Weighted Push-up with Vest

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Bi bera kîloyaدهتبûچان ya neyînişê.
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Weighted Push-up with Vest

Weighted Push-up with Vest temrînek bi tundî ya bilind e ku masûlkeyên sîng, mil û triceps xurt dike û ava dike di heman demê de ku navikê jî tevdigere. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku dixwazin xwe li ber xwe bidin û dersên laşê xwe yên jorîn xurt bikin. Bi lêzêdekirina giraniya zêde, ew berxwedanê zêde dike, mezinbûna masûlkeyê pêşve dike, û hêza laşê giştî zêde dike, û ew ji bo kesên ku fîzîkek şirîntir armanc dikin vebijarkek xwestî ye.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Push-up with Vest

• Xwe li erdê bi cih bikin, rû bi rû bin, destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bikin û tiliyên xwe li erdê bidin da ku laşê xwe piştgirî bikin.
• Laşê xwe dakêşin bi çengên xwe xwar bikin heya ku sînga we hema bêje bi erdê ve biçe, xêzek rast ji serê xwe heya pêlên xwe bigire.
• Bi rastkirina milên xwe, laşê xwe ber bi jor ve rakin, bêyî ku milên xwe kil bikin, laşê xwe vegerînin rewşa destpêkê, û pê ewle bin ku laşê we xêzek rast diparêze.
• Tevgerê ji bo mîqdara dubareyên xwestî dubare bikin, bingeha xwe di tevahiya tevgerê de girêbide da ku laşê xwe aram bike.

Têrakan binxwendinê Weighted Push-up with Vest

• Giraniya Minasib bikar bînin: Bi jelekek giraniya sivik dest pê bikin û her ku hêza we baştir dibe hêdî hêdî giraniyê zêde bikin. Bikaranîna êlekek ku pir giran e dikare bibe sedema şiklê nebaş û birînên potansiyel. Bînin bîra xwe, armanc ew e ku hûn xwe bişopînin lê ne bi bihayê ewlehiya we.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Laşê xwe bi tevahî dakêşin heya ku sîngê we hema bi erdê ve bikeve, û dûv re vegere pozîsyona destpêkê. Nîv-rep dikare bibe sedema imtiya masûlkeyê

Weighted Push-up with Vest FAQ

Karwan bindest dikin Weighted Push-up with Vest?

Erê, destpêk dikarin Weighted Push-up with Vest temrîn bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast biparêze da ku ji zirarê nemîne. Ger destpêkek wê pir dijwar dibîne, divê ew dest bi pêlên birêkûpêk bêyî giraniyê bikin heya ku ew têra xwe hêza xwe ava bikin. Mîna her gav, tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek fitnessê an perwerdekarek kesane re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast têne kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Push-up with Vest?

• Pevçûnek giran bi Bandên Berxwedanê re: Ev guherto bi karanîna bandên berxwedanê yên li dora pişta we ve girêdayî ye, gava ku hûn paşde vedikişin astek dijwariyek zêde zêde dike.
• Bi Peldanka Girandî: Ji bo vê guhertoyê, hûn dikarin lewheyek giraniyê bidin ser pişta xwe, ku dema ku hûn dehfdanê dikin berxwedanê zêde bikin.
• Pevçûnek giran a bi Sandbag: Ev guhertoyek danîna çenteyek qûmê li ser pişta we digire, ji ber giraniya guheztinê dijwariyek din peyda dike.
• Pevçûnek giran bi Hevkar re: Di vê guhertoyê de, hevjîna we dema ku hûn pêlêkirinê pêk tînin zextê li pişta we dike, û ew dijwartir dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Push-up with Vest?

• Vekêşandin dikarin bi xurtkirina masûlkeyên piştê, nemaze latan, û başkirina hêz û aramiya giştî ya laşê jorîn, xebata masûlkeya pêşîn ji Weighted Push-up with Vest hevseng bikin.
• Dips temrînek din a temamker e ji ber ku ew balê dikişînin ser masûlkeyên triceps û sîngê, mîna Push-upên giran ên bi Vest, lê ji aliyek cûda ve, pêşveçûna masûlkeya baş-dorpêk dike.