Stretch Sîngê dînamîk
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Stretch Sîngê dînamîk
Stretch Dynamic Chest temrînek hêja ye ku dibe alîkar ku nermbûn û rêza tevgerê di masûlkeyên sîng û milan de zêde bike, beşdarî baştirkirina pozîsyonê û kêmkirina tansiyona masûlkan dibe. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê re maqûl e, nemaze yên ku tev li çalakiyên ku bi laşê jorîn ve mijûl dibin an jî yên ku demjimêrên dirêj rûniştin derbas dikin, ku dibe sedema tengbûna masûlkeyên sîngê. Tevlihevkirina vê dirêjbûnê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku pêşî li birînan bigire, arîkariya başbûnê bike piştî xebatkarên laşê jorîn, û performansa giştî ya laşê jorîn zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Stretch Sîngê dînamîk
- Hêdî hêdî destên xwe heta ku hûn dikarin paşde bikişînin, dema ku wan rast bihêlin, heya ku hûn li ser sînga xwe dirêjbûnê hîs bikin.
- Di vê pozîsyonê de çend saniyan bisekinin, paşê hêdî hêdî destên xwe dîsa ber bi pêş ve bînin.
- Vê tevgerê bi rengek kontrolkirî bi qasî 10-15 dubareyan dubare bikin.
- Pê bawer bin ku hûn li seranserê werzîşê bi asayî bêhna xwe hilînin û bi pişta xwe rast û milên xwe berjêr bin.
Têrakan binxwendinê Stretch Sîngê dînamîk
- Forma Rast: Di pêkanîna dirêjkirina sînga dînamîkî de, form her tişt e. Rast rawestin, destên xwe dirêjî aliyên xwe bikin û bi nermî wan bi awayeke kontrolkirî ber bi pêşiya laşê xwe ve bizivirînin û dûv re dîsa paşde bizivirin. Divê kefên we ber bi pêş ve bin û destên we bi erdê re paralel bin. Ji hejandina bi lez û bez dûr bixin an jî destên xwe li dora xwe nexin, ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê.
- Tevgerên Kontrolkirî: Mifteya dirêjkirina dînamîk tevgerên kontrolkirî, nerm û bi zanebûn e. Ji tevgerên jerkî an bilez dûr bisekinin. Armanc dirêjkirin û germkirina masûlkeyan e, ne ku zorê li wan bikin ji rêza tevgera xwe ya rehet.
- Nefes düşmek: Nefes kişandin
Stretch Sîngê dînamîk FAQ
Karwan bindest dikin Stretch Sîngê dînamîk?
Erê, destpêker bê guman dikarin temrînek Dynamic Chest Stretch bikin. Ew rêyek hêsan û bibandor e ji bo baştirkirina nermbûn û rêza tevgerê di masûlkeyên sîng û milan de. Lêbelê, mîna her werzîşê, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiyê zêde bike da ku ji zirarê nemîne. Di heman demê de ramanek baş e ku hûn bi rahênerek an pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku form û teknîka rast piştrast bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Stretch Sîngê dînamîk?
- Dirêjkirina sîngê derî: Di vê guhertoyê de, hûn di derîyekê de radiwestin ku destên xwe ber bi aliyan ve dirêjkirî ne û destên xwe li ser çarçoweya derî dirêj dikin, dûv re hêdî hêdî xwe berdidin heya ku hûn li ser sînga xwe dirêjbûnê hîs bikin.
- Stretch Ball Chest: Ev guherto bi karanîna topek werzîşê pêk tê. Hûn bi destên xwe ber bi alîyan ve dirêjkirî li ser gokê rû bi rû radizin, dihêlin ku gravît li ser sînga we dirêjbûnê kûr bike.
- Dirêjkirina sîngê li erdê: Ev tê de razabûn li ser zikê xwe li ser erdê, yek milê xwe dirêjî alîkî dike, û bi nermî li wî alî dizivire da ku masûlkeyên sînga xwe dirêj bike.
- Dirêjkirina sîngê xaça laş: Di vê guhertoyê de, hûn rast radiwestin û yek milê xwe di asta sîngê de digihînin laşê xwe, destê xwe yê din bikar tînin da ku bi nermî wî ber bi sînga xwe ve bikişîne, pektorê dirêj bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Stretch Sîngê dînamîk?
- Çapemeniya stûyê dumbbell di heman demê de dikare Dinamîk Stretch-a sîngê jî temam bike ji ber ku ew heman masûlkeyên sîngê dike armanc û ji avakirina girseya masûlkeyê re dibe alîkar, ku dikare di dema dirêjkirinê de nermbûn û rêza tevgera we zêde bike.
- Xaçerêyên kabloyê xebatek din a têkildar e ku dikare feydeyên Dinamîk Chest Stretch zêde bike, ew masûlkeyên pektorê ji hêlên cihêreng hedef digirin, pêşkeftina masûlkeya hevseng û zêdekirina nermbûnê pêşve dibin.
Amûreyên têkiliyê bo Stretch Sîngê dînamîk
- Dirêjbûna sîngê giraniya laş
- Tevgerên sîngê dînamîk
- Xebata dirêjkirina sîngê
- Tehlîlên giraniya laş ji bo sîngê
- Tu alavên dirêjkirina sîngê
- Xebata sîngê dînamîk li malê
- Tevgerên dirêjkirina masûlkeyên sîngê
- Dirêjbûna sîngê dînamîkî ya laş
- Tevgerên giraniya laş ji bo armanckirina sîngê
- Xebata malê ji bo dirêjkirina sîngê