Frog Hops
Оқу профили
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Frog Hops
Frog Hops – бул күчтү, ийкемдүүлүктү жана жүрөк-кан тамыр ден соолугун чыңдоочу толук дененин динамикалык көнүгүүлөрү. Бул машыгуу тартибине кызыктуу жана татаал элементти кошууну каалаган жаңыдан баштап тажрыйбалуу спортчуларга чейин бардык фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн идеалдуу. Адамдар Frog Hops'ту фитнес режимине киргизгиси келет, анткени ал арыктоо жана булчуңдардын тонусу гана эмес, тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртат.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Frog Hops
- Андан кийин, отургучка отура тургансып, тизеңизди бүгүп, жамбашыңызды артка түртүп, колуңузду алдыңызда жерге коюңуз.
- Бир ылдам кыймылда, буттарыңыздын күчү менен алдыга секирип, колуңузду жерде кармап туруп, бутуңузду колуңузга келтириңиз.
- Андан кийин, чөкмө абалына кайра жаз жана кийинки секирүү үчүн даярдан.
- Бул процессти белгилүү бир убакыттын ичинде же белгилүү бир сандагы кайталоо үчүн кайталаңыз, көнүгүү учурунда туура форманы сактап калыңыз.
Орындайтын пайдалар Frog Hops
- **Туура форманы сактаңыз**: Frog Hops натыйжалуулугу туура формадан көз каранды. Бутуңуздун ортосуна колуңузду жерге тийгизип, приступ абалда баштаңыз. Өйдө жана алдыга секирип, денеңизди абада жайып, кайра чөккөн абалда конуңуз. Көнүгүү учурунда белиңизди түз кармап, өзөгүңүздү кыймылга келтириңиз. Аркаңызды тегеректөөдөн же тизеңизди ичкериге түшүрүүдөн качыңыз, анткени булар жаракатка алып келиши мүмкүн болгон жалпы каталар.
- **Кондууңузду көзөмөлдөңүз**: Туура конуу секирүүнүн өзү сыяктуу эле маанилүү. Жумшак конууну унутпаңыз, бутуңуз менен соккуну сиңирип, чалкалоо абалына кайтыңыз. Эч качан конбо
Frog Hops Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Бастаушылар Frog Hops?
Ооба, башталгычтар сөзсүз Frog Hops көнүгүүлөрүн жасай алышат. Бирок, алар жай баштоо жана кандайдыр бир мүмкүн болгон жаракаттарды болтурбоо үчүн, алардын формасына көңүл бурушу керек. Көнүгүү адамдын фитнес деңгээлине ылайыкташтырылышы мүмкүн. Ошондой эле ар кандай көнүгүүлөрдү баштоодон мурун жылынууну унутпаш керек.
Кәдемдер Қалыптасу Frog Hops?
- Push-Up менен Frog Hop салттуу Frog Hop менен үстүнкү дененин күч машыгуусун камтыйт.
- Tuck Jump Frog Hop көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жана кардио аспектилерин жогорулатуучу секирүүнү камтыйт.
- Reverse Frog Hop алдыга эмес, артка секирип, тең салмактуулук жана координациялоо үчүн уникалдуу чакырыктарды сунуштайт.
- Frog Hop to Squat Hold үчүн секирүүнүн аягында чөкмө позицияны кармап туруу, туруктуулукту жогорулатуу жана дененин күчүн төмөндөтүү талап кылынат.
Негізінді орындау қатары Frog Hops?
- Бурпи ошондой эле Frog Hops менен толукташы мүмкүн, анткени алар жүрөк-кан тамырларды фитнеске, шамдагайлыкка жана чыдамкайлыкка, ошол эле учурда бүт денени иштеткен окшош жарылуучу, плиометриялык кыймылды камтыйт.
- Frog Hops сыяктуу өпкөлөр дененин ылдыйкы бөлүгүнө, атап айтканда, бөксө, quads жана тарамыштарга басым жасап, тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртууга жардам берип, Frog Hops сыяктуу динамикалык көнүгүүлөргө бекем негиз түзөт.
Түйіндеме қосылған сөздер Frog Hops
- Bodyweight Frog Hops
- Plyometric Frog Hop Exercise
- Бака секирүү машыгуусу
- Дене салмагындагы плиометриялык машыгуу
- Frog Hops бут күчү үчүн
- Төмөнкү дене плиометрикалык көнүгүү
- Шамдагайлык үчүн дене салмагына көнүгүү
- Кардио үчүн Frog Hops
- Жогорку интенсивдүү бака хоп көнүгүүлөрү
- Frog Hops менен плиометрикалык машыгуу