EZ-Bar Reverse Crunch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi EZ-Bar Reverse Crunch
EZ-Bar Reverse Crunch temrînek bingehîn a dînamîkî ye ku di serî de masûlkeyên binê zikê xurt dike, di heman demê de zik û zikê jorîn jî tevdigere. Ew ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn û pêşkeftî de ku lê digerin ku dersên xwe yên bingehîn xurt bikin re maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêz û aramiya zikê giştî zêde bike, pozîsyona xwe baştir bike, û beşdarî navberek diyarkirîtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ-Bar Reverse Crunch
- Çokên xwe bi goşeyekî 90 pileyî bizivirînin û lingên xwe ji erdê rakin, û pê ewle bin ku ranên we berbi erdê ne.
- Bi karanîna masûlkeyên zikê xwe, çokên xwe ber bi sînga xwe ve bikişînin û di heman demê de lingên xwe ji ser rûkê rakin.
- Ji bo bîskekê vê pozîsyonê bihêlin, pê ewle bin ku kêşa di zikê xwe de bidomînin.
- Hêdî-hêdî ling û lingên xwe ber bi pozîsyona destpêkê daxin, li seranserê tevgerê kontrola xwe biparêzin. Ev yek nûnerê EZ-Bar Reverse Crunch temam dike.
Têrakan binxwendinê EZ-Bar Reverse Crunch
- Tevgerên Kontrolkirî: Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tîrêjê bikar bîne da ku çîpên ji ser rûkê rake. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna masûlkeyên xwe yên bingehîn da ku tevgerê bikin. Bi girêbesta zikê xwe çîpên xwe ji ser rûkê rakin û dûv re hêdî hêdî wan paşde daxin xwarê. Ev ê piştrast bike ku hûn herî zêde ji werzîşê werdigirin û ne tenê bi tevgeran re derbas dibin.
- Nefeskirin: Ji bîr nekin ku hûn rast nefesê bigirin. Gava ku hûn çîpên xwe hildigirin û dema ku hûn wan paşve dadixin xwarê derdixin. Nefesa rast ne tenê dibe alîkar ku masûlkeyên bingehîn tevbigerin lê di heman demê de pêşî li tengasiya nehewce jî digire.
- Ji Hyperextensionê dûr bixin: Dema ku lingên xwe hildidin, xwe ji xalek ku laşê xwe derbas dikin dûr bixin
EZ-Bar Reverse Crunch FAQ
Karwan bindest dikin EZ-Bar Reverse Crunch?
Erê, destpêk dikarin temrîn EZ-Bar Reverse Crunch bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, destpêk divê wextê xwe bidin ku teknîka rast fêr bibin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv rahênerek an jî werzîşvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend danişînên pêşîn bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ-Bar Reverse Crunch?
- The Decline Bench Reverse Crunch: Ji bo vê guhertoyê, hûn werzîşê li ser rûnçikek daketinê pêk tînin, ku qatek dijwariyek zêde lê zêde dike û absên jêrîn bi tundî dike hedef.
- The Hanging Reverse Crunch: Ev cûrbecûr daliqandina ji barek vekêşanê vedihewîne, ku ne tenê zikê we lê di heman demê de dest û milên we jî digire.
- The Slider Reverse Crunch: Di vê guhertoyê de, hûn di bin lingên xwe de slider an destmalan bikar tînin da ku berxwedanê zêde bikin, ku werzîşê dijwartir dike.
- The Weighted Reverse Crunch: Ev cûrbecûr dema ku werzîşê dimeşînin de dumbbell an plakaya giraniyê di navbera lingên xwe de digirin, berxwedanê zêde dikin û masûlkeyên we dijwartir dixebitin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ-Bar Reverse Crunch?
- Rakirina lingên daleqandî: Mîna Krîza Berevajî ya EZ-Bar, Rakirina lingên daleqandî di serî de absên jêrîn û çîpên lingan hedef digirin, hêz û nermbûna van deveran zêde dikin.
- Crunchên bîsîkletê: Kevirên bîsîkletê di heman demê de rectus abdominis jî dixebitînin, û ew tevgerek zivirînek mîna ya EZ-Bar Reverse Crunch vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku fonksiyon û hevrêziya masûlkeyên bingehîn ên we baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo EZ-Bar Reverse Crunch
- temrîn EZ-Bar Reverse Crunch
- Xebata kemberê bi EZ Barbell
- EZ Barbell Reverse Crunch
- Bi EZ-Bar xurtkirina kemberê
- temrîn EZ-Bar ji bo bejna
- Reverse Crunch bikaranîna EZ-Bar
- Workout EZ-Bar ji bo bejnê
- Bi EZ-Bar tetbîqata hedefkirina bejê
- Teknîkî EZ-Barbell Reverse Crunch
- EZ-Bar Reverse Crunch ji bo perwerdehiya bejnê