Bodyweight Kneeling Sissy Squat
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Bodyweight Kneeling Sissy Squat
Bodyweight Kneeling Sissy Squat temrînek laşê jêrîn a dijwar e ku çargoşe, gûtan, û bingehîn dike armanc, bêyî hewcedariya giranî an alavên werzîşê xebatek berfireh pêşkêşî dike. Ew ji bo kesan di her astê fitnessê de vebijarkek hêja ye, nemaze yên ku dixwazin hêza laşê jêrîn, aramî û nermbûnê baştir bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku fitnessa giştî zêde bike, balansa laş çêtir pêşve bixe, û bi potansiyel performansa di werzîş û çalakiyên rojane de baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bodyweight Kneeling Sissy Squat
- Hêdî hêdî laşê xwe ber bi paş ve bizivirînin, ji çokan dirêj bibin dema jorîn laşê xwe rast bihêlin, heya ku laşê we ji serê we heya çokên we xetek rast çêbike.
- Vê pozîsyonê çend saniyeyan ragirin, pê ewle bin ku çar û gûtên xwe tevbigerin.
- Dûv re, hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê bi pêlên xwe ber bi pêş ve bikişîne û laşê xwe bi karanîna masûlkeyên ranên xwe bikişîne jor.
- Vê werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê tevgerê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Bodyweight Kneeling Sissy Squat
- Forma Rast: Di pozîsyona çok de dest pê bikin û çokên xwe bi dirêjahiya hipê ji hev dûr bikin. Sîngê xwe rast, milên xwe paşde bihêlin, û navika xwe girêbide. Gava ku hûn laşê xwe dadixin, hinekî pişta xwe bidin, lingên xwe li ser çokên xwe bigirin. Çewtiya hevpar li vir ev e ku meriv pir bi paş an pêş ve bisekine, ku dikare çokên we an pişta we teng bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Laşê xwe bi hêdî, bi rengekî kontrolkirî dakêşin û bilind bikin. Lezgîniyê nedin temrîn an leza xwe bikar neynin da ku xwe paşde bixin. Ev dikare bibe sedema zirarê û di heman demê de bandora werzîşê jî kêm bike.
- Rêjeya Tevgerê: Di heman demê de ku forma baş diparêzin armanc bikin ku laşê xwe heta ku hûn dikarin kêm bikin. Çewtiyek hevpar ew e ku bi têra xwe kûr nekeve nav squat-ê, ku bandoriya werzîşê kêm dike. Lêbelê, heke xwe bi darê zorê nekeve nav lêkdanek kûrtir
Bodyweight Kneeling Sissy Squat FAQ
Karwan bindest dikin Bodyweight Kneeling Sissy Squat?
Erê, destpêk dikarin temrîniya Bodyweight Kneeling Sissy Squat bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku ev werzîş dikare hinekî stresê bide ser çokan. Tête pêşniyar kirin ku bi tevgerek piçûk dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û nermbûn çêtir dibe. Mîna her temrînek nû, her gav ramanek baş e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarê dûr bixe. Ger nerehetî an êşek hebe, werzîşê rawestînin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Bodyweight Kneeling Sissy Squat?
- Sissy Squat with Resistance Bands: Di vê guhertoyê de, hûn bandek berxwedanê ya ku li pişt xwe bi xalek lengerê ya zexm ve girêdayî ye bikar tînin, dema ku hûn pişta xwe didin squatê berxwedanek din peyda dikin.
- Sissy Squat with a Stability Ball: Li vir, hûn topek aramiyê bikar tînin ku di navbera pişta weya jêrîn û dîwar de tê danîn da ku ji bo domandina forma xwerû û piştgirî peyda bikin dema ku hûn diqefilin.
- Sissy Squat Yek-Legged: Ev guhertoya pêşkeftî di yek carê de xistina lingê li ser yek lingê pêk tîne, dijwariyê zêde dike û dibe alîkar ji bo baştirkirina hevsengî û hevrêziyê.
- Sissy Squat bi Makîneyek Smith: Di vê guhertoyê de, hûn makîneyek Smith bikar tînin da ku piştgirî û hevsengiyê peyda bikin, ku dihêle hûn balê bikişînin ser tevgera squat û tevlêbûna masûlkan.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Bodyweight Kneeling Sissy Squat?
- Squat Split Bulgarî: Squat perçebûyî yên Bulgarî di heman demê de ji Bodyweight Kneeling Sissy Squat re temamkerek girîng e ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyê, nemaze quad û gûtan disekinin, lê di heman demê de hêmanek perwerdehiya hevsengî û aramiyê jî zêde dikin.
- Calf Raises: Ev werzîş Bi Weightweight Kneeling Sissy Squat temam dike bi armanckirina masûlkeyên lingê jêrîn, nemaze golikan, yên ku di squatên sissy de bala sereke ne, bi vî rengî xebatek laşê jêrîn a berfireh peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Bodyweight Kneeling Sissy Squat
- Bedena Quadriceps Exercise
- Xebata Hêzkirina Rihanê
- Çok Çok Sissy Squat Technique
- Werzişa ran a bedenê
- Workout Bodyweight Quadriceps
- Sissy Squat bê Amûr
- Guhertoyên Squat Weight
- Kneeling Quad Exercise
- Exercise Bodyweight Toning Thight
- No-Alav Sissy Squat