşveçûna Hêdî: Ger hûn di vê xebatê de nû ne bi lez û bez nekeve nav tevaya tevgerê
EZ-Bar Knelling Rollout FAQ
Karwan bindest dikin EZ-Bar Knelling Rollout?
Erê, destpêk dikarin temrîn EZ-Bar Kneeling Rollout bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyên sivik dest pê bikin û li ser formê hûr bibin da ku ji zirarê nekevin. Ev temrîn di serî de masûlkeyên bingehîn armanc dike lê di heman demê de mil û latan jî dixebitîne. Dibe ku ew ji bo kesên ku nû di fitnessê de ne an xwedan masûlkeyên bingehîn ên qels in dijwar be. Tête pêşniyar kirin ku perwerdekarek fitnessê an pispor çavdêriya destpêkeran bike da ku bicîh bikin ku ew werzîşê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ-Bar Knelling Rollout?
- EZ-Bar Rollout bi Kneepad: Ev guheztin di dema pêkanîna veguheztinê de ji bo rehetî û piştgirîya zêde bikar anîna çokê vedihewîne.
- Incline EZ-Bar Rollout: Ev guheztin bi pêkanîna pêvekirinê li ser rûyek ziravî pêk tê, ku dikare bibe alîkar ji bo zêdekirina tundiya xebatê.
- EZ-Bar Rollout with Resistance Bands: Ev guherto bi karanîna bandên berxwedanê ve tê bikar anîn da ku di dema avêtinê de tansiyonek zêde zêde bike, ku werzîşê dijwartir dike.
- EZ-Bar Rollout with Weighted Vest: Ev guherto di dema pêkanîna werzîşê de cilêk giran li xwe dike, giraniya zêde lê zêde dike da ku dijwariyê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ-Bar Knelling Rollout?
- Push-ups: Push-ups sûdmend in ji ber ku ew li ser hêza laşê jorîn dixebitin, bi taybetî sîng, mil û triceps dikin armanc, ku di dema tevgera avêtinê de jî têne bikar anîn, bi vî rengî performansa giştî û bîhnfirehiyê zêde dike.
- Rakirina lingê daleqandî: Ev temrîn zik û lebatên zikê yên jêrîn, yên ku di dema EZ-Bar Kneeling Rollout de mijûl dibin, dike armanc, nemaze dema ku vedigerin pozîsyona destpêkê, ji ber vê yekê hêz û kontrolê li van deveran baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo EZ-Bar Knelling Rollout
- EZ-Bar Knelling Rollout tutorial
- temrîn EZ Barbell bejna
- Meriv çawa EZ-Bar Knelling Rollout dike
- EZ-Bar Knelling Rollout ji bo bejnê
- Xebata kemberê bi EZ Barbell
- Teknîkî EZ-Bar Knelling Rollout
- Rêbernameya werzîşê ya EZ-Bar Knelling Rollout
- Workout EZ Barbell ji bo bejnê
- Pêngavên berfireh ên EZ-Bar Knelling Rollout
- Xebata xurtkirina kemberê EZ-Barbell.