Weighted Straight Bar Dip

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Bi bera kîloyaدهتبûچان ya neyînişê.
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Weighted Straight Bar Dip

Weighted Straight Bar Dip temrînek pêşkeftî ya laşê jorîn e ku di serî de sîng, triceps û milan dike hedef, hêz û destkeftiyên masûlkeyê yên girîng peyda dike. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku digerin ku hêz û bîhnfirehiya laşê xweya jorîn zêde bikin. Dibe ku kes bixwazin vê yekê têxin nav rûtîniya xwe da ku estetîka xweya laşê jorîn a giştî baştir bikin, performansa xwe di temrînên din de zêde bikin, û di nav deştên hêzê de bişkînin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Straight Bar Dip

• Nêzî çîpên dilopan bibin, bi destên xwe bi firehiya milên xwe bend bixin û xwe bilind bikin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin û laşê we li hewa be.
• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin bi çengên xwe xwar bikin heta ku ew bibin goşeya 90 pileyî, sîngê xwe ber bi pêş ve û milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
• Gava ku hûn gihîştin binê tevgerê, bi dirêjkirina destên xwe û bi karanîna hêza sîng û triceps xwe paşde vegerînin pozîsyona destpêkê.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku forma rast li seranserê werzîşê bidomînin da ku ji zirarê dûr nekevin.

Têrakan binxwendinê Weighted Straight Bar Dip

• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Laşê xwe bi rengek hêdî û kontrolkirî dakêşin, dûv re paşde bizivirin pozîsyona destpêkê. Ev ne tenê tevlêbûna masûlkeyê zêde dike lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
• Giraniya minasib: Bi giraniyek ku hûn dikarin bi rehetî 10-12 dubareyan ragirin dest pê bikin. Her ku hûn xurt dibin, hûn dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Lêbelê, ji xeletiya gelemperî ya zêdekirina giraniya pir zû dûr bixin, ji ber ku ev dikare forma we tawîz bide û xetera birîndarbûnê zêde bike.
• Germkirin: Berî ku hûn dest bi werzîşê bikin, her gav xwe germ bikin. Ev dikare bibe a

Weighted Straight Bar Dip FAQ

Karwan bindest dikin Weighted Straight Bar Dip?

Weighted Straight Bar Dips dikare pir dijwar be, nemaze ji bo destpêk. Vê werzîşê hêzek laşê jorîn hewce dike, nemaze di sîng, mil û triceps de. Destpêk divê berî ku giraniya zêde lê zêde bikin pêşî li kêmbûna giraniya laşê bingehîn xwedî derkevin. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast peyda bike da ku pêşî li zirarê bigire. Dibe ku ji bo destpêkeran alîkar be ku dest bi dilopên arîkar an bi daxistinan neyînî bikin. Mîna her gav, tê pêşniyar kirin ku hûn di bin rêberiya pisporek fitnessê ya pejirandî de bernameyek werzîşê ya nû dest pê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Straight Bar Dip?

• The Unilateral Weighted Straight Bar Dip guhertoyek dijwar e ku hûn werzîşê bi tenê yek destek bikar tînin, ku dikare bibe alîkar ku hûn hevseng û hêza yekalî baştir bikin.
• Dipiya Bara Rast a Weighted with Leg Raise guhertoyek pêşkeftî ye ku hûn di dema dilopê de yek an her du lingên xwe bilind dikin, navika xwe û her weha laşê xweya jorîn eleqedar dikin.
• Barê Weighted Straight Dip with Knee Tuck guhertoyek din e ku hûn di dema werzîşê de çokên xwe dixin nav sînga xwe, ku dikare bibe alîkar ku hûn zikê xweya jêrîn tevlihev bikin.
• Weighted Straight Bar Dip with Iso Hold girtina pozîsyona dilopê ji bo demek diyarkirî vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hûn bîhnfireh û hêza weya masûlkeyê zêde bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Straight Bar Dip?

• Kickbackên Tricep Dumbbell Dip Dip Barê Weighted Straight Dip jî temam dikin û bi taybetî sêpên ku bi giranî di tevgera dilopkirinê de têkildar in armanc dikin, û rê didin ku perwerdehiya yekalî ji bo çareserkirina her nehevsengiya masûlkeyê.
• Incline Bench Press pêvekek din a hêja ye ji ber ku ew balê dikişîne ser singê jorîn û deltoidsên pêşiyê, goşeyek cûda ya pêlê peyda dike ku dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya giştî ya sîngê baştir bike, arîkariya performansa dilopê bike.